• Redaksi
  • Iklan
  • Disclaimer
  • Copyright
Rabu, 25 Mei 2022
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result
Home Tsaqofah Kesehatan

Tips Diet Saat Puasa yang Aman dan Efektif

by Dini Koswarini
1 tahun ago
in Kesehatan
Reading Time: 2 mins read
0
Ilustrasi Foto: Halodoc

Ilustrasi Foto: Halodoc

PROGRAM diet nggak harus dijalani ketika hari biasa saja. Kamu juga tetap bisa menjalankan diet kamu ketika puasa dengan cara yang aman dan efektif.

Memang bagi beberapa orang ada yang mengakui kalau diet selama puasa justru akan menambah berat badan. Namun, sebenarnya bisa saja berhasil kalau kamu lebih disiplin dengan nutrisi yang dikonsumsi. Dalam waktu sebulan, berat badanmu bisa turun beberapa kilogram. Lumayan, kan? Kira-kira apa sih yang harus diperhatikan ketika diet saat puasa?

1. Perbanyak makanan berserat dan protein saat sahur dan buka

BACA JUGA: 5 Kebiasaan Ini bikin Gagal Diet

Mempersiapkan makanan sahur memang bukan kegiatan yang mudah dilakukan bagi beberapa orang. Terutama keluarga muda tanpa Asisten Rumah Tangga, yang rasanya lebih mudah untuk memesan makanan melalui ojek online.

Namun, kalau kamu ingin menerapkan diet saat puasa, kamu bisa menyiapkan bahan-bahan yang ada pada malam harinya. Ketika mau makan cukup dipanaskan atau ditumis-tumis saja, jadi nggak perlu repot untuk masak lengkap yang memakan waktu lama.

Kamu juga bisa perbanyak makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Buah yang biasanya akan meninggalkan rasa kenyang yang cukup lama adalah apel, pisang, alpukat, jeruk, dan juga pepaya. Kemudian juga jangan lupa untuk konsumsi protein, supaya kamu nggak gampang lemas pada siang hari.

Kamu bisa mengonsumsi telur, tahu, tempe, ikan, ayam, dan protein lainnya. Kamu bisa menyesuaikan masakan dengan metode diet yang kamu pilih. Entah mau dipanggang atau direbus, asalkan jangan deep fried, karena akan menambah bobot berat badan kamu.

2. Kurangi makanan dan minuman manis

Say goodbye to es cincau, es kelapa muda, kolak, bubur mutiara, es buah, dan sajian manis lainnya yang berlimpah gula, sirup, dan susu. Bagi kamu yang sering mengonsumsi dessert waktu buka puasa, kalau memutuskan diet maka harus memangkas makanan tersebut.

Satu atau dua buah kurma saja cukup untuk mengembalikan energi yang terbuang seharian. Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan menjadi lemak bagi tubuh dan mengacaukan diet kamu. Ketika berpuasa, produksi insulin dalam tubuh akan menurun.

BACA JUGA: Ini 5 Makanan Pengganti Nasi dan Gula dalam Diet

Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi energi. Jika gula nggak dibuah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah kenapa kalau puasa bukannya kurus tapi gemuk. Mungkin ketika buka puasa, kamu menghantam semua makanan yang manis-manis. Lebih baik pilih makanan yang memang berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi, seperti buah, sayur dan nasi merah.

3. Tetap olahraga

Loading...

Meski puasa bikin tubuh jadi lemas. Bukan berarti kamu bisa meninggalkan olahraga. Olahraga justru bisa jadi cara yang efektif untuk nurunin berat badan pas lagi puasa. Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran gula. Namun, ketika puasa, tubuh akan cari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak kamu.

Itulah mengapa olahraga di saat puasa bisa lebih efektif nurunin berat badan. Nggak perlu olahraga yang berat-berat banget. Kamu bisa sekedar jalan kaki, atau melakukan olahraga lain yang nggak harus mengeluarkan energi banyak. []

SUMBER: FEMALEDAILY

Tags: Berat BadandietDiet amanPuasa
ShareSendShareTweet



loading...
loading...
Previous Post

Pertama Kali dalam Sejarah, Liga Inggris Hentikan Pertandingan Saat Maghrib agar Pemain Muslim Bisa Buka Puasa

Next Post

Refleksi Nuzulul Quran; Ketika Alquran Hanya Ada di Pojok-pojok Surau

Dini Koswarini

Dini Koswarini

Related Posts

Ilustrasi. Foto: Pinterest

Cantik dan Serbaguna, Inilah 11 Manfaat Bunga Telang

23 Mei 2022
Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

24 Maret 2022
Sebab Sulit Bangun Malam, Pola Makan Rasulullah, Tata Cara Makan Rasulullah

dr Zaidul Akbar Paparkan 5 Pola Makan Rasulullah

13 Februari 2022
nikmat sehat, tips sehat

3 Tips Sehat Meski Harus Diam di Rumah

11 Februari 2022
Please login to join discussion
Advertisements

Ramadhan

Ilustrasi. Foto: worldbulletin

Bersuka Cita saat Hari Idul Fitri/Idul Adha, Bolehkah?

by Sodikin
8:45 pm
0

...

Shalat, Ngantuk

Ingin Shalat Tapi Mengantuk, Bagaimana?

by Eva F Hasan
6:30 am
0

...

Foto: Free great picture

Batas Akhir Qadha Puasa Ramadhan

by Eppi Permana Sari
7:00 am
0

...

Foto: Geotimes

Imam Syafi’i Khattam Quran 60 Kali Setiap Ramadhan

by Saad Saefullah
4:40 pm
0

...

gejala alergi telur

4 Gejala Alergi Telur yang Cukup Parah

by Yudi
4:39 pm
0

...

ADVERTISEMENT
Facebook Twitter Youtube Pinterest

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Ramadhan
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.