SETELAH usia 40 tahun, banyak orang mulai merasakan tubuh lebih cepat lelah, bahkan meskipun aktivitas harian tidak terlalu berat. Ini sebenarnya hal yang cukup umum, dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut beberapa penyebab badan cepat lelah setelah usia 40 tahun:
1. Penurunan Massa Otot (Sarkopenia)
Setelah usia 30 tahun, tubuh mulai kehilangan massa otot sekitar 3–8% per dekade. Ini membuat tubuh jadi lebih lemah dan mudah lelah karena otot memegang peranan penting dalam stamina dan kekuatan fisik.
2. Perubahan Hormon
Hormon seperti testosteron, estrogen, dan hormon pertumbuhan mulai menurun setelah usia 40. Perubahan ini bisa berdampak pada energi, suasana hati, dan kualitas tidur.
BACA JUGA: Apa Penyebab Lemak Perut Menumpuk?
3. Metabolisme Melambat
Metabolisme tubuh menurun seiring bertambahnya usia, yang berarti tubuh lebih lambat dalam mengubah makanan menjadi energi. Akibatnya, tubuh terasa lebih cepat lelah.
4. Kualitas Tidur Menurun
Usia memengaruhi pola tidur. Banyak orang usia 40-an mulai mengalami tidur yang tidak nyenyak atau sering terbangun di malam hari, yang akhirnya berdampak pada energi di siang hari.
5. Gaya Hidup Kurang Aktif
Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh menjadi “malas” dan lebih cepat lelah saat melakukan kegiatan fisik. Olahraga rutin membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
6. Pola Makan Kurang Seimbang
Kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12, dan magnesium bisa menyebabkan kelelahan. Terlalu banyak konsumsi gula dan karbohidrat sederhana juga bisa menyebabkan “crash” energi.
BACA JUGA: Apa Penyebab Mata Buram?
7. Stres dan Kesehatan Mental
Tekanan hidup di usia 40-an sering kali meningkat (karier, keluarga, finansial), dan ini bisa menyebabkan stres kronis yang memengaruhi energi tubuh secara keseluruhan.
8. Masalah Kesehatan Tertentu
Penyakit seperti diabetes, hipertensi, gangguan tiroid, atau anemia juga bisa menyebabkan kelelahan kronis. Pemeriksaan rutin penting untuk mengetahui penyebab pasti. []
