MANFAAT berpuasa, apa saja sih?
“Berpuasalah kamu, maka kamu akan menjadi sehat”. Hadis yang diriwayatkan Imam Ahmad, Ibn Sunni, dan al-Thabarani. Hadis ini menunjukkan bahwa orang yang berpuasa memperoleh manfaat positif bagi tubuh dan kesehatannya. Ia juga memperoleh kenikmatan yang berlimpah dengan pahala yang besar di akhirat.
Kesehatan tubuh dan akal pikiran diperoleh dengan kesiapan untuk berinstropeksi, memahami diri, dan menghancurkan hawa nafsu hingga mencapai derajat orang-orang mukmin, lalu meningkat ke tingkatan orang-orang yang Ihsan.
Dalam ajaran Islam, puasa yang dipraktikan adalah puasa yang dimulai semenjak fajar hingga terbenamnya matahari. Dalam satu hadis, Rasulullah Saw. memerintahkan orang yang berpuasa agar segera membatalkan puasanya ketika waktu berbuka tiba.
BACA JUGA: Sains Ungkap Manfaat Puasa Pertengahan Bulan Ayyamul Bidh
Dikutip dari laman qoala yang ditulis oleh Riza Dian Kurnia, Berikut beberapa manfaat berpuasa bagi tubuh.
Manfaat Berpuasa: Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sakit jantung adalah sebuah penyakit berbahaya yang banyak menyebabkan kematian dan menjadi salah satu penyebab utama kematian terbesar di dunia. Penyakit ini tidak memandang umur dan dapat menyerang siapapun, bahkan saat ini banyak anak muda yang terkena penyakit ini. Banyak faktor yang dapat mempengaruhinya salah satunya adalah pola hidup yang kurang sehat.
Menurut beberapa penelitian, manfaat puasa bagi kesehatan jantung sudah terbukti memberikan dampak yang cukup besar. Puasa mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 25% dalam tubuh yang menjadi penyebab utama serangan jantung. Tidak hanya itu, kadar trigliserida darah juga berkurang 32% ketika berpuasa.
Penelitian lain membuktikan bahwa puasa yang dilakukan selama tiga minggu di bawah pengawasan medis mampu menurunkan secara signifikan tekanan darah, kadar trigliserida darah serta kolesterol total dan kolesterol jahat. Puasa juga mampu menurunkan risiko penyakit arteri koroner yang merupakan faktor utama penyakit jantung.
Manfaat Berpuasa: Membantu Melawan Infeksi
Infeksi terjadi akibat adanya peradangan akut yang terjadi dalam tubuh manusia. Jika dibiarkan, infeksi dan peradangan ini juga bisa menimbulkan konsekuensi serius untuk kesehatan. Beberapa studi menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan mampu membantu menurunkan level peradangan dan infeksi sekaligus membantu memperbaiki tingkat kesehatan.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa infeksi dan peradangan sangat mungkin terlibat pada perkembangan kondisi yang kronis seperti kanker, penyakit jantung serta rheumatoid arthritis. Dengan rutin melakukan puasa selama satu bulan, secara signifikan mampu menekan tingkat penanda peradangan.
BACA JUGA: Manfaat Puasa Sunah Kata dr Zaidul Akbar
Manfaat Berpuasa: Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan jangka pendek mampu meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin. Selain bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, kedua zat tersebut juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Manfaat puasa untuk kesehatan tubuh adalah memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Dampaknya, sistem metabolisme menjadi lebih efisien untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Dengan puasa secara teratur, kerja usus menjadi lebih baik. Hal ini akan membuat fungsi metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan efektif.
Manfaat Berpuasa: Bantu Mengeluarkan Racun Dari Tubuh
Untuk menjaga kesehatan, tubuh membutuhkan detoksifikasi yang berfungsi untuk membuang racun-racun. Dengan berpuasa, tubuh tidak akan mencerna makanan selama satu hari penuh sehingga memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat. Hal ini membuat manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya adalah dapat membersihkan racun dalam tubuh.
Racun dalam tubuh disimpan di dalam lemak, dan ketika berpuasa pembakaran lemak akan lebih maksimal sehingga racun-racun juga akan ikut hilang. Agar proses detokfisikasi bisa lebih maksimal, pastikan konsumsi air putih yang cukup ketika berbuka puasa dan sahur. Selain itu pilih makanan yang sehat ketika sahur dan berbuka agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan ketika berpuasa.
Manfaat puasa bagi kesehatan, racun yang keluar dari dalam tubuh akan memberikan efek baik untuk jaringan dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, orang yang berpuasa secara teratur memiliki resiko lebih rendah menderita penyakit jantung. Hal ini karena kolesterol jahat dalam darah ikut larut dalam proses detoksifikasi selama puasa.
BACA JUGA: Pakar Ungkap Manfaat Puasa Sunah Syawal bagi Kesehatan
Manfaat Berpuasa: Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat puasa untuk kesehatan jasmani dan rohani lainnya adalah membantu menurunkan berat badan. Sudah sejak lama puasa dijadikan alternatif cara bagi para pejuang diet untuk menurunkan berat berat badan. Hal ini karena puasa membuat asupan kalori dalam tubuh menjadi berkurang sehingga jika dilakukan dengan benar tidak hanya membuat berat badan turun akan tetapi menjaga tubuh tetap ideal.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi berat badan hingga 9%. Tidak hanya itu, puasa juga mampu mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu secara signifikan. Studi lain menemukan bahwa puasa intermiten selama 3-12 minggu cukup efektif untuk menginduksi penurunan berat badan dengan pembatasan kalori secara terus menerus. Hasil dari manfaat puasa bagi kesehatan ini lemak tubuh bisa berkurang hingga 16%.
Agar berat badan tetap ideal, pastikan konsumsi asupan makanan yang tepat ketika buka puasa dan sahur. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur dibandingkan karbohidrat. Pasalnya puasa seharian akan sia-sia jika kamu buka puasa dengan makanan yang bisa memicu berat badan meningkat. []
Oleh : Sufyan
SUMBER : QOALA
