KONDISI puasa rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Beberapa cara mengatasi dehidrasi adalah dengan banyak minum air putih dan mengonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti buah-buahan. Nah, buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi ini baik untuk dikonsumsi saat berbuka untuk mengatasi dehidrasi ketika berpuasa.
BACA JUGA: Cuaca Panas, Susu Skim Pilihan Terbaik Buat Atasi Dehidrasi
Berikut 5 jenis buah yang dapat mengatasi dehidrasi saat berpuasa:
1 Semangka
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi. Satu buah semangka memiliki 92 persen air dan juga beragam nutrisi lain seperti vitamin A dan C, mangan hingga antioksidan yang baik untuk tubuh. Tak hanya menghilangkan dehidrasi, semangka juga bagus untuk mencegah efek radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung, dan melindungi diri dari kanker.
2 Belimbing
Sama seperti semangka, belimbing juga mengandung 91 persen air, vitamin C hingga berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Sayangnya, belimbing kurang baik untuk penderita penyakit ginjal karena belimbing memiliki kandungan asam oksalat yang tinggi.
3 Melon
Buah melon dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, serat hingga berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin A, folat, vitamin C, kalium, protein hingga antioksidan sehingga buah ini sangat bermanfaat dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, untuk meningkatkan penglihatan.
BACA JUGA: Waspadai 7 Bahaya Dehidrasi Saat Berpuasa
4 Stroberi
Stroberi juga merupakan buah yang memiliki banyak kandungan air. Konsumsi stroberi secara teratur dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi. Selain stroberi, buah beri lain seperti raspberry dan blueberry juga memiliki kandungan air yang tinggi.
5 Jeruk bali merah
Jeruk bali merah juga memiliki banyak air, serat, dan antioksidan. Selain menghilangkan dehidrasi, buah ini juga mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. []
SUMBER: VOI
