ARTIS yang juga presenter berhijab, Rina Gunawan, baru-baru ini mengumumkan keberhasilannya menurunkan berat badan. Istri aktor Teddy Syah itu turun 22 kilogram dalam waktu 3 bulan.
Dalam unggahan di akun Instagram Stories miliknya, Rina mengungkap rahasia suksesnya menurunkan berat badan. Wanita 46 tahun itu mengungkapkan, bahwa kuncinya adalah hidup sehat dengan menjaga pola makan dan waktu tidur.
“Kunci sukses turun aku selama 22 kg selama 3 bulan adalah disiplin. Rubah mindset tidur teratur, ga makan minyak, tepung margarine, gula dan santan. Dan perbanyak air putih @sehatbarengtehrina,” tulis Rina, dikutip Rabu (9/9/2020).
BACA JUGA: Ini Cara Dewi Hughes Turunkan Berat Badan hingga 80 Kg
Di beberapa unggahan fotonya di Instagram, penampilan ibu dua anak ini memang terlihat berbeda. Tubuhnya tampak lebih langsing dan wajahnya terlihat awet muda.
Selain membagikan foto penampilan terbarunya, Rina Gunawan juga mulai mengkampanyekan pola hidup sehat.
“Tetap jaga kesehatan ya. Makan yang sehat. Tidur yang cukup dan Olah raga,” ujar Rina.
Sebelum mengungkapkan penurunan berat badan 22 kg dalam 3 bulan, Rina pernah mengatakan berat badannya turun 17 kg cuma dalam waktu 2 bulan. Ini terbilang singkat. Namun, itu tentunya tidak mudah.
Dikutip dari Health, ahli nutrisi dan diet Cynthia Sass, MPH. RD. mengatakan bahwa memotong kalori secara drastis tidak langsung mengubah cara pandang kita dalam menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Ini 5 Makanan yang Ampuh Turunkan Berat Badan
“Sebuah studi menemukan bahwa beralih dari makanan olahan ke makanan utuh bisa membakar lebih dari 50 persen kalori setelah makan. Penelitian lain menunjukkan, mengonsumsi serat, antioksidan, dan kacang-kacangan berkaitan dengan pinggang yang kecil,” ujar Sass, seperti dikutip dari Health.
Sass menyarankan, selain fokus pada pembatasan kalori, juga perlu membuat rencana untuk mengonsumsi makanan sehat. Selain itu, untuk menjaga keseimbangan gizi makro, konsumsi makanan kaya serat, selalu terhidrasi, dan mengonsumsi porsi makan sesuai berat badan dan aktivitas. []
SUMBER: HAI BUNDA | HEALTH
