• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Kamis, 29 Mei 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tahukah Anda

Apakah Ramen termasuk Makanan yang Sehat?

Oleh Laras Setiani
4 tahun lalu
in Tahukah Anda
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
Apakah Ramen termasuk Makanan yang Sehat? 1 Ramen
1
BAGIKAN

RAMEN adalah hidangan mie asal Jepang. Untuk menikmatinya, Anda sebetulnya tidak perlu sampai repot-repot mengunjungi negeri Matahari Terbit itu karena banyak ramen instan yang dijajakan di supermarket. Namun, apakah makan ramen sehat?

Hampir sama seperti mie instan, bahan dasar ramen yaitu tepung terigu, meski ada juga yang menggunakan tepung gandum. Untuk benar-benar menggali kandungan nutrisi dalam semangkuk ramen, nyatanya perlu kejelian yang lebih tajam.

BACA JUGA: Wah, Mantap Nih Mie Ramen a la Jepang

Kini banyak variasi sajian ramen di dunia dengan jenis dan takaran bahan dasar berbeda-beda. Ada mie ramen putih (tepung terigu biasa) dan ada pula yang ditambahkan pewarna dari sayur-sayuran atau tinta hitam cumi.

ArtikelTerkait

Ini Daftar Hari Libur di Bulan Juni 2025

Kalender Hijriah Bulan Dzulhijah 1446 H

7 Laut dan Palung Terdalam di Dunia yang Jarang Diketahui

Kaum Tsamud: Peradaban Megah yang Lenyap oleh Azab Allah

Belum lagi bahan pembuat kaldu sup yang berbeda cara pengolahannya dan macam-macam topping antar satu menu ramen dan lainnya. Variasi bahan pendukung ini ikut andil dalam menentukan kandungan zat gizi dalam seporsi ramen

Proses pembuatan ramen pun akan memengaruhi. Kandungan ramen segar yang langsung dibuat di tempat dengan toppingsayuran dan daging segar tentu akan sangat berbeda dengan ramen instan yang lewat proses pabrikan.

Sebagai contoh, di bawah ini merupakan nilai gizi salah satu produk mie ramen instan.

  • Energi (kalori): 188 kalori
  • Karbohidrat: 27 gram (gr)
  • Protein: 5 gr
  • Lemak: 7 gr
  • Serat 1 gr

Itulah mengapa kandungan nutrisi dalam setiap porsi ramen tidak akan pernah sama. Jadi, sehatkah makan ramen?

Kita tidak bisa pukul rata bahwa makan ramen itu sehat atau tidak. Pasalnya, tidak semua ramen dibuat sama persis. Sehat tidaknya ramen akan kembali lagi akan tergantung dari proses pengolahan dan bahan-bahan pendukung pada semangkuk ramen.

Ramen sebenarnya sudah tinggi asupan kalori karena bahan dasarnya yaitu karbohidrat tepung. Dihidangkan polos tentu tidak akan banyak membantu mencukupi kebutuhan gizi harian Anda.

Hal tersebut berbeda ketika Anda menyantap sajian ramen yang lengkap dengan variasi topping. Meski jumlah kalorinya ikut meningkat, variasi topping lauk teman makan ramen serta bumbu pada semangkuk ramen bisa saja menyehatkan.

Misalnya, sayuran segar untuk asupan serat dan vitamin, potongan daging sebagai sumber protein, serta jahe, bawang putih, dan bumbu-bumbu lainnya yang menyediakan asupan senyawa antioksidan.

Advertisements

Bagaimana dengan ramen instan?

Apakah Ramen termasuk Makanan yang Sehat? 2 Ramen
Foto: Shutterstock

Ramen instan biasanya sudah melewati proses pabrikan untuk ditambahkan dengan sodium (garam), monosodium glutamat (MSG), dan bahan kimia pengawet lainnya. Tujuannya yakni memperkaya cita rasa dan agar usia simpannya lebih tahan lama.

Berbagai zat tambahan kimiawi tersebut tidak baik untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang. Asupan garam berlebihan, misalnya, menjadi faktor risiko hipertensi, penyakit jantung, hingga gangguan ginjal.

Sebaliknya, pada sebagian orang terlalu banyak makan makanan yang mengandung MSG bisa menimbulkan gejala seperti sakit kepala, mual, kekakuan otot, tekanan darah meningkat, hingga tubuh yang melemah.

Secara umum, ramen segar ataupun instan merupakan makanan tinggi kalori. Terlebih jika Anda menambahkan beragam topping. Itu sebabnya bahan makanan ini tidak tepat dijadikan sebagai menu untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.

Maka, Anda harus benar-benar memahami dulu bahan dasar apa saja yang ada di dalam ramen tersebut untuk menentukan sehat atau tidaknya bagi diri Anda sendiri.

Meski sehat atau tidaknya makan ramen masih “abu-abu”, bukan berarti Anda sama sekali tidak boleh memakannya kalau lagi ingin. Ramen sah-sah saja dimakan sebagai makanan utama, asal Anda bisa pastikan menunya cukup variasi gizi.

Misalnya, ramen yang Anda santap memakai topping sayuran segar, daging tanpa lemak, atau potongan seafood segar. Hindari pula untuk menambahkan topping makanan beku (frozen food).

BACA JUGA: Selain untuk Diet Ini 6 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Apabila Anda ingin menyantap ramen instan, coba kurangi porsi bumbu penyedap yang biasanya sudah sepaket dalam bungkus ramen itu. Hal ini bertujuan untuk mengurangi asupan garam sodium dan pengawet kimiawi.

Sebagai gantinya, tambahkan penyedap alami yang jauh lebih bernutrisi seperti bawang putih, bawang merah, dan lada. []

SUMBER: HELLO SEHAT

Tags: dietmakanmakananmieramenSehat
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

9 Cara Menjaga Kesehatan Mental dalam Islam

Next Post

Tidur Siang, Amalan yang Setan Tak Bisa Lakukan

Laras Setiani

Laras Setiani

Terkait Posts

Jadwal Lengkap Libur dan Cuti Bersama, Daftar Hari Libur di Bulan Juni 2025

Ini Daftar Hari Libur di Bulan Juni 2025

27 Mei 2025
Malam Lailatul Qadar, Kalender Hijriah Bulan Dzulhijah 1446 H

Kalender Hijriah Bulan Dzulhijah 1446 H

26 Mei 2025
lautan, laut, palung

7 Laut dan Palung Terdalam di Dunia yang Jarang Diketahui

25 Mei 2025
kaum tsamud

Kaum Tsamud: Peradaban Megah yang Lenyap oleh Azab Allah

25 Mei 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Nikah di Bulan Syawal, Pengantin

Apakah Pengantin Wanita Boleh Menggunakan Gaun Warna Putih di Hari Pernikahan?

Oleh Dini Koswarini
28 Mei 2025
0

Cara Membuat Produk Digital, Sikap Tidak Terpuji di Tempat Kerja, Kerja

30 Cara Memperbaiki Kesalahan di Tempat Kerja

Oleh Haura Nurbani
28 Mei 2025
0

Akibat Menahan Buang Air Kecil, Tempat Kerja, Kopi

Apakah Sering Minum Kopi Bisa Merusak Ginjal?

Oleh Saad Saefullah
28 Mei 2025
0

Limfoma, Demam

Cara Mudah Mengatasi Tubuh Demam, Cukup di Rumah Saja

Oleh Haura Nurbani
28 Mei 2025
0

10 Hari Awal Bulan Dzulhijjah, haji, haji mabrur, Dzulhijjah

Keutamaan Siang Hari pada 10 Hari Pertama Bulan Dzulhijjah bagi Umat Islam

Oleh Yudi
28 Mei 2025
0

Terpopuler

7 Cara Suami Menerima Istri yang Ternyata Sudah Tidak Perawan

Oleh Yudi
23 Mei 2025
0
suami, istri, seksual, perawan

Menerima istri yang tidak perawan bukan tanda kelemahan, melainkan bukti kebesaran hati dan kedewasaan sejati.

Lihat LebihDetails

Penyebab Perempuan Terkena Kista di Usia 40 Tahun

Oleh Yudi
27 Mei 2025
0
kista

Namun, pada usia mendekati menopause, risiko kista berubah menjadi jenis yang lebih kompleks dan berpotensi ganas juga meningkat.

Lihat LebihDetails

Mengapa Orang Munafik Sulit Bangun Shubuh?

Oleh Dini Koswarini
28 Mei 2025
0
Nuaiman bin Amr, Maisun binti Bahdal, Umar bin Khattab, Jasa Utsman bin Affan untuk Islam, Utsman Bin Affan, Muawiyah bin Abi Sufyan, Munafik

Orang munafik akan berat untuk mendapatkan waktu shubuh. Kenapa?

Lihat LebihDetails

Hukuman Allah pada Manusia lewat Hal-hal yang Terlihat Sepele

Oleh Dini Koswarini
27 Mei 2025
0
Maksiat, Kesulitan, Kebiasaan Buruk di Bulan Ramadhan, Bahaya Kurang Tidur, Hukuman Allah

Kadang, hukuman Allah tidak datang dalam bentuk bencana besar atau musibah yang menggemparkan.

Lihat LebihDetails

Ini Daftar Hari Libur di Bulan Juni 2025

Oleh Haura Nurbani
27 Mei 2025
0
Jadwal Lengkap Libur dan Cuti Bersama, Daftar Hari Libur di Bulan Juni 2025

Berikut adalah daftar hari libur di bulan Juni 2025, yang merupakan libur nasional dan cuti bersama di Indonesia.

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.