• Redaksi
  • Iklan
  • Disclaimer
  • Copyright
Senin, 23 Mei 2022
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result
Home Ramadhan

Agar Tetap Sehat saat Puasa, Ini Tipsnya

by Sodikin
1 tahun ago
in Ramadhan
Reading Time: 2 mins read
0
Ilustrasi. Foto: Acionista

Ilustrasi. Foto: Acionista

RASA lemas saat puasa, terutama di hari-hari awal adalah hal yang wajar. Sebab tubuh kita perlu menyesuaikan dengan kebiasaan yang baru. Namun kita juga tak boleh berleha-leha dengan alasan ‘lemas karena puasa.’

Tetap menjaga kesehatan tubuh saat bepuasa amat penting agar ibadah di bulan Ramadhan bisa berjalan dengan lancar dan bisa mendapat banyak berkah.

BACA JUGA: Puasa Mendidik Manusia untuk Selalu Mengingat Kampung Akhirat

Lalu apa saja yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa? Berikut adalah sedikit tips bagi kamu untuk menjaga tubuh tetap sehat:

Jangan lewatkan Sahur dan Konsumsi Makanan Sehat

Makan sahur sangat penting untuk mengawali puasa anda karena tubuh kita tidak akan mendapatkan asupan gizi selama kurang lebih 14 jam saat berpuasa. Untuk itu sahur sangat penting bagi anda untuk bisa mendapatkan gizi dan energi yang cukup agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Pilihlah menu sahur yang berprotein tinggi dan berserat.

Jangan tidur setelah sahur dan tidur siang yang cukup

Menurut Dr.H.Ari Fahrial Syam,Sp.PD, tidur setelah sahur dapat mengganggu proses sistem metabolisme tubuh. Sesaat setelah makan, makanan disimpan di dalam lambung dan ketika anda langsung tidur, makanan itu akan berbalik ke atas lagi.

Dan bila ini terjadi, makanan yang baru tiba di lambung akan berbalik kearah kerongkongan dan tentu saja akan ada asam lambung yang terbawa makanan itu sehingga tenggorokan terasa kering, panas dan terkadang bisa merasa mual dan ingin muntah.

Jika memungkinkan, kita bisa menggantinya dengan tidur siang untuk mengembalikan lagi energi. Jangan terlalu lama tidur karena bisa membuat anda merasa tambah lemas. Tidurlah secukupnya saja. Hindari sinar matahari dan panas untuk mencegah dehidrasi.

BACA JUGA: SPBU = Suasana Puasa Bulan Utama

Cukup minum saat malam Ramadhan

Berpuasa sebulan penuh biasa menimbulkan haus atau dehidrasi karena setidaknya sehari kita memerlukan air kurang lebih 1,5 liter. Maka, minumlah secukupnya saat sedang sahur dan minumlah agak lagi saat hampir mendekati imsak.

Hindari minum kopi saat sahur karena akan membuat kita cepat merasa haus. Berolahraga ringan selama berpuasa dan aktifitas fisik juga tetap dibutuhkan agar peredaran darah lancar dan tidak mudah letih..

Segera Berbuka Puasa

Jangan menunda untuk berbuka puasa, bersegeralah berbuka puasa seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Dianjurkan untuk minum air putih dan makan beberapa biji kurma terlebih dahulu karena kurma dapat memulihkan kadar gula dengan cepat.

Hindari terlalu banyak makan saat berbuka puasa, sebab hal itu bisa mengganggu kesehatan dan berdampak merasa kantuk saat akan Shalat Tarawih. Hindari berbuka puasa dengan minum es atau air dingin lainnya, karena bisa menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal. []

 

Tags: PuasaRamadhantips bugar saat puasa
ShareSendShareTweet



loading...
loading...
Previous Post

Shalat Tarawih, Bisa Berjamaah atau Sendirian

Next Post

Ramadhan; Pintu-pintu Neraka Ditutup dan Pintu-pintu Surga Dibuka

Sodikin

Sodikin

Related Posts

salaman di idul fitri, Taqabbalallahu Minna Wa Minkum, Hari Raya

Paling Bahagia di Hari Raya

3 Mei 2022
Sunnah Puasa Ramadhan

5 Sunnah Puasa Ramadhan

1 Mei 2022
makanan haram, Halal dan Thayyib, Hal yang Dibolehkan ketika Puasa, Puasa Qadha, Utang Puasa Ramadhan

10 Hal yang Dibolehkan ketika Puasa, Lho!

30 April 2022
Apa Kabar Ramadhan, Keutamaan Ramadhan, Amalan di Akhir Ramadhan

4 Amalan di Akhir Ramadhan

29 April 2022
Please login to join discussion
Advertisements shopee ramadhan

Ramadhan

bentuk zikir, tips praktis untuk bertaubat, manfaat shalat tasbih, manfaat shalat tahajud, ilustrasi penghapus dosa

Ramadhan, Kesempatan Emas bagi Muslim Dulang Pahala

by Eneng Susanti
4:30 pm
0

...

Ilustrasi. Foto: Depositphotos

Raih Puasa Sehat dengan 5 Kebiasaan Sehat Ini

by Eneng Susanti
11:08 pm
0

...

sombong Olahraga yang Dianjurkan oleh Rasulullah orang sehat

Sehat di Bulan Ramadhan, Mengapa Tidak?

by Adam
8:24 am
0

...

Ilustrasi. Foto: Cerpin

Puasa Selama 24 Jam, Bagaimana?

by Sodikin
6:00 pm
0

...

Ilustrasi. Foto: Sydney Community College

Wanita Menggunakan Make Up di Siang Ramadhan, Bolehkah?

by Sodikin
3:41 pm
0

...

ADVERTISEMENT
Facebook Twitter Youtube Pinterest

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.