• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Sabtu, 16 Januari 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

Ini Menu Sahur agar Badan Tidak Lemas dan Ngantuk

Redaktur Yudi
2 tahun ago
in Kesehatan Ramadhan
Reading Time: 2min read
0
menu sahur

Ilustrasi Foto: Pexels

DI bulan Ramadhan semua umat Muslim diwajibkan berpuasa. Salah satu hal yang penting dipersiapkan untuk menjalani puasa adalah pemilihan menu sahur yang tepat. Hal ini sangat penting agar tubuh tak lemas saat berpuasa. Apa saja menu makanan yang baik saat berpuasa?

Menurut praktisi gaya hidup dr. Phaidon L. Toruan, nasi putih menjadi makanan yang kurang baik dikonsumsi saat sahur. Dia menyebut nasi putih termasuk karbohidrat sederhana. Jenis karborhidrat ini akan cepat menaikkan gula darah tapi dengan segera menurunkannya. Alhasil, tubuh gampang lemas, ngantuk, cepat lapar dan meningkatkan nafsu makan.

BACA JUGA: 12 Menu Praktis untuk Santap Sahur

Dia juga mengatakan, teh manis hangat yang kerap menjadi minuman andalan untuk sahur tidak baik untuk ketahanan tubuh saat puasa.

Menurut Phaidon, mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, tapi itu hanyalah energi palsu. “Sebaiknya minum jus buah alami tanpa gula,” saran dia.

Pola makan Food combining bisa menjadi opsi untuk menu sahur. Praktisi Yoga dan Food Combining, Erikar Lebang, dalam buku ‘Food Combining di Bulan Ramadan’ menjelaskan, manfaat pola makan tersebut bagi mereka yang menunaikan ibadah puasa.

Dalam aturan food combining, mengonsumsi buah dianjurkan sebagai pembuka menu utama. Jika dilihat dalam siklus sirkadian, sahur sebenaranya adalah fase di mana tubuh melakukan pembuangan. Pada fase ini, tubuh membutuhkan energi yang sangat besar. Mengonsumsi makanan berat malah akan mengganggu proses ini.

Setelah buah, lanjutkan dengan menu karbohidrat kompleks seperti kentang beras, merah atau quinoa. Jangan konsumsi menu karbohidrat tersebut dengan protein karena tidak sesuai dengan aturan food combining. Sayur yang segar adalah pendamping yang tepat.

BACA JUGA: Begini Aturan Minum Air Putih untuk Sahur dan Buka Puasa Selama Ramadhan

Menurut Erikar, protein hewani sangat sulit dicerna oleh tubuh. Hal itu karena proses pemilahannya menjadi asam amino terlalu rumit dan menyita energi.

“Itulah sebabnya pelaku puasa Ramadhan yang mengubah menu sahurnya dari padat protein hewani menjadi karbohidrat serta sayuran segar mengatakan tubuhnya jauh lebih bugar, bertenaga, tidak mudah lapar, serta jauh dari rasa kantuk,” urai pria yang pernah menulis buku ‘Mitos dan Fakta Kesehatan’ ini. []

SUMBER: WOLIPOP

Tags: menu sahurRamadhanSahur
Yudi

Yudi

Related Posts

Inilah Daftar Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka selama Ramdhan

Inilah Daftar Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka selama Ramdhan

16 Mei 2020
Kenapa Berbuka Puasa dengan Kurma?

Kenapa Berbuka Puasa dengan Kurma?

15 Mei 2020
#RamadhanChallenge, Pada Bulan Ramadhan Saya akan…

Puasa, Jurus Sehat yang Disyariatkan dalam Islam

14 Mei 2020
Cegah Perut Kembung saat Berpuasa, Ini Tipsnya

Cegah Perut Kembung saat Berpuasa, Ini Tipsnya

13 Mei 2020
Buka Lagi
Selanjutnya
hari pertama shalat tarawih,

Jemaah Padati Masjid Istiqlal di Hari Pertama Shalat Tarawih

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Di Zaman Banyak Fitnah, Jangan Gampang Tertipu dengan Penampilan Orang
Dunia Ghaib

Transit di Alam Kubur 

Redaktur Sodikin
15 menit ago
Siap Jawab Pertanyaan di Alam Kubur?
Tahukah Anda

Kematian Ulama Jadi Kesedihan Umat, Inilah Alasannya

Redaktur Eneng Susanti
55 menit ago
Guru
Ibrah

Abu Hanifah Kecil Mengalahkan Ulama

Redaktur Dini Koswarini
2 jam ago
Kerja Sama dengan KJB, IslamposAid Serahkan Nasi Kotak Jumat di Purwakarta, Jawa Barat
IslamposAid

Kerja Sama dengan KJB, IslamposAid Serahkan Nasi Kotak Jumat di Purwakarta, Jawa Barat

Redaktur Dini Koswarini
2 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Add Islampos to your Homescreen!

Add