Resep Jus untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anak

SEMUA ibu ingin anak tumbuh kembang dengan optimal, terkadang anak justru sulit makan atau pilih-pilih makan yang membuat anak kehilangan nutrisi penting yang diperlukan untuk tubuh mereka. Maka dari itu, kamu harus memastikan anak harus mengonsumsi nutrisi yang cukup agar tetap sehat.

Beberapa anak dikenal membenci sayur-sayuran, namun mereka menyukai buah-buahan. Kemudian pertanyaannya adalah, bagaimana kamu dapat memberikan nutrisi ke tubuh anak yang sedang dalam masa pertumbuhan?

1 Jus ABC (Apple, Beet, dan Carrot)

Jus ABC yang berasal dari Apple (apel), Beet (buah bit), dan Carrot (wortel) adalah yang kaya akan sumber antioksidan, serat makanan, Vitamin C, Zat Besi, Magnesium dan Vitamin A.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan: 1 buah apel, 2 buah wortel, 1/2 buah bit

Cara membuat:

Cuci buah dan sayuran dengan baik dengan air bersih.
Potong buah menjadi potongan-potongan kecil agar bisa diblender dengan baik atau jika kamu menggunakan juicer, kamu bisa meletakkan seluruh bagian tanpa harus dipotong.
Jika sari buahnya terlalu pekat atau manis, tambahkan air untuk menyesuaikan rasanya dengan selera anak.
Blender hingga menjadi halus dan tercampur, tuang ke gelas.

Jus segar terasa paling enak bila dikonsumsi pada hari yang sama.

2 Jus Wortel dan Jeruk

Jus wortel dan jeruk kaya akan serat makanan, Vitamin A, Vitamin C, dan antioksidan. Ini membantu anak dalam memperkuat kekebalan tubuh dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan: 1 buah jeruk utuh, 2 buah wortel

Cara membuat:

Cuci buah dan sayuran sebelum dipotong kecil-kecil.
Potong dan masukkan ke dalam blender atau juicer. Tambahkan air untuk menyesuaikan rasa dan teksturnya nya dengan selera anak.
Blender hingga halus dan tercampur dengan baik.
Tuang kedalam gelas, dan sajikan jus segera.

3 Jus Kale dan Nanas

Jus hijau untuk anak-anak ini, terbuat dari sayur kale dan nanas, yang merupakan sumber dari beberapa vitamin seperti, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin K, Vitamin C, serat, kalsium, zat besi, magnesium, protein dan banyak lagi. Ini adalah salah satu jus ideal yang berperan pada perkembangan anak.

Bahan-bahan yang diperlukan:

200-250g sayur kale
1-2 irisan besar buah nanas

Cara membuat:

Bilas buah dan sayur dengan air bersih.
Cincang nanas dan sayur kale menjadi kecil, masukkan ke dalam blender atau juicer.
Kamu bisa tambahkan air jika sari buahnya terlalu pekat untuk menyesuaikan rasanya dengan selera anak. Lalu tuang ke gelas saji.

Kamu bisa menyimpan jus di lemari es selama beberapa menit sebelum disajikan.

4 Apple Lemonade

Jus apel dan lemon memiliki nutrisi penting seperti Vitamin C, serat, kalsium, potasium, dan magnesium, yang membantu menjaga sistem pencernaan anak lebih sehat, menyegarkan nafas, dan juga meningkatkan kualitas kulit.

Bahan-bahan yang diperlukan:

2 buah apel utuh
½ lemon

Cara membuat:

Cuci apel dan lemon dengan air bersih.
Potong apel menjadi potongan-potongan kecil blender tidak dapat digunakan untuk irisan besar.
Jika rasanya terlalu asam, maka Kamu bisa menetralkannya dengan menambahkan air sesuai selera.
Tuang di gelas saji, kemudian sajikan ketika jus masih segar.

5 Jus COP (Carrot, Orange, Pear)

Jus COP ini berasal dari Carrot (wortel), Orange (jeruk), dan Pear (buah pir). Jus COP ini mengandung vitamin dan mineral esensial seperti Vitamin A, Vitamin C , Vitamin K, serat makanan, zat besi, kalsium, dan lain-lain. Jus buah untuk anak-anak ini tidak hanya memiliki nutrisi penting, namun juga rasanya yang nikmat.

Bahan-bahan yang diperlukan: 2 buah wortel, 1 buah pir, 1 buah jeruk

Cara membuat:

Cuci buah dan sayuran, potong kecil-kecil, dan masukkan ke dalam blender atau juicer.
Tambahkan air agar buah dan sayur mudah larut dan tercampur.
Tuang di gelas saji.

Untuk rasa yang lebih nikmat, kamudapat mendinginkannya terlebih dahulu, namun bisa juga menyajikannya pada suhu ruangan jika anak sedang rentan pada suhu dingin.

6 Jus Hijau Daun

Jus hijau daun untuk anak-anak ini, memiliki khasiat nutrisi penting seperti Vitamin C, Vitamin K, kalsium, dan serat, yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

Segenggam sayur swiss chard (opsional)
Sayur kale
Bayam
1 buah pir
1 cangkir stroberi
1/2 buah lemon
1 buah apel

Cara membuat:

Cuci sayuran dan buah-buahan dengan air bersih.
Potong buah pir, stroberi, lemon, dan apel
Jus sayuran terlebih dahulu, tambahkan sedikit air agar sayuran tercampur dengan baik, kemudian masukkan potongan buah-buahan.
Blender hingga tercampur rata dan tuang ke gelas saji, dan sajikan.

7 Jus Wortel, Jahe, dan Tomat

Jus sayuran ini dapat memberikan nutrisi penting bagi tubuh anak dan juga membantu memperkuat sistem kekebalannya.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan: 2 buah wortel, Sedikit jahe, 1 buah tomat

Cara membuat:

Cuci wortel, jahe, dan tomat dengan air bersih sebelum kamu membuat jus. Potong sayur hingga kecil-kecil.
Tambahkan sedikit air agar mudah tercampur, kamu juga bisa menambahkan irisan jeruk untuk menambah cita rasanya agar menjadi lebih segar.
Tuang ke gelas saji, dan sajikan saat jus masih segar.

8 Jus Apel dan Stroberi

Jus yang terakhir ini bisa menjadi favorit anak, tidak hanya rasanya yang nikmat namun juga kaya akan kandungan Vitamin C, serat, dan antioksidan.

Bahan-bahan yang diperlukan: 2 cangkir stroberi, 1 buah apel besar

Cara membuat:

Cuci buah stroberi dan apel dengan air bersih. Mulailah membuat jus stroberi terlebih dahulu dengan mencampurkan sedikit air sesuai selera.
Saat sudah tercampur, masukkan apel. Blender hingga tercampur dengan tekstur yang diinginkan.
Sajikan segera saat jus masih segar.
Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari makanan anak untuk memberikan nutrisi esensial.

Dengan memberikan pilihan jus menarik yang disediakan di atas, maka anak bisa mendapatkan nutrisi yang mendukung masa pertumbuhannya. []

SUMBER: POPMAMA