SEMUA orang tentu ingin tetap terlihat awet muda, sehat, dan bersemangat meski usia terus bertambah. Namun, menjadi awet muda bukan semata soal perawatan wajah atau produk kecantikan yang mahal. Kunci utamanya justru ada pada gaya hidup dan cara kita menjaga amanah tubuh yang telah Allah berikan. Dalam Islam, menjaga kesehatan adalah bagian dari ibadah. Rasulullah ﷺ bersabda: “Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.” (HR. Bukhari)
Berikut ini beberapa cara sederhana namun sangat efektif untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap segar, insyaAllah membantu kita tetap awet muda lahir batin.
1. Tidak Begadang Kecuali Karena Ibadah
Begadang tanpa keperluan yang penting bisa menjadi kebiasaan buruk yang merusak tubuh secara perlahan. Saat tidur malam terganggu, hormon dalam tubuh ikut tidak seimbang. Proses regenerasi sel yang idealnya terjadi saat malam hari menjadi terganggu. Akibatnya, kulit menjadi kusam, wajah tampak lelah, dan metabolisme pun kacau.
Allah menciptakan malam sebagai waktu istirahat. Dalam Al-Qur’an, Allah berfirman: “Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.” (QS. An-Naba’: 9)
BACA JUGA: Ingin Kelihatan Awet Muda, Ini 7 Tips Padu Padan Gamis dan Hijab Buat Muslimah
Tidur yang cukup—sekitar 6-8 jam per malam—akan membuat tubuh segar, otak lebih fokus, dan wajah pun tampak lebih cerah alami.
2. Olahraga Setiap Hari, Meski Ringan
Olahraga bukan hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bahkan bagi yang sudah kurus pun, olahraga tetap wajib agar peredaran darah lancar, otot dan sendi tetap aktif, dan sistem imun tubuh terjaga.
Kita tidak harus langsung melakukan olahraga berat. Jalan kaki 20-30 menit sehari, naik turun tangga, atau senam ringan pun cukup. Rasulullah ﷺ adalah sosok yang sangat aktif. Beliau berjalan kaki, menunggang kuda, memanah, dan bergulat. Dalam hadits disebutkan:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim)
Kekuatan di sini tidak hanya spiritual, tapi juga fisik.
3. Aktif Berpikir dan Bekerja, Jangan Malas
Salah satu kunci agar tetap awet muda adalah menjaga pikiran tetap aktif dan produktif. Orang yang terus berpikir, membaca, belajar, dan bekerja dengan semangat, cenderung lebih berjiwa muda dan antusias menjalani hari.
Aktivitas mental yang positif bisa memperlambat penurunan fungsi otak dan menjaga suasana hati. Bahkan dalam Islam, bekerja adalah bentuk ibadah. Nabi ﷺ bersabda: “Tidaklah seseorang memakan makanan yang lebih baik dari hasil kerja tangannya sendiri.” (HR. Bukhari)
Bekerja dan berkarya menjaga kita dari stres berlebihan dan membuat hidup terasa lebih bermakna.
BACA JUGA: Disebutkan dalam Alquran, Ini Doa Awet Muda dan Panjang Umur
Penutup
Awet muda bukanlah mustahil, asalkan kita mau menjaga tubuh dan pikiran dengan cara yang sehat. Tidak begadang, rutin olahraga, dan terus berpikir serta bekerja dengan semangat akan membawa efek luar biasa bagi tubuh kita. Bonusnya? Kita tidak hanya awet muda secara fisik, tapi juga sehat mental, spiritual, dan siap menjalani hidup dengan penuh syukur.
InsyaAllah, kalau niatnya karena ingin menjaga amanah dari Allah, setiap langkah menjaga kesehatan pun akan bernilai ibadah. Jadi, mulai sekarang: jaga tidur, gerakkan tubuh, dan terus berkarya. Awet muda bukan lagi impian! []
