MENGONSUMSI buah setelah makan bisa membantu pencernaan, menambah asupan vitamin, serta memberi rasa kenyang yang sehat. Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi langsung setelah makan besar. Berikut beberapa buah-buahan yang bagus dikonsumsi setelah makan:
1. Nanas
Mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein, sangat baik dikonsumsi setelah makan berat yang mengandung daging atau makanan berlemak.
BACA JUGA: 5 Tips Beli Buah-buahan, yang Simpel dan Oke
2. Pepaya
Kaya enzim papain yang membantu pencernaan protein dan mengurangi rasa kembung setelah makan.
3. Apel
Kaya serat dan antioksidan, apel membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.
4. Jeruk
Mengandung vitamin C tinggi dan asam alami yang bisa merangsang produksi enzim pencernaan. Cocok untuk menetralisir rasa eneg setelah makan berat.
5. Kiwi
Mengandung enzim actinidin, yang juga membantu mencerna protein serta tinggi vitamin C.
6. Anggur
Mudah dicerna dan kaya antioksidan. Memberi rasa segar setelah makan tanpa membebani lambung.
BACA JUGA: MasyaAllah, Quran Sudah Terangkan Cita Rasa Buah-buahan
7. Pisang
Mengandung kalium dan serat, pisang membantu menetralkan asam lambung dan cocok dikonsumsi setelah makan pedas atau asam.
Tips:
1- Idealnya, konsumsi buah 30 menit setelah makan utama, bukan langsung setelah makan besar, untuk menghindari fermentasi di perut yang bisa menyebabkan kembung.
2- Pilih buah yang tidak terlalu manis jika khawatir soal kadar gula darah. []
