KETIKA Anda merasakan lapar, Anda mungkin jadi terbawa suasana dan akhirnya makan terlalu banyak. Sehingga Anda tidak sadar sudah makan melebih porsi yang wajar. Makan kekenyangan padahal bisa menyebabkan perut terasa begah dan sangat tidak nyaman. Akibatnya, bernapas atau berjalan pun susah sekali.
Maka tidak heran jika makan terlalu banyak dilarang di dalam Islam. Mengutip Konsultasi Syariah, Allah Azza Wa Jalla telah memberikan panduan,
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
“Makan dan minumlah kalian, namun jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang suka bersikap berlebihan.” (QS. al-A’raf: 31).
BACA JUGA: Inilah Keutamaan Makan Bersama
Nabi Muhammad shalallahu alaihi wasallam juga telah mengingatkan umatnya,
“Jangan melakukan tindakan yang membahayakan diri sendiri maupun orang lain.” (HR. Ahmad 2865 dan dihasankan Syuaib al-Arnauth).
Kekenyangan berarti makan melebihi kondisi kenyang. Artinya, dia sudah kenyang namun tetap makan. Taqiyuddin as-Subki – ulama Syafiiyah – (w. 756 H) pernah membahas ini
dalam Fatwanya. Beliau menggunakan pertimbangan dua dalil di atas.
Berikut keterangan beliau,
Makan melebihi batas kenyang, hukumnya haram. Demikian yang dinyatakan al-Izz bin Abdus Salam dalam al-Qawaid beliau. Beliau beralasan bahwa ini termasuk menyia-nyiakan harta dan merusak badan. Dan menurut saya, ini selain tambahan ringan yang biasa dimakan, seperti kacang atau manisan atau semacamnya.
Beliau melanjutkan,
Hingga saya melihat fatwa Qadhi Khan ulama hanafiyah di jilid terakhir kitabnya, dimana redaksinya: Ada wanita yang suka ngemil makanan ringan dengan maksud agar lebih gemuk, menurut Abu Muthi’ al-Bulkhi rahimahullah, ‘Tidak masalah, selama dia tidak makan melebihi batas kenyang.’ Demikian pula lelaki, ketika dia makan melebihi kebutuhan untuk kebaikan badannya, tidak masalah selama tidak makan melebihi kenyang.
Selanjutnya as-Subki menambahkan,
Perlu juga anda perhatikan dari sisi larangan memasukkan makanan, sementara di dalam perut masih penuh makanan, yang menyebabkan tidak ada lagi ruang setelah kenyang, selain air. Sementara bahan lain selain air, bisa membahayakan, sampai makanan pertama sudah dicerna.
Karena itu, mengkonsumsi makanan ringan lebih dari batas kenyang, jika karena darurat tidak masalah. Namun jika tidak karena alasan darurat, berarti hanya sebatas nafsu syahwat, yang hukumnya tidak boleh bahkan haram, disamping itu juga berbahaya. (Fatwa as-Subki, Bab al-Ath’imah, 2/60).
Dari sisi medis, makan kekenyangan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan seperti perut bermasalah hingga rasa panas yang dirasakan tubuh. Dikutip dari laman Brightside.me, berikut 5 bahaya yang mengancam jika makan kekenyangan:
1 Bahaya Makan Kekenyangan Pertama: Banyak Gas Tersimpan di Tubuh
Saat Anda makan banyak makanan, Anda menelan udara bersaman. Dan ketika Anda menelan lebih banyak makanan, Anda menelan lebih banyak udara.
Udara ini dapat meningkat jika Anda minum minuman berkarbonasi saat makan. Tubuh juga menghasilkan gas ketika makanan dicerna. Tak heran jika akan banyak gas yang dikeluarkan dari dalam tubuh.
2 Bahaya Makan Kekenyangan Kedua: Tubuh Akan Terasa Panas
Jika Anda makan lebih dari apa yang biasanya Anda lakukan, metabolisme tubuh akan berubah. Detak jantung Anda akan naik dan Anda akan mulai berkeringat seakan-akan berada di dalam sauna.
Sayangnya, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan metabolisme yang berlebihan ini. Setelah metabolisme selesai bekerja, semuanya akan kembali normal.
Namun, untuk merasa sedikit lebih baik di saat seperti itu, Anda bisa mandi air dingin.
3 Bahaya Makan Kekenyangan Ketiga: Perut Anda Bermasalah
Makanan yang Anda makan harus memberi energi dan akan keluar dari tubuh sebagai kotoran. Seluruh proses ini disebut pencernaan. Jadi saat Anda makan berlebihan, tubuh mengalami overdrive. Ini dapat menyebabkan buang air besar yang sering dan bahkan diare.
Selain itu, apa yang Anda makan dapat memiliki efek. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik adalah kunci untuk menghindari situasi seperti ini.
BACA JUGA: Akibat Makanan Haram, Doa Selalu Tertolak
Jika Anda memang menghadapi masalah ini, jangan lupa untuk menghidrasi tubuh Anda dengan banyak air selama proses tersebut. Air kelapa bisa menjadi ramuan dalam kasus-kasus seperti ini.
4 Bahaya Makan Kekenyangan Keempat: Merasa Gelisah
Ada kepercayaan umum bahwa makan berlebihan bisa membuat Anda mengantuk, tetapi kenyataannya adalah jika Anda makan berlebihan, itu bisa membuat Anda merasa gelisah dan tidak bisa tidur.
Makanan yang tinggi karbohidrat (seperti pasta atau pai), juga mengandung kadar gula yang besar. Oleh karenanya rasa gelisah akan terus muncul.
5 Bahaya Makan Kekenyangan Kelima: Merasa Pusing
Selain merasa gelisah dan sulit tidur, pusing adalah sesuatu yang juga dapat terjadi jika Anda makan terlalu banyak — apalagi sampai kekenyangan.
Salah satu cara agar makan tidak terlalu banyak, Anda bisa mensiasatinya dengan banyak minum air. Dengan minum air, maka sebagian daya tampung Anda sudah dipenuhi oleh air. []
