SAAT berpuasa, tubuh tidak hanya kekurangan cairan, namun juga serat. Untuk mengembalikan kebutuhan cairan tubuh ketika sedang berpuasa, disarankan minum air putih yang banyak dan rutin mengonsumsi buah-buahan. Agar tubuh cepat terhidrasi, berikut ini ada empat jenis buah berkadar air tinggi yang bisa jadi referensi menu buka puasa kamu!
1. Jeruk
Si oranye yang satu ini memiliki kadar air yang cukup tinggi yaitu sekitar 88% per buah-nya. Selain kaya air, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan imunitas serta kesehatan kulit apalagi ketika sedang berpuasa.
Tidak hanya itu, jeruk juga tinggi akan antioksidan, yang dipercaya dapat membantu menangkal penyakit, dan mengurangi peradangan. Mengonsumsi buah jeruk untuk buka puasa menjadi salah satu pilihan yang baik karena selain menghilangkan rasa haus, jeruk bisa membantu menghidrasi tubuh.
BACA JUGA: Agar Tetap Sehat saat Puasa, Ini Tipsnya
2. Air Kelapa Muda
Es kelapa muda memang menjadi minuman pelepas dahaga yang segar dan menjadi salah satu menu pilihan untuk berbuka puasa. Dalam satu buah kelapa mengandung sebanyak 95% air. Sangat tinggi, bukan?
Bahkan sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa air kelapa mampu memenuhi kebutuhan cairan serta menghidrasi tubuh dengan cepat. Selain itu, buah kelapa juga mengandung karbohidrat yang mengenyangkan perut.
Kalau kamu suka mengonsumsi air kelapa untuk berbuka, lebih baik hindari penambahan gula, ya. Karena air kelapa murni sudah memiliki kandungan gizi dan manfaat yang baik untuk tubuh kita.
3. Semangka
Selain kelapa muda, buah semangka juga memiliki kadar air yang tidak kalah tinggi, yaitu sebanyak 92% per buah-nya. Tidak hanya tinggi air, buah semangka juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, serat, serta magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah semangka sangat cocok untuk dijadikan menu pencuci mulut sehabis makan malam, atau diolah menjadi jus untuk menu berbuka puasa. Tentunya tanpa menggunakan penambahan gula, ya!
BACA JUGA: Inilah Manfaat dan Keistimewaan 6 Buah-buahan yang Disebut dalam Alquran (2-Habis)
4. Melon
Meskipun memiliki daging buah dengan tekstur padat, melon mengandung banyak air yaitu sebanyak 90% per buah, yang artinya mampu menghidrasi tubuh ketika berpuasa.
Buah melon juga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang bagus untuk kesehatan kulit dan mata. Jika dikonsumsi dengan rutin, melon juga bisa mengatur tekanan darah pada tubuh, loh! []
SUMBER: BEAUTYNESIA
