MENGONSUMSI buah setelah makan bisa membantu pencernaan, menambah asupan vitamin, serta memberi rasa kenyang yang sehat. Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi langsung setelah makan besar. Berikut beberapa buah-buahan yang bagus dikonsumsi setelah makan:
🍍 1. Nanas
Mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein, sangat baik dikonsumsi setelah makan berat yang mengandung daging atau makanan berlemak.
BACA JUGA: 5 Tips Beli Buah-buahan, yang Simpel dan Oke
🥭 2. Pepaya
Kaya enzim papain yang membantu pencernaan protein dan mengurangi rasa kembung setelah makan.
🍎 3. Apel
Kaya serat dan antioksidan, apel membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.
🍊 4. Jeruk
Mengandung vitamin C tinggi dan asam alami yang bisa merangsang produksi enzim pencernaan. Cocok untuk menetralisir rasa eneg setelah makan berat.
🥝 5. Kiwi
Mengandung enzim actinidin, yang juga membantu mencerna protein serta tinggi vitamin C.
🍇 6. Anggur
Mudah dicerna dan kaya antioksidan. Memberi rasa segar setelah makan tanpa membebani lambung.
BACA JUGA: MasyaAllah, Quran Sudah Terangkan Cita Rasa Buah-buahan
🍌 7. Pisang
Mengandung kalium dan serat, pisang membantu menetralkan asam lambung dan cocok dikonsumsi setelah makan pedas atau asam.
Tips:
1- Idealnya, konsumsi buah 30 menit setelah makan utama, bukan langsung setelah makan besar, untuk menghindari fermentasi di perut yang bisa menyebabkan kembung.
2- Pilih buah yang tidak terlalu manis jika khawatir soal kadar gula darah. []
