• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Minggu, 3 Juli 2022
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Tidak ada Hasil
View All Result
Home Tsaqofah Kesehatan

Jalan Kaki, Olahraga Ringan yang Memperpanjang Usia

Oleh Laras Setiani
1 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
Ilustrasi.Foto: Tribunnews

Ilustrasi.Foto: Tribunnews

0
BAGIKAN
Share on FacebookShare on Twitter

JALAN kaki. Ketika pandemi datang dan kita dituntut untuk berdiam di rumah. Apa yang ada dalam pikiran kamu yang rajin berolahraga? Bagaimana kalau dengan jalan kaki?

Pastinya akan panik, mengingat rutinitas kesehatan ini sudah selayaknya dilakukan seperti sebelum pandemi melanda. Semua orang di dunia kini sedang berusaha melindungi diri dari ancaman yang ditimbulkan oleh pandemi virus corona, termasuk dengan menjaga daya tahan tubuh.

BACA JUGA: Tetap Olahraga walau sedang Berpuasa

Vaksin sedang berjalan, protokol kesehatan juga tetap dipatuhi, namun apakah kamu yakin untuk berkerumun di komunitas olahraga dengan bermasker?

ArtikelTerkait

7 Manfaat Wudhu Sebelum Tidur

11 Makanan Penambah Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

7 Manfaat Minyak Zaitun bagi Anak

Cantik dan Serbaguna, Inilah 11 Manfaat Bunga Telang

Nampaknya itu tetap akan menjadi hal yang tidak nyaman ya di masa pandemi seperti sekarang ini.

Nah dilansir dari konferensi tahunan American Heart Association (AHA),
Ada olahraga yang cocok untukmu di masa pandemi.

Ini tak perlu terlalu menguras tenaga dan dapat dilakukan dalam waktu singkat namun berguna bagi perpanjangan harapan hidupmu.

Jalan kaki terbukti menyehatkan jiwa dan raga
Foto: Freepik

Apa itu? Simak penjelasan berikut ini.

Sering berjalan kaki tingkatkan usia kehidupanmu

Studi terbaru yang dipubilkasikan oleh AHA mengatakan sering berjalan kaki setiap hari, baik sekaligus maupun dalam waktu singkat, dapat memperpanjang angka harapan hidup seseorang.

Menghadapi kondisi wabah yang masih terus terjadi di Indonesia, siapa pun sangat disarankan untuk berolahraga rutin setiap hari demi kesehatan. Ini karena, imunitas tubuh akan meningkat jika ada aktivitas olahraga secara teratur. Salah satu olahraga favorit yang murah dan mudah dilakukan siapa saja adalah jalan kaki.

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga teraman dan termudah untuk saat ini guna meningkatkan kebugaran dan kesehatan, terlebih pada kesehatan jantung.

Olahraga jalan kaki juga bisa mengurangi resiko terjangkit virus flu. Sebuah studi melacak 1.000 individu semasa musim flu dan menemukan pejalan kaki yang aktif selama minimal 30-45 menit/hari mengalami penurunan hingga 43% keluhan sakit, termasuk infeksi saluran pernapasan.

Orang dewasa direkomendasikan untuk melakukannya sebanyak 75-150 menit seminggunya

Pedoman kebugaran AHA dalam penelitiannya juga mencatat, orang dewasa direkomendasikan untuk setidaknya melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat, 75 – 150 menit per minggunya.

Studi dilakukan oleh peneliti dengan bantuan perangkat penghitung langkah.

Dengan alat ini peneliti memantau seluruh aktivitas fisik peserta, mengamati semua jenis gerakan, termasuk menaiki tangga begitujuga dengan aktivitas umum rumah tangga.

Advertisements

Pemantauan dilakukan di medio 2011 hingga 2015 terhadap 16.732 perempuan yang rata-rata didominasi usia di atas 60 tahun.

Hasil penelitian AHA

Dengan perangkat penghitungan langkah, peneliti menghitung langkah harian dan pola berjalan selama 4-7 hari.

Pada akhirnya, peneliti melacak tingkat kematian dengan berbagai penyebab selama enam tahun hingga 31 Desember 2019.

Hasilnya, dari 804 kasus kematian yang terjadi pada periode studi 2011-2019. Peserta studi yang memiliki langkah lebih banyak atau sekitar 4.500 langkah per harinya memiliki angka harapan hidup yang lebih panjang.

Sementara itu angka lain menunjukkan, setiap penambahan 1.000 langkah per berkaitan dengan penurunan 28 persen risiko kematian.

Jangan malas jalan kaki yaa
Foto: Pixabay

Bahkan terdapat penurunan 32 persen risiko kematian akan didapat oleh peserta yang mengambil penambahan 2.000 langkah per harinya.

“Hasilnya kami menunjukkan bahwa mengambil 2.000 langkah atau lebih selama penelitian dikaitkan dengan manfaat angka harapan hidup yang lebih panjang,” ujar , Christopher C Moore, penulis utama studi yang dilakukan oleh AHA.

Sedikit atau banyak, kondisi finansial memang menjadi isu yang melanda banyak individu selama pandemi. Kabar baiknya, jalan kaki bisa jadi solusi olahraga paling murah tanpa harus mengeluarkan biaya banyak. Olahraga jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, tanpa fasilitas khusus.

Olahraga jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling minim risiko, termasuk pada masa pandemi. Jalan kaki bisa dilakukan secara nyaman di daerah perumahan masing-masing, atau di lokasi/area terbuka yang lebih aman dan rendah risiko penularan virus. Sambil berjalan kaki dan mengenakan masker, pastikan Anda selalu memilih lokasi olahraga yang jauh dari keramaian.

BACA JUGA: Jadi Pesepeda Malam, Ini Cerita 2 Muslim Inggris Jaga Kesehatan Selama Pandemi

Jadi sudah tahu kan baiknya melakuakan olahraga apa di tengah himpitan pandemi seperti sekarang ini.

Yuk, mari kita jalan kaki. Sembari hirup udara segar, sedikit menyegarkan mata, dan tentunya memanjangjan usia kehidupan kita. []

Tags: jalan kakiOlahragaPanjang Umurringan pendemiSehatumurUsia
ShareSendShareTweet
Advertisements



ADVERTISEMENT
Previous Post

Ijma’ Para Sahabat Bahwa Hasil Ijtihad Mungkin Keliru

Next Post

Selain Puasa Arafah, Ini 2 Amalan Dahsyat di Hari Arafah

Laras Setiani

Laras Setiani

Terkait Posts

Membaca Bismillah sebelum Wudhu, Makruh saat Wudhu, adab wudhu, sunnah wudhu, Manfaat Wudhu Sebelum Tidur

7 Manfaat Wudhu Sebelum Tidur

19 Juni 2022
Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

11 Makanan Penambah Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

12 Juni 2022
minyak zaitun makanan kesukaan nabi

7 Manfaat Minyak Zaitun bagi Anak

7 Juni 2022
Ilustrasi. Foto: Pinterest

Cantik dan Serbaguna, Inilah 11 Manfaat Bunga Telang

23 Mei 2022
Please login to join discussion
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist