BEGADANG setiap malam sangat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mental. Ngeri pokoknya. Berikut beberapa akibat begadang setiap malam:
1. Gangguan Kesehatan Fisik
Sistem Imun Melemah → Tubuh lebih rentan terkena penyakit seperti flu dan infeksi.
Risiko Penyakit Jantung → Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular.
Peningkatan Berat Badan → Hormon yang mengatur rasa lapar terganggu, menyebabkan keinginan makan berlebih, terutama makanan tinggi kalori.
Diabetes → Tidur yang kurang bisa mengganggu metabolisme gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Apa Akibat Makan Telur Setiap Hari?
2. Gangguan Kesehatan Mental
Stres dan Depresi → Kurang tidur bisa membuat suasana hati tidak stabil, mudah marah, dan meningkatkan risiko gangguan kecemasan atau depresi.
Konsentrasi dan Memori Menurun → Sulit fokus dan sulit mengingat informasi karena otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
3. Produktivitas Menurun
Kinerja Kerja dan Akademik → Kurang tidur bisa menurunkan daya pikir, kreativitas, dan efektivitas kerja.
Kesalahan dan Kecelakaan → Risiko kecelakaan di jalan atau di tempat kerja meningkat karena tubuh kurang responsif.
4. Penampilan Fisik Memburuk
Mata Bengkak dan Lingkaran Hitam → Kulit di sekitar mata tampak lebih gelap dan wajah terlihat lebih kusam.
Penuaan Dini → Kurang tidur mengurangi produksi kolagen, menyebabkan kulit lebih cepat berkerut.
BACA JUGA: 6 Akibat Menahan Buang Air Kecil
Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang
Buat jadwal tidur yang teratur, minimal 7-9 jam per malam.
Hindari kafein dan gadget sebelum tidur.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman (lampu redup, suhu ruangan sejuk).
Olahraga secara rutin, tapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
Jika sering begadang dan merasa dampaknya sudah mengganggu kesehatan, sebaiknya segera ubah pola hidup atau konsultasi dengan dokter. Jangan lupa berdoa kepada Allah agar kita berhenti dari kebiasaan buruk ini. []
