Rasa yang khas dan cara memasak yang praktis jadi daya tarik tersendiri bagi para pecinta mie instan. Akan tetapi, hati-hati kalau Anda sudah ketagihan mie instan. Pasalnya, jika dikonsumsi secara berlebihan, mie instan sangat berisiko bagi kesehatan.
Masalahnya banyak orang kesulitan melepaskan diri dari mie instan. Eits, bukan berarti mustahil dilakukan, lho. Berikut adalah enam kiat mengatasi kecanduan terhadap mie instan yang bisa Anda terapkan.
MIE instan merupakan makanan yang praktis untuk diolah. Cita rasanya pun beraneka. Ini jadi salah satu daya tarik yang membuat banyak orang menyukai makan mie instan. Tak sedikit dari mereka yang bahkan menjadi ketagihan makan mie instan.
Berikut ini ciri-ciri orang yangsudah ketagihan mie instan:
- Sering muncul keinginan makan mie instan padahal sudah makan dan tidak sedang lapar.
- Ketika akhirnya makan mie instan, Anda makan berlebihan. Misalnya sampai dua porsi atau lebih.
- Merasa bersalah setelah makan mie instan, tapi akan tetap makan lagi setiap ada kesempatan.
- Mencari-cari alasan untuk makan mie instan.
- Mencoba menutup-nutupi ketagihan ini dari orang lain, misalnya dari orangtua atau pasangan.
- Tak mampu mengendalikan diri meskipun tahu (atau pernah merasakan) bahaya kebanyakan makan mie, misalnya berat badan bertambah.
Padahal, makan mie instan secara berlebihan itu tidak baik bagi kesehatan. Apalagi jika sampai ketagihan. Lantas, bagaimana mengatasinya?
Bila kamu mengalami paling tidak tiga atau empat tanda ketagihan di atas, berarti kamu harus mulai mengambil langkah mengurangi konsumsi mie instan. Supaya tidak bingung mulai dari mana, perhatikan panduan berikut, ya!
1 Jangan langsung berhenti
Berusaha berhenti makan mie instan akan sangat sulit. Bahkan cara ini justru akan membuatmu semakin ngidam. Jadi, mulailah mengurangi frekuensi makan mie instan pelan-pelan.
Misalnya, jika kamu hampir setiap hari makan mie, cobalah untuk membatasi frekuensinya jadi dua kali seminggu. Setelah berhasil, kurangi lagi jadi sekali seminggu. Begitu terus sampai kamu mampu menahan diri ketika muncul keinginan makan mi.
2 Ganti bumbu mie dengan rempah alami
Yang membuat mie instan begitu nagih adalah rasa gurihnya. Lidah manusia modern memang sudah berevolusi jadi mudah ketagihan rasa makanan yang kuat, misalnya asin, manis, dan pedas. Maka salah satu cara untuk menghentikan ketagihan mi instan adalah dengan mengubah cita rasanya.
Saat makan mie, buang bumbu instan dan ganti dengan rempah alami. Bawang putih, lada, daun bawang, garam, cabai, dan ketumbar bisa jadi pilihan. Semakin lama, lidah akan semakin terbiasa dengan rasa-rasa alami ini.
3 Tambahkan makanan sehat seperti sayur atau daging ayam asli
Supaya peralihan dari mie instan ke makanan sehat lainnya lebih mudah, campurkan mi instan kesukaan dengan makanan sehat. Tambahkan sayur sawi, wortel, bok choy, kangkung, atau brokoli. Daripada makan mi instan dengan bakso olahan pabrik, sebaiknya tambahkan daging ayam atau sapi asli. Nanti kamu akan semakin terbiasa makan makanan sehat dan mulai meninggalkan mi instan yang gizinya sangat minim.
4 Jangan menyimpan mie instan di rumah
Persediaan mie instan di rumah akan membuatmu semakin tergoda untuk menyantapnya. Maka, hindari nyetok mie instan di rumah. Rasa ngidam biasanya akan hilang sendiri setelah beberapa saat atau kalau sudah makan makanan yang lain.
Jika masih merasakan desakan makan mi, berjalan kakilah ke warung terdekat. Selain karena jalan kaki menyehatkan tubuh, trik ini juga akan mengulur waktu sehingga rasa ngidam hilang sendiri. Kamu juga mungkin jadi sangat haus sehingga akan minum banyak air dan sudah kenyang duluan sebelum sempat beli mi.
5 Belajar masak
Beberapa orang ketagihan mie instan karena sangat mudah disiapkan. Terutama kalau sedang lapar. Untuk mengubah kebiasaan tersebut, belajarlah memasak. Mulai dari hidangan yang sederhana seperti telur dadar sampai yang cukup rumit seperti sop. Kalau bisa masak, kamu akan jadi lebih kreatif dan tak akan memilih mi instan saat lapar.
6 Minta bantuan orang lain
Bila segala cara sudah ditempuh tapi belum berhasil juga, maka bantuan orang lain pun dibutuhkan. Mintalah dukungan, salah satunya dengan cara tidak makan mi instan ketika sedang bersama orang lain. Mintalah orang terdekat seperti pasangan atau sahabat terdekat untuk tidak memberimu mie instan.
Jika level ketagihan mie instan ini sudah sangat parah, kamu juga bisa menemui psikolog atau terapis yang bisa membantu mengatasi kecanduan. []
SUMBER: HELLO SEHAT
