PRAKTIK nyata pola makan sehat sesuai contoh Rasulullah Muhammad SAW.
A. Sahur :
1. Pembuka : Buah2an (pisang, tmun suri, alpukat, pepaya, smngka, melon, dll)
2. Makan : nasi 1/2 porsi, lauk-pauk , sayur mayur. urap, salad
BACA JUGA: Begini Aturan Minum Air Putih untuk Sahur dan Buka Puasa Selama Ramadhan
3. Minum : Air putih hangat pakai madu/ kurma/jeruk nipis/ lemon
4. Penutup : sikat gigi, minum air putih hangat sampai terasa agak kenyang.
# Air Teh, hindari waktu sahur, karena akan membuat sering buang air kecil, sehingga tubuh lebih cepat kekurangan air.
B. Iftar (berbuka):
1. Pembuka : Kurma 3-7 butir, Air putih hangat pakai madu +jeruk nipis/ lemon, Buah2an (pisang, tmun suri, alpukat, pepaya, semangka, melon, dan lainnya)
2. Shalat Maghrib
3. Makan : nasi 1/2 porsi, lauk-pauk , sayur mayur. urap, salad
4. Minum : Teh /Air putih hangat pakai madu/jeruk nipis/ lemon
5. Shalat Isya + taraweh
6. Penutup : Makanan bebas, minum Teh / air putih hangat.
BACA JUGA: Bagaimana Pola Makan Nabi di Bulan Ramadhan?
Hindari : makanan gorengan, berlemak, terlalu asin, gula putih, sirop, es.
Kesehatanmu adalah apa yang kamu makan.
Semoga manfaat dan semakin sehat bersama Ramadhan. []
SUMBER: WHATSAPP GROUP
