BERIKUT adalah hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan, baik dari sisi medis maupun adab dalam Islam:
1. Langsung Tidur
Kenapa berbahaya?
Tidur setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik (GERD) karena posisi tubuh yang berbaring memperlambat pencernaan. Ini juga meningkatkan risiko obesitas.
Tips:
Tunggu minimal 2 jam sebelum tidur.
2. Merokok
Kenapa berbahaya?
Menurut riset, satu batang rokok setelah makan setara dengan merokok 10 batang. Racun akan lebih mudah diserap karena proses pencernaan meningkatkan sirkulasi darah ke saluran pencernaan.
Dalam Islam, merokok adalah salah satu yang dilarang, bahkan sebagian mengharamkannya.
BACA JUGA: Kenapa Tidak Boleh Makan dan Minum sambil Berdiri?
3. Minum Teh atau Kopi
Kenapa berbahaya?
Kandungan tanin dalam teh dan kopi menghambat penyerapan zat besi dan protein dari makanan, apalagi jika dikonsumsi langsung setelah makan.
Solusi:
Tunggu sekitar 30-60 menit sebelum minum teh atau kopi.
4. Langsung Berolahraga Berat
Kenapa berbahaya?
Olahraga berat setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan kram perut, mual, bahkan muntah.
Solusi:
Tunggu minimal 1-2 jam sebelum olahraga intens.
5. Mandi
Kenapa berbahaya?
Mandi setelah makan bisa mengalihkan aliran darah dari lambung ke kulit, sehingga pencernaan menjadi tidak optimal.
Saran:
Tunggu sekitar 30-45 menit setelah makan sebelum mandi.
6. Membuka Pembicaraan Berat atau Emosi
Kenapa berbahaya?
Emosi tinggi setelah makan (marah, debat, stres) bisa mengganggu sistem saraf yang sedang fokus pada pencernaan.
7. Langsung Minum Banyak Air
Kenapa berbahaya?
Minum air terlalu banyak setelah makan bisa mengencerkan enzim pencernaan di lambung dan memperlambat proses pencernaan.
8. Mengonsumsi Buah Segera Setelah Makan Berat
Kenapa berbahaya?
Buah akan terfermentasi di dalam perut karena terjebak di belakang makanan berat, menyebabkan gas, kembung, atau gangguan pencernaan.
Saran:
Makan buah sekitar 30-60 menit sebelum atau sesudah makan utama.
BACA JUGA: Apa yang Terjadi Jika Makan Telur Tiap Hari?
Dalam Islam juga diajarkan adab makan:
✅ Tidak berlebihan
✅ Tidak langsung tidur setelah makan
✅ Dianjurkan mencuci tangan dan berkumur setelah makan
✅ Duduk dengan tenang dan tidak tergesa-gesa
Kesimpulan:
Makan bukan sekadar mengisi perut, tapi bagian dari ibadah dan menjaga kesehatan. Hindari kebiasaan buruk setelah makan agar tubuh sehat dan pencernaan lancar. []
