UMAT Islam dianjurkan untuk makan sahur sebelum melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Namun, tidak jarang seseorang melewati makan sahur karena bangun kesiangan. Apakah berbahaya puasa tanpa sahur?
Hukum puasa tanpa sahur, lantas apakah boleh puasa tidak sahur? Anjuran makan sahur disebutkan dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Imam Ahmad. Rasulullah SAW menyebutkan bahwa sahur itu mangandung berkah sehingga kaum muslimin dilarang melewatkannya meskipun hanya meminum seteguk air.
صلى الله عليه و سلم: السَّحورُ أُكْلةُ بَرَكةٍ، فلا تَدَعوه، ولو أنْ يَجرَعَ أَحَدُكم جُرْعةً من ماءٍ؛ فإنَّ اللهَ وملائكتَه يُصلُّونَ على المُتَسَحِّرينَ
Artinya: “Dari Abu Sa’id Al-Khudri RA, ia berkata bahwa Rasulullah saw bersabda, ‘Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur.” (HR Ahmad).
BACA JUGA: 10 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa
Apakah Boleh Puasa tanpa Sahur?
Makan sahur penting dilakukan untuk mendapatkan kekuatan menahan lapar seharian. Tidak hanya itu, aktifitas sebelum imsak ini juga diperintahkan oleh Rosulullah SAW karena memiliki keberkahan.
Meski diperintahkan oleh Rosulullah SAW, namun perintah makan sahur ini tidak sampai derajat wajib. Sehingga umat Islam boleh puasa tanpa melaksanakan sahur dan hukum ibadahnya tetap sah.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan, Pertama: Meningkatkan Risiko Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh tidak mendatangkan asupan cairan yang cukup. Dehidrasi dapat mengakibatkan tubuh seseorang terasa lemas, kurang fokus, dan penurunan tekanan darah.
Oleh karena itu umat islam yang akan puasa di anjurkan untuk meminum air minimal 2 gelas dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti ayam, sayur, dan buah segar saat sahur.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan Tubuh, Kedua: Kebutuhan Energi Tubuh Tidak Tercukupi
Jika tidak mengonsumsi makanan saat sahur, maka tubuh detikers akan kekurangan energi. Hal ini menyebabkan tubuh akan kekurangan energi sehingga mudah lemas dan lelah.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan Tubuh, Ketiga: Memicu Turunnya Berat Badan Secara Drastis
Puasa tanpa makan sahur dapat memicu penurunan berat badan secara drastis. Hal ini terjadi karena ketika tidak mendapatkan asupan kalori yang cukup selama puasa, tubuh akan memecah lemak dan protein untuk dijadikan sebagai sumber energi.
Jika ini terjadi secara terus menerus, kondisi ini dapat menyebabkan berat badan turun drastis yang dapat mengganggu kesehatan tubuh detikers.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan Tubuh, Keempat: Daya Tahan Tubuh Menurut
Ketika nutrisi tubuh tidak terpenuhi, maka sistem imun tubuh akan menurun. Hal ini menyebabkan detikers lebih beresiko mengalami berbagai macam penyakit saat puasa, seperti nyeri tenggorokan, diare, flu, dan sembelit.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan Tubuh, Kelima: Memicu Hipoglikemia
Melewatkan makan sahur saat berpuasa akan menurunkan kadar gula darah secara drastis. Jika ini terus terjadi, maka berisiko menyebabkan hipoglikemia.
Hipoglikemia adalah kondisi medis ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa pusing, tubuh gemetar, keringat dingin, kejang, hingga penurunan kesadaran.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan Tubuh, Keenam: Meningkatkan Risiko Asam Lambung Naik
Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dapat memperlambat proses pengosongan lambung. Hal ini akan menurunkan risiko asam lambung naik selama berpuasa.
Sebaliknya, dapat ditebak bagaimana risiko jika detikers melewatkan makan sahur saat berpuasa.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan Tubuh, Ketujuh: Menurunkan Massa Otot
Salah satu nutrisi yang penting dikonsumsi saat sahur adalah protein. Protein dapat memberikan energi yang cukup dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama saat puasa.
BACA JUGA: Hukum Makan Sahur Setelah Waktu Imsak Tiba
Bukan hanya itu, protein ini juga dibutuhkan tubuh untuk proses pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Ini akan turut mencegah terjadinya penurunan massa otot yang signifikan.
Bahaya Puasa tanpa Sahur bagi Kesehatan Tubuh, Kedelapan: Terganggunya Keseimbangan Tubuh
Puasa tanpa sahur akan berdampak pada gangguan keseimbangan tubuh. Ini terjadi karena kebutuhan energi yang tidak tercukupi.
Saat melewatkan makan sahur, tubuh akan mudah goyah dan lemas. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu pusing hingga vertigo. []
SUMBER: DETIK | AMP PROJECT | REDAKTUR: TISA AMANDA
