MUSIM hujan bakal membuat siapa saja lebih rentan terserang penyakit. Terlebih sekarang sedang marak virus corona (COVID-19) yang mudah menyerang orang dengan daya tahan tubuh lemah. Selain berolahraga, kamu bisa mengonsumsi vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, ingat mengonsumsi suplemen hanya salah satu dari berbagai cara untuk menjaga imunitas tubuh. Kamu masih wajib menjaga sanitasi pribadi, menjaga pola makan, berolahraga, dan beristirahat yang cukup supaya terhindar dari berbagai penyakit, termasuk corona.
BACA JUGA: 10 Rekomendasi Obat Anti Nyamuk untuk Si Kecil
Vitamin C sejauh ini adalah vitamin untuk daya tahan tubuh yang paling populer dikonsumsi oleh manusia. Bukan tanpa alasan, vitamin C memang punya beragam manfaat yang tidak bisa diberikan nutrisi lain.
Selain itu, tubuh manusia tidak mampu memproduksi vitamin C sendiri. Jadi, kamu membutuhkan asupan dari luar untuk mencukupi kebutuhan harian kamu.
Vitamin C bukan sekadar vitamin untuk daya tahan tubuh. Tubuh memerlukan vitamin C untuk berbagai hal. Manfaat vitamin C yang pertama adalah pembentukan unsur tubuh yang penting, seperti kolagen untuk jaringan kulit, tendon, ligamen, serta pembuluh darah.
Antikanker juga jadi salah satu manfaat vitamin C. Vitamin C yang kaya anti-oksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas di lingkungan sekitar, seperti polusi udara, asap rokok, hingga sinar ultraviolet dari matahari.
Orang-orang dengan penyakit lambung dan beberapa tipe kanker rentan mengalami kekurangan vitamin C. Jadi, suplemen vitamin C rasanya wajib untuk dikonsumsi. Namun, ingat selalu konsultasikan ke dokter sebelum rutin mengonsumsi vitamin, utamanya jika kamu sudah punya riwayat penyakit tertentu yang lumayan berat.
Mata juga jadi salah satu organ yang bakal menikmati manfaat vitamin C. Menurut studi yang dilakukan National Eye Institute, asupan 500 mg vitamin C per hari, dan dikombinasikan dengan beta karoten, vitamin E, dan suplemen zinc, dapat memperlambat degenerasi makula akibat usia hingga 25%. Mereka yang punya risiko tinggi kehilangan penglihatan juga berhasil menurunkan risiko hingga 19%.
Peneliti di RS Zhongnan di Wuhan University sudah melakukan studi pada 140 pasien sejak Februari lalu dengan memberikan vitamin C dosis tinggi. Mereka akan diberi suntikan vitamin C dua kali sehari selama sepekan dengan dosis 12 gram. FYI, anjuran asupan harian vitamin C untuk pria dewasa hanyalah 90 miligram, dan 75 miligram untuk wanita dewasa.
Studi ini baru akan selesai pada September. Otomatis, sekarang belum bisa diketahui hasilnya.
Namun, mengingat banyaknya manfaat lain vitamin C, termasuk kandungan anti-oksidannya, tidak ada salahnya rutin mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh ini dari sekarang.
Tips memilih merk vitamin c yang pertama adalah memilih tipe vitamin C. Di pasaran, terdapat tiga tipe vitamin C, yaitu tablet atau kapsul, bubuk, serta tipe vitamin C isap atau kunyah.
Selain itu, tidak semua orang membutuhkan asupan vitamin C yang sama. Pastikan kamu tahu kebutuhan kamu dengan berkonsultasi ke dokter. Vitamin C bisa berbahaya jika kamu punya penyakit ginjal atau liver.
Vitamin C tipe tablet atau kapsul mudah kamu bawa ke mana pun. Jadi, kamu bisa tetap mengonsumsi vitamin ini saat sedang berada di tempat selain rumah dan badan tetap bugar. Kamu juga bisa membawa hanya beberapa butir sesuai kebutuhan kamu.
Vitamin C tipe bubuk cocok digunakan untuk keluarga besar. Biasanya vitamin tipe ini dijual dalam kuantitas besar, seperti satu kilogram, dengan harga yang cukup murah. Satu kilogram askorbat seharga Rp200.000 bisa kamu gunakan dalam waktu lama. Anjuran asupan vitamin harian adalah sekitar 1000 mg atau 1 gram.
Vitamin C tipe isap atau kunyah bisa kamu pilih jika ingin membiasakan anak mengonsumsi vitamin ini. Rasanya yang manis seperti permen tidak akan membuat anak merasa minum obat. Harganya memang cukup mahal jika dibandingkan dua tipe vitamin C sebelumnya, namun jika anak susah makan buah, kamu bisa menyiasatinya dengan ini.
Ini Daftar Vitamin C yang Bagus
1 Joss C 1000
Vitamin C memang bisa kamu dapatkan secara alami dengan mengonsumsi sayuran dan buah, namun dosisnya tidak terlalu banyak. Apalagi jika pola makanmu masih belum memperbanyak sayur dan buah dalam makanan keseharian.
Bahkan saat kondisi tertentu, misalnya ketika daya tahan tubuh menurun, tubuh butuh suplemen vitamin C untuk meningkatkan imunitasnya kembali. Salah satu suplemen vitamin C yang segar dan enak dinikmati dengan air dingin adalah Joss C 1000.
Mengandung 1000 mg vitamin C yang akan memperkuat sistem imun tubuh dan memperbaiki sel tubuh yang rusak, suplemen ini bisa kamu konsumsi secara harian. Campurkan dengan air dingin dan rasanya yang enak akan membuat tubuh lebih segar.
Ditambah pola makan sehat dan rutin olahraga, tubuhmu akan terasa lebih kuat meski menghadapi kondisi musim pancaroba. Vitamin C juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah kulit mengalami penuaan dini, serta melindungi kulit dari kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
2 Enervon C
Vitamin C yang bagus ini sudah lama hadir di pasar Indonesia dan punya reputasi yang bagus untuk menjaga daya tahan tubuh.
Dalam satu kapsul Enervon C terkandung vitamin C 500 mg. Selain itu, di dalamnya juga terdapat vitamin B kompleks yang berguna untuk memperlancar proses metabolisme dan memproduksi sel darah merah.
3 Holisticare EsterC
Dari namanya sudah bisa dilihat bahwa vitamin C yang satu ini punya bentuk ester. Salah satu keunggulan formula ester ini adalah kandungannya dapat diserap tubuh dengan cepat oleh tubuh.
Dalam satu tablet EsterC terkandung vitamin C 320 mg. Untuk hasil yang maksimal kamu bisa mengonsumsi satu butir tablet tiap hari.
BACA JUGA: 10 Rekomendasi Sabun Wajah yang Bisa Memutihkan untuk Pria
4 Blackmores Vitamin C
Berbicara tentang suplemen yang sudah punya reputasi baik, Blackmores harus masuk daftar ini. Merek vitamin asal Australia ini sudah ada sejak delapan dekade lalu sehingga tidak perlu lagi diragukan kualitasnya.
Harganya memang cukup mahal, namun Blackmores mengandung ekstrak bioflavonoid untuk meningkatkan kinerja vitamin C dalam tubuh dan dilengkapi mineral askorbat untuk melindungi pengguna yang punya masalah dengan lambung.
5 Vitalong C
Vitalong C juga merupakan sumber vitamin C yang bagus dan mudah kamu dapatkan di mana pun, termasuk Bukalapak.
Vitalong C ini juga punya kandungan asam askorbik yang berguna untuk melepaskan vitamin C secara bertahap selama 12 jam sehingga tidak menimbulkan nyeri lambung. Dalam satu kapsul Vitalong C terkandung vitamin C 500 mg.
6 Redoxon Double Action
Vitamin C yang bagus ini juga mudah kamu temukan di pasar bebas. Redoxon Double Action mengandung 1.000 mg. Selain vitamin C, dalam satu tablet Redoxon ini juga terkandung zinc 10 mg.
Tak hanya untuk dewasa, Redoxon juga menyediakan tablet isap untuk anak. Kamu bisa memilih Redoxon Double Action Kids dengan kandungan vitamin C 250 mg dan zinc 5 mg.
7 Puritan’s Pride Premium
Vitamin C terbaik lainnya yang wajib sedia di rumah adalah Puritan’s Pride Premium Vitamin C. Suplemen dengan kandungan vitamin C hingga 1000 mg ini diklaim cukup efektif meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidak hanya menjaga imunitas tubuh, kandungan antioksidan vitamin C dalam suplemen ini juga dapat membantu memerangi sel radikal bebas, serta membantu mempercepat proses penyembuhan flu atau reaksi akibat alergi.
Vitamin C yang juga bisa mencegah sariawan ini juga tidak mengandung pewarna dan pemanis buatan, bebas sodium, bebas gluten, bebas laktosa, dan tentunya juga tidak mengandung pengawet sehingga aman untuk dikonsumsi. []
SUMBER: BUKA REVIEW
