KECERDASAN emosional adalah hal terpenting dalam komunikasi untuk pernikahan yang kuat dan sehat. Namun, kecerdasan emosi tidak datang secara alami kepada semua orang.
Alhamdulillah, sesuatu yang perlu disyukuri adalah kecerdasan emosi merupakan keterampilan yang dapat dipelajari dan dikembangkan, termasuk dalam membantu meningkatkan hubungan perkawinan. Ada banyak cara sehingga keterampilan ini dapat dikembangkan.
Berikut kiat untuk menjadi cerdas secara emosional dalam menjalani kehidupan pernikahan dengan pasangan Anda:
1. Tanyakan pemikiran Anda dan pertimbangkan perspektif lain. Apakah dia terlambat pulang kerja benar-benar karena dia keluar dengan teman-temannya? Atau apakah dia terlambat untuk mendapat sedikit tambahan untuk membantu keuangan keluarga? Atau lalu lintas hanya buruk? Pikiran pertama hanya akan membangkitkan perasaan marah, sedangkan dua yang terakhir akan membangkitkan perasaan iba.
2. Perhatikan bagaimana pikiran Anda terkait dengan emosi Anda. Jangan berikan kekuatan pada pikiran negatif yang memberi makan perilaku negatif. Berlatihlah dengan pikiran positif yang menghasilkan emosi positif.
3. Identifikasi tanda-tanda fisiologis dan menanggapinya sebelum ledakan. Apakah Anda memperhatikan jantung Anda berdetak kencang sebelum Anda marah? Ini adalah tanda untuk melakukan sesuatu tentang kemarahan sebelum Anda bereaksi menggunakan apa yang mungkin merupakan perilaku yang tidak rasional.
BACA JUGA: 5 Tanda Istri Tak Bahagia dalam Pernikahannya
4. Apa yang menenangkan emosi negatif Anda? Membaca, berjalan-jalan, menarik napas panjang? Lakukan. Praktik-praktik ini melawan tanggapan fisiologis negatif yang menciptakan ketenangan fisiologis yang akan menghasilkan perilaku yang lebih tenang.
5. Kesadaran diri: ketahui pemicu Anda. Jika ada tempat atau topik pembicaraan tertentu yang membangkitkan emosi negatif Anda, maka rencanakan cara untuk menghadapinya terlebih dahulu. Ketika pikiran Anda jernih, sebelum rapat atau percakapan, temukan solusi untuk secara cerdas menangani masalah daripada merespons secara tidak rasional pada saat emosi meningkat dan gairah tinggi. Teknik-teknik seperti latihan pernapasan atau berjalan kaki dapat membantu di sini.
6. Lakukan hal-hal yang memicu emosi bahagia.
7. Berhenti bicara dan dengarkan saja dalam suatu argumen. Ini memberi Anda ruang untuk berpikir sebelum merespons secara tidak rasional dan memungkinkan pasangan Anda merasa didengarkan dan juga menenangkan emosi mereka sendiri. Dengan cara ini, percakapan yang lebih produktif dapat dilakukan dengan solusi yang lebih kondusif.
8. Pilih kata-kata Anda dengan hati-hati. Bertanggung jawab atas emosi Anda tanpa menyalahkan pasangan Anda. Misalnya, katakan “Saya merasa frustrasi” daripada “Kamu membuat saya merasa frustrasi.”
Ini memberi pasangan Anda informasi tentang perasaan Anda daripada menyalahkannya. Menempatkan tanggung jawab emosi Anda pada pasangan Anda dapat membangkitkan perasaan bersalah dan persepsi manipulasi.
Mengambil tanggung jawab untuk emosi Anda memberi mereka ruang untuk maju dan membantu atas kemauan mereka sendiri tanpa perasaan bersalah atau dendam yang harus mereka lakukan.
9. Ketika Anda membentak dan kemudian menyesalinya, minta maaf kepada pasangan Anda dan maafkan diri Anda juga.
10. Identifikasi apakah Anda memiliki kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi sejak masa kanak-kanak Anda dan bagaimana Anda secara sadar atau tidak sadar mencari mereka dari pasangan Anda.
BACA JUGA: Kecerdasan Emosi, Kunci Komunikasi dalam Pernikahan
11. Jangan hanya bergantung pada pasangan Anda untuk kebahagiaan. Jika Anda melakukannya, maka kebutuhan ini akan diprioritaskan sebelum memelihara cinta dalam pernikahan saat Anda membutuhkannya daripada mencintai mereka.
12. Identifikasi emosi di balik kata-kata. Pasangan Anda mungkin tidak pandai mengekspresikan emosi mereka, tetapi kebanyakan orang sering memberikan perasaan mereka dengan kata-kata dan nada suara yang mereka pilih.
13. Tanyakan bagaimana perasaan pasangan Anda, jangan berasumsi. Kebanyakan orang suka merasa dimengerti. Ini juga membuat mereka tahu bahwa Anda peduli dengan perasaan mereka.
14. Hargai perasaan mereka dengan mencari kontribusi mereka sebelum membuat keputusan besar.
Anda dapat memperoleh keterampilan mempraktikkan kecerdasan emosional dan memelihara pernikahan yang kuat dan sehat. Kelola emosi Anda dan peka terhadap emosi pasangan Anda, responslah dengan cara yang membuat Anda berdua merasa baik. []
SUMBER: ABOUT ISLAM
