MAKANAN yang dikonsumsi bagi ibu hamil akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan janin yang dikandungnya. Karena itu penting bagi ibu hamil untuk menjaga makanan yang dikonsumsinya. Perbanyak makanan bergizi dan hindari aneka makanan yang berisiko terhadap kandungan.
Dikutip dari grid health, berikut lima makanan sehari-hari yang patut dihindari bagi ibu hamil karena bisa membahayakan:
BACA JUGA: Ini Alasan Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Jeroan
Sayuran dan buah-buahan yang tidak bersih atau mentah
Pastikan untuk selalu mencuci sayuran dan buah-buahan hingga bersih di bawah air mengalir. Hindari pula makan buah atau sayuran yang sudah rusak, bolong, atau memar karena bakteri dapat berkembang di daerah tersebut.
Makanan laut
Makanan laut dikenal sebagai sumber protein dan omega 3 yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan mata bayi. Tapi nyatanya makanan laut kurang aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
Hal ini dikarenakan banyak ditemukannya beberapa ikan dan kerang yang terkontaminasi merkuri. Bahkan semakin besar dan semakin tua ikan, maka semakin besar juga kandungan merkurinya. Dampak terlalu banyak mengonsumsi merkuri pada ibu hamil bisa membahayakan sistem saraf bayi.
Namun menurut The Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 beberapa jenis makanan laut yang mengandung sedikit merkuri dan aman dikonsumsi diantaranya udang, salmon, ikan pollack, lele, teri, nila, ikan trout, dan tuna kaleng.
BACA JUGA: Manfaat Membaca Surat Mariam untuk Ibu Hamil
Hati
Hati dan makanan yang mengandung hati kemungkinan mengandung terlalu banyak vitamin A yang justru dapat berbahaya bagi bayi.
Susu yang tidak dipasteurisasi
Ibu hamil disarankan hanya minum susu yang sudah dipasteurisasi alias susu UHT. Apabila ibu lebih suka susu mentah, rebuslah terlebih dahulu.
Kafein
Terlalu banyak mengonsumsi kafein ketika hamil bisa meningkatkan risiko keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah.
Ingat, kafein tidak hanya ada di kopi melainkan juga di teh, cokelat, minuman bersoda, minuman berenergi, dan bahkan obat flu.
Oleh karena itu, disarankan untuk hanya minum 200 mg kafein sehari atau setara dengan dua cangkir kopi instan. []
SUMBER: GRID HEALTH
