• Redaksi
  • Iklan
  • Disclaimer
  • Copyright
Jumat, 20 Mei 2022
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result
Home Ramadhan Kesehatan Ramadhan

Ini 8 Makanan Sahur dan Berbuka yang Bisa Membantu Meningkatkan Energi Selama Berpuasa

by Eneng Susanti
1 tahun ago
in Kesehatan Ramadhan
Reading Time: 2 mins read
0
Ilustrasi. Foto: 
NDTV Food

Ilustrasi. Foto: NDTV Food

MAKAN sahur dan berbuka sangat berpengaruh dalam menunjang energi selama berpuasa. Maka, asupan makanan harus diperhatikan.

Tubuh perlu energi agar aktivitas selama berpuasa tetap lancar. Nah, berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan energi dan stamina selama berpuasa:

1 Pisang

Buah pisang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menambahkan energi dan staminamu. Hal ini dikarenakan bahwa pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium dan vitamin B6. Maka dari itu, mulailah harimu dengan mengonsumsi pisang secara langsung atau dijus.

BACA JUGA: 5 Makanan Pengganti Nasi saat Sahur

2 Ikan Berlemak

Sama seperti pisang, salmon dan tuna merupakan sumber protein, asam lemak dan vitamin B. Perlu kamu ketahui bahwa satu porsi salmon atau tuna dapat memberimu jumlah harian asam lemak omega 3 dan vitamin B12 yang direkomendasikan. Nah, kamu bisa menggorengnya atau merebusnya selama sahur atau buka puasa.

3 Nasi Merah

Tak heran jika salah satu menu makanan ini dapat dikonsumsi untuk diet. Selain bergizi, nasi merah juga mengandung serat yang membuat makanan ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, beras merah dapat mengatur kadar gula darah hingga dapat meningkatkan tingkat energi yang stabil di sepanjang hari.

4 Ubi Jalar

Jika kamu ingin mencari dorongan ekstra, kamu bisa mengonsumsi ubi jalar sebelum melakukan puasa. Ubi jalar memiliki serat dan kandungan karbohidrat kompleks yang dapat membuat tubuh kamu mendapatkan pasokan energi yang stabil.

5 Telur

Selain mengenyangkan, telur dapat membantu mengisi energi pada tubuhmu. Telur dikemas dengan protein yang dapat memberikanmu sumber energi yang berkelanjutan. Perlu kamu ketahui, leusin adalah asam amino paling melimpah dalam telur dan dapat merangsang produksi energi. Selain itu, leusin dapat membantu sel mengambil lebih banyak gula darah hingga meningkatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi.

6 Apel

Apel merupakan salah satu buah yang paling dikonsumsi di seluruh dunia. Buah ini merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik yang berguna untuk memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan. Lalu, apel juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Namun, kamu disarankan untuk mengonsumsi apel utuh untuk mendapatkan manfaat pada serat di kulitnya.

BACA JUGA: Bikin Kenyang Sepanjang Hari, Inilah 8 Makanan Sehat untuk Santap Sahur

7 Dark Chocolate

Dark chocolate memiliki kandungan senyawa perangsang seperti teobromin dan kafein. Kedua kandungan ini telah terbukti dapat meningkatkan energi. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsinya sembari sahur di pagi hari agar kamu semakin bisa kuat untuk menjalankan aktivitasmu.

8 Stroberi

Selain rasa yang enak, stroberi juga merupakan buah penambah energi yang baik untuk kamu menjalankan puasa. Sebab, buah ini dapat memberikan karbohidrat, serat dan gula yang dapat meningkatkan tingkat energimu. Kandungan antioksidan pada stroberi juga dapat membantumu untuk melawan kelelahan. []

SUMBER: HEALTHLINE

Tags: energimaknaanSahur
ShareSendShareTweet



loading...
loading...
Previous Post

Hiduplah Sesukamu, Sesungguhnya Kematian Pasti Akan Datang Menjemputmu

Next Post

Manfaat Mandi Susu untuk Perawatan Kulit

Eneng Susanti

Eneng Susanti

Related Posts

Perawatan kecantikan alami

Minum Madu saat Sahur, Ini Manfaatnya

3 Mei 2021
Ilustrasi. Foto: 
Freepik

Atasi Maag Saat Berpuasa, Ini Tipsnya

2 Mei 2021
Ilustrasi. Foto: 
Thrillist

Makan Pedas Saat Sahur, Bolehkah?

29 April 2021
Ilustrasi. Foto: 
USA Rice Federation

5 Makanan Pengganti Nasi saat Sahur

28 April 2021
Please login to join discussion
Advertisements shopee ramadhan

Ramadhan

Foto: DepositPhotos

Enam Fakta Unik Ramadhan di Hadhramaut

by Ari Cahya Pujianto
10:30 am
0

...

Ini Ilmu Persiapan Ramadhan 1

Ini Ilmu Persiapan Ramadhan

by Saad Saefullah
7:49 am
0

...

masjid nabi

Apa Tanda Dieterimanya Amalan Puasa Selama Ramadhan?

by Eneng Susanti
11:00 am
0

...

Kesalahan Yang Tidak disadari Saat Ramadhan #2 2

Kesalahan Yang Tidak disadari Saat Ramadhan #2

by Aldi Rahadian
10:23 pm
0

...

Foto: Siraplimau

Harta Sesungguhnya

by Sodikin
5:02 pm
0

...

ADVERTISEMENT
Facebook Twitter Youtube Pinterest

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.