PAGI hari merupakan saat seseorang memulai aktivitas. Energi dan stamina pun biasanya berada dalam kondisi yang prima. Namun, aktivitas seharian terkadang bisa meruntuhkan stamina seseorang di sore hari.
Bagaimana caranya agar tetap berenergi di sore hari?
Asupan makanan menjadi salah satu jawabannya. Ya, makanan memang bisa membantu membangkitkan tenaga atau energi. Sebab, secara ilmiah, tubuh mengubah semua makanan menjadi energi.
BACA JUGA: 10 Buah-Buahan Ini Bermanfaat untuk Perawatan Kecantikan dan Kesehatan Kulit
Diantara beragam jenis makanan penghasil energi itu, ada beberapa yang mampu menghasilkan jumlah energi yang tinggi. Makanan jenis inilah yang cocok dikonsumsi sebagai pembangkit energi di tengah lelahnya aktivitas harian. Bentuknya tak selalu berupa makanan berat. Makanan jenis ini bisa dinikmati sebagai camilan kok.
Apa saja makanan sehat tersebut?
Berikut ini tiga jenis makanan sehat yang bisa membantu menghalau lelah karena mampu jadi sumber energi sekaligus pemulih stamina tubuh:
Oatmeal
Oatmeal adalah biji-bijian yang sehat bagi jantung. Oatmeal mengandung serat larut yang berharga untuk membantu menyerap lemak dan kolesterol yang tidak diinginkan dalam aliran darah. Tetapi yang lebih penting, oatmeal penuh dengan karbohidrat baik, sumber energi kritis.
Oatmeal mampu mempertahankan energi Anda untuk jangka waktu yang lebih lama dan mengekang nafsu makan dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah Anda. Oat juga merupakan sumber vitamin B yang baik, penyedia energi yang penting.
Campurkan oatmeal biasa dengan susu dan tambahkan segenggam kacang atau biji-bijian dan buah-buahan segar atau kering. Masukkan ke dalam microwave dan dinginkan dengan percikan susu sebelum makan.
Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang terkenal, yang mendukung tulang tetap sehat dan mengurangi risiko osteoporosis. Tapi, tahukah Anda bahwa kalsium juga berperan dalam metabolisme otot?
Jika Anda merasa kekurangan energi atau tenaga, pertimbangkan untuk melihat asupan kalsium Anda untuk mengetahui apakah Anda memenuhi level yang disarankan. Jika tidak, coba tambahkan yogurt ke sarapan, makan siang, atau camilan Anda.
BACA JUGA: Ini Dia Buah yang Bisa jadi Obat Diet Paling Efektif
Kaya akan Vitamin B-12, makanan super ini adalah penghalau rasa lelah yang nyata. Konsumsi lah Yoghurt yogurt tawar dengan buah favorit Anda dan tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk camilan cepat. Energi dijamin pulih kembali.
Bluberi
Buah super mini ini penuh sesak oleh nutrisi dan merupakan bintang diantara buah-buahan yang mengandung sifat antioksidan. Antioksidan dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel yang dihasilkan dari radikal bebas yang diproduksi selama periode aktivitas yang berat. Nutrisi dalam blueberry juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi lebih sehat. Makanan super ini mengandung vitamin C untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, dan merupakan sumber karbohidrat dan serat penambah energi untuk membantu mempertahankan energi Anda dan membuat aktivitas Anda tak terganggu.
Untuk mendapatkan manfaatnya, blender buah Blueberi segar atau masukan dalam smoothie favorit Anda atau tambahkan sereal sarapan pagi Anda dengan semburan nutrisi dari buah kecil kaya manfaat ini. []
SUMBER: ABOUT HER
