• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Senin, 25 September 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Tips Diet Saat Puasa yang Aman dan Efektif

Oleh Dini Koswarini
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
Ilustrasi Foto: Halodoc

Ilustrasi Foto: Halodoc

0
BAGIKAN

PROGRAM diet nggak harus dijalani ketika hari biasa saja. Kamu juga tetap bisa menjalankan diet kamu ketika puasa dengan cara yang aman dan efektif.

Memang bagi beberapa orang ada yang mengakui kalau diet selama puasa justru akan menambah berat badan. Namun, sebenarnya bisa saja berhasil kalau kamu lebih disiplin dengan nutrisi yang dikonsumsi. Dalam waktu sebulan, berat badanmu bisa turun beberapa kilogram. Lumayan, kan? Kira-kira apa sih yang harus diperhatikan ketika diet saat puasa?

1. Perbanyak makanan berserat dan protein saat sahur dan buka

BACA JUGA: 5 Kebiasaan Ini bikin Gagal Diet

ArtikelTerkait

Dampak Buruk Soft Drink untuk Kesehatan

Ini Dia 6 Cara Hidup Sehat

5 Dampak Buruk Bermain Judi Online

6 Cara Tingkatkan Gaya Hidup Sehat

Mempersiapkan makanan sahur memang bukan kegiatan yang mudah dilakukan bagi beberapa orang. Terutama keluarga muda tanpa Asisten Rumah Tangga, yang rasanya lebih mudah untuk memesan makanan melalui ojek online.

Namun, kalau kamu ingin menerapkan diet saat puasa, kamu bisa menyiapkan bahan-bahan yang ada pada malam harinya. Ketika mau makan cukup dipanaskan atau ditumis-tumis saja, jadi nggak perlu repot untuk masak lengkap yang memakan waktu lama.

Kamu juga bisa perbanyak makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Buah yang biasanya akan meninggalkan rasa kenyang yang cukup lama adalah apel, pisang, alpukat, jeruk, dan juga pepaya. Kemudian juga jangan lupa untuk konsumsi protein, supaya kamu nggak gampang lemas pada siang hari.

Kamu bisa mengonsumsi telur, tahu, tempe, ikan, ayam, dan protein lainnya. Kamu bisa menyesuaikan masakan dengan metode diet yang kamu pilih. Entah mau dipanggang atau direbus, asalkan jangan deep fried, karena akan menambah bobot berat badan kamu.

2. Kurangi makanan dan minuman manis

Say goodbye to es cincau, es kelapa muda, kolak, bubur mutiara, es buah, dan sajian manis lainnya yang berlimpah gula, sirup, dan susu. Bagi kamu yang sering mengonsumsi dessert waktu buka puasa, kalau memutuskan diet maka harus memangkas makanan tersebut.

Satu atau dua buah kurma saja cukup untuk mengembalikan energi yang terbuang seharian. Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan menjadi lemak bagi tubuh dan mengacaukan diet kamu. Ketika berpuasa, produksi insulin dalam tubuh akan menurun.

BACA JUGA: Ini 5 Makanan Pengganti Nasi dan Gula dalam Diet

Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi energi. Jika gula nggak dibuah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah kenapa kalau puasa bukannya kurus tapi gemuk. Mungkin ketika buka puasa, kamu menghantam semua makanan yang manis-manis. Lebih baik pilih makanan yang memang berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi, seperti buah, sayur dan nasi merah.

3. Tetap olahraga

Meski puasa bikin tubuh jadi lemas. Bukan berarti kamu bisa meninggalkan olahraga. Olahraga justru bisa jadi cara yang efektif untuk nurunin berat badan pas lagi puasa. Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran gula. Namun, ketika puasa, tubuh akan cari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak kamu.

Itulah mengapa olahraga di saat puasa bisa lebih efektif nurunin berat badan. Nggak perlu olahraga yang berat-berat banget. Kamu bisa sekedar jalan kaki, atau melakukan olahraga lain yang nggak harus mengeluarkan energi banyak. []

SUMBER: FEMALEDAILY

Tags: Berat BadandietDiet amanPuasa
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Pertama Kali dalam Sejarah, Liga Inggris Hentikan Pertandingan Saat Maghrib agar Pemain Muslim Bisa Buka Puasa

Next Post

Refleksi Nuzulul Quran; Ketika Alquran Hanya Ada di Pojok-pojok Surau

Dini Koswarini

Dini Koswarini

Terkait Posts

Dampak Buruk Soft Drink Untuk Kesehatan

Dampak Buruk Soft Drink untuk Kesehatan

20 September 2023
Cara Merawat Tubuh, Cara Hidup Sehat

Ini Dia 6 Cara Hidup Sehat

10 September 2023
Dampak Buruk Bermain Judi Online

5 Dampak Buruk Bermain Judi Online

4 Agustus 2023
Solusi masalah, Cara Tingkatkan Gaya Hidup Sehat

6 Cara Tingkatkan Gaya Hidup Sehat

24 Juli 2023
Please login to join discussion

Terbaru

Amalan Agar Bisa Jumpa Rasul di Surga, Nasab Nabi Muhammad, Aminah, shalawat, Rasulullah

Fisik Rasulullah Muhammad

Oleh Haura Nurbani
25 September 2023
0

Adalah Rasulullah ï·º itu seorang yang agung yang senantiasa diagungkan.

kaesang

PSI Gelar Kopdarnas Hari Ini, Bahas Kaesang Jadi Ketum

Oleh Yudi
25 September 2023
0

Forum tersebut digelar PSI di tengah mencuatnya usulan putra bungsu Presiden Joko Widodo (Jokowi), Kaesang Pangarep, menjadi ketua umum partai.

anies, cak imin

Bicara Perubahan di Makassar, Ini yang Disampaikan Anies dan Cak Imin

Oleh Yudi
25 September 2023
0

Warga ramai-ramai ikut kegiatan Jalan Gembira Bersama di Monumen Mandala, Makassar yang dihadiri Anies dan Cak Imin.

pks, anies, jokowi, kpk, pilkada, ASN

Soal Larangan ASN Like-Share Medsos Capres, Ini Respons PKS

Oleh Yudi
25 September 2023
0

Diketahui, Aturan soal netralitas ASN menjelang Pemilu 2024 diatur mendetail hingga pada penggunaan media sosial.

Terpopuler

Tidak ada konter tersedia
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.