KALAU bingung menentukan lebih baik mandi dengan air panas vs air dingin, kamu bukan orang pertama. Perdebatan tentang air panas atau dingin, mana yang terbaik untuk mandi sudah berlangsung sepanjang sejarah.
Mandi dengan air dingin maupun air hangat punya manfaatnya masing-masing. Hal yang perlu diperhatikan adalah kondisi tubuhmu.
BACA JUGA: Alasan Sebelum Subuh Jadi Waktu Terbaik untuk Mandi
Orang-orang dengan kondisi normal lebih baik mandi air dingin di pagi hari untuk mengurangi rasa kantuk dan melancarkan peredaran darah. Sementara itu, orang-orang yang insomnia disarankan untuk mandi dengan air hangat 1-2 jam sebelum tidur.
Melansir Medical News Today, orang-orang dengan artritis lebih baik mandi dengan air hangat dan hindari mandi dengan air dingin pada malam hari. Beda halnya dengan orang-orang yang punya masalah kulit seperti eksem dan kondisi ruam lainnya, hindari air panas karena bisa memperburuk kondisi kulit.
Sebelum menentukan mana yang terbaik, kenali dulu keuntungan masing-masing. Bisa jadi kebutuhan tubuh akan menentukan apakah air dingin vs air panas yang jadi pilihan air terbaik hari ini.
Sebenarnya mandi air panas dan air dingin sama-sama memiliki manfaat. Namun, manfaatnya berbeda dan kamu bisa menyesuaikannya dengan kondisi dan kebutuhan kamu. Untuk membantumu menentukan pilihan, berikut manfaat mandi air hangat dan mandi air dingin.
1 Keuntungan mandi dengan air panas
Menurut Dr. John Harcup, chairman of the Medical Advisory Committee for the British Spa Foundation, mandi air panas membantu menghilangkan tekanan pada pikiran, karena meningkatkan rasa nyaman dan menenangkan pikiran. Namun, hindari mandi air panas terlalu lama untuk mencegah kulit dan area kulit kepala menjadi kering. Waktu 10 menit sudah cukup untuk mandi air hangat, sekaligus membantumu menghemat air.
Ini manfaat mandi air panas.
- Meredakan ketegangan dan merilekskan kembali otot yang kaku atau sendi yang nyeri. Tubuh yang rileks membuat istirahat malam jadi maksimal dan tubuh pun segar saat bangun esok paginya.
- Meringankan gejala flu dan sinus. Uap dari air panas bisa membantu melonggarkan hidung dan tenggorokan yang tersumbat.
- Lebih ampuh membunuh kuman dan bakteri. Ini berguna setelah melakukan aktivitas yang membuat badan kotor lebih dari biasanya.
- Menormalkan suhu tubuh, terutama setelah terekspos cuaca dingin di luar normal. Mandi air panas bisa menormalkan suhu tubuh dengan cepat.
- Meringankan gejala stres ringan. Riset membuktikan kalau mandi air panas merangsang otak untuk menghasilkan hormon oksitosin yang bisa meredakan stres.
- Melemaskan otot yang tegang dan kaku, sekaligus melancarkan sirkulasi darah. Mandi di bawah shower air panas selama 5 menit akan membuat tubuhmu seperti dipijat secara alami.
2 Keuntungan mandi dengan air dingin
Banyak orang yang tidak suka mandi air dingin, apalagi saat mandi di malam hari. Namun, nyatanya mandi air dingin bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan
- Menstimulasi saraf, terutama saat mengantuk atau malas. Mandi dengan air dingin bisa seketika ‘membangunkan’ saraf dan tubuh hingga bisa jadi lebih aktif dan bersemangat. Itulah kenapa mandi pagi hari lebih ideal kalau pakai air dingin.
- Melancarkan peredaran darah. Kejutan air dingin akan merangsang darah mengalir lebih cepat ke berbagai organ vital di tubuh sambil memberi nutrisi yang dibutuhkan.
- Meredakan depresi. Mandi air dingin bisa mengeluarkan hormon beta-endrophin yang bisa melawan rasa depresi ringan.
- Menaikkan kadar imun tubuh. Mandi air dingin terbukti bisa memicu produksi sel-sel yang bisa melawan infeksi, menurunkan tekanan darah dan melancarkan kembali arteri yang tersumbat.
- Mendetoksifikasi tubuh. Jaringan limfa yang bertanggung jawab mengeluarkan racun dari tubuh akan bekerja lebih baik saat mandi dengan air dingin
Meskipun mandi air dingin punya banyak manfaat sehat, tetapi ada beberapa kondisi tertentu yang membuatmu dianjurkan untuk menghindarinya.
Menurut laman Heart Research Funding, sensasi air dingin tidak bisa menyebabkan efek sebaliknya pada orang yang sakit. Selain itu, kamu juga tidak disarankan untuk mandi air dingin pada malam hari.
BACA JUGA: Manfaat Mandi Susu untuk Perawatan Kulit
Jadi, tidak perlu bingung lagi, kan, menentukan mandi dengan air panas vs air dingin. []
