BERIKUT adalah 10 makanan yang sebaiknya gak dimakan saat malam hari, karena bisa mengganggu kualitas tidur, bikin berat badan naik, atau mengganggu sistem pencernaan:
🛑 1. Makanan Pedas
Contoh: sambal, mie pedas, ayam geprek
Kenapa? Bisa menyebabkan sakit maag, naiknya asam lambung, dan ganggu tidur.
🍫 2. Cokelat
Kenapa? Mengandung kafein dan gula, bisa bikin susah tidur dan jantung berdebar.
☕ 3. Kopi atau Minuman Berkafein
Termasuk: teh hitam, minuman energi
Kenapa? Menghambat hormon melatonin yang penting buat tidur.
BACA JUGA: Makanan-makanan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Bayi
🍟 4. Gorengan dan Makanan Berminyak
Contoh: kentang goreng, ayam goreng
Kenapa? Sulit dicerna, bisa bikin perut kembung dan nggak nyaman.
🍞 5. Karbohidrat Sederhana
Contoh: roti putih, kue manis, biskuit
Kenapa? Meningkatkan gula darah secara cepat, lalu turun drastis, bikin kamu terbangun di tengah malam.
🍕 6. Makanan Cepat Saji
Contoh: pizza, burger
Kenapa? Tinggi lemak dan sodium, bikin lambung kerja keras saat seharusnya istirahat.
🍬 7. Permen dan Makanan Manis
Kenapa? Lonjakan gula darah bisa ganggu siklus tidur dan bikin mimpi buruk.
🥩 8. Daging Merah
Contoh: steak, daging sapi panggang
Kenapa? Protein tinggi butuh waktu lama buat dicerna, bisa ganggu waktu tidur.
🧀 9. Keju atau Produk Olahan Susu
Kenapa? Bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau intoleransi ringan pada malam hari.
BACA JUGA: Makanan-makanan yang Tidak Boleh Dimakan Mentah-mentah
🍊 10. Buah Asam atau Tinggi Vitamin C
Contoh: jeruk, nanas, tomat
Kenapa? Asamnya bisa memicu refluks asam lambung.
✅ Tips:
Pilih camilan sehat seperti pisang, oatmeal, atau segelas susu hangat.
Hindari makan berat minimal 2–3 jam sebelum tidur. []
