MATA adalah aset kita yang sangat berharga, karena itu kita harus menjaga mata agar tetap sehat. Namun seiring perkembangan zaman, kini makin banyak orang yang melakukan kontak dengan komputer atau HP.
Di era modern seperti saat ini, kehidupan kita bisa dikatakan tidak bisa lepas dari komputer—baik itu berbentuk PC, laptop atau gadget. Apalagi bagi para pekerja kantoran, anak sekolah, mahasiswa dan lain sebagainya, komputer sangat dibutuhkan untuk melaksanakan tugas atau hanya sekadar chatting di media sosial.
BACA JUGA: Menangisi Dosa hingga Mata Sakit
Tahukah kamu bahwa penggunaan komputer yang berlebihan membuat 70 persen pengguna komputer mengalami masalah dengan mata mereka? Hal ini bisa berupa mata terasa kering, perih, gatal, terbakar, mata lelah, sakit kepala. Bahkan penggunaan komputer yang telah umum saat ini meningkatkan jumlah orang yang mengalami kerabunan secara dramatis.
Cara mengatasinya sebenarnya sederhana, yaitu dengan mengurangi jumlah waktu di depan komputer. Namun hal ini bukanlah hal mudah, karena anak-anak pun sejak kecil sudah terbiasa bermain game komputer.
Untuk menyiasati mata perih saat menggunakan komputer, berikut ada beberapa tips yang dapat dilakukan.
1 Ubah ruangan kerja
Cahaya yang terlalu berlebihan bisa membuat iritasi mata. Jadi atur cahaya ruangan sebaik mungkin sehingga tidak menambah iritasi pada matamu.
BACA JUGA: Dunia di Mata Nabi Isa
2 Jaga jarak dengan monitor
Aturlah posisi monitor sekitar 20 inchi dari wajah dan sekitar 20 derajat. Jika kamu duduk di dekat jendela, pastikan posisi monitor tidak di depan jendela atau di belakangnya, namun di samping jendela. Selain mengurangi intensitas cahaya, hal ini juga memberi ruang bagimu untuk bisa melihat keluar sesaat sehingga mengistirahatkan mata.
Ketika di depan layar monitor komputer, kamu lebih jarang mengkedipkan mata. Tidak heran mata menjadi terasa kering ketika bekerja di depan komputer. Untuk itu, jika bekerja di depan komputer, kamu harus sering mengingatkan diri untuk berkedip. Selain itu kamu jugabisa gunakan tetes mata untuk mengatasi mata kering.
3 Terapkan aturan 20-20-20
Langkah lain yang dapat membantumu saat bekerja depan komputer adalah aturan 20-20-20 setiap 20 menit, berpalinglah dari monitor dan fokuskan pandanganmu pada benda sejauh 20 meter selama 20 detik. Ini akan menenangkan dan memperkuat mata. Seringlah mengistirahatkan mata dengan sering mengambil waktu berdiri dan berjalan-jalan di sela-sela waktu kerja. []
