• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Sabtu, 27 Februari 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

Tekanan Darah Tinggi? Hindari Makanan Ini

Redaktur Dini Koswarini
1 bulan ago
in Kesehatan
Reading Time: 2min read
0
Tekanan Darah Tinggi? Hindari Makanan Ini

Ilustrasi foto: Ngovee

Dalam kebanyakan kasus, tidak ada yang tahu apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Namun, para ahli telah menemukan bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu seseorang mengalami tekanan darah. Buat kamu yang mengidap tekanan darah tinggi, berikut ini jenis makanan yang menjadi pantangan karena memicu naiknya tekanan darah.

1. Garam

Garam dan natrium adalah penyebab utama naiknya tekanan darah pada tubuh seseorang, yang kemudian bisa menaikkan risiko penyakit jantung. Melansir Healthline, dalam Pedoman Diet 2015-2020 untuk Orang Amerika, orang dengan tekanan darah tinggi wajib membatasi asupan natrium harian mereka hanya menjadi 1.500 miligram (mg). Sementara itu menurut Mayo Clinic, rata-rata orang Amerika makan sekitar 3.400 mg sehari, lebih dari dua kali lipat jumlah itu.

Food and Drug Administration menyatakan bahwa sekitar 75 persen sodium yang dimakan seseorang dalam sehari berasal dari makanan olahan dan garam yang ditambahkan ke makanan di restoran, bukan dari tambahan garam yang biasanya mereka sediakan.

BACA JUGA: Jika Pembuluh Darah Direntangkan

2. Daging Olahan

Daging olahan juga bisa menjadi bom natrium yang membahayakan kesehatan. Pasalnya daging ini sering dibumbui, dan diawetkan dengan garam. Satu porsi daging olahan mengandung 500 mg natrium atau lebih. Apalagi jika olahan ini diolah ke dalam burger dengan tambahkan roti, keju, bumbu, dan acar, makanan ini dapat menjadi bom natrium yang menimbulkan efek kesehatan.

3. Gula

Kamu mungkin sudah tahu bahwa asupan gula berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kasus kenaikan berat badan dan obesitas. Tapi tahukah kamu bahwa asupan gula tinggi juga terkait dengan tekanan darah tinggi?

Gula, terutama minuman yang diberi tambahan gula umumnya dikenal dapat menyebabkan obesitas pada orang-orang dari segala usia. Nah, gula juga jadi berbahaya karena bisa menaikkan tekanan darah terutama pada mereka yang memiliki kelebihan berat badan.

American Heart Association merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh, atau 24 gram per hari. Sementara pria harus membatasi diri hingga 9 sendok teh, atau 36 gram per hari.

BACA JUGA: Darah Rendah pada Ibu Hamil

4. Makanan Berlemak

Orang dengan tekanan darah tinggi harus mengurangi lemak jenuh dan menghindari lemak trans. Sumber-sumber lemak jenuh tersebut antara lain: kulit ayam, susu penuh lemak, daging merah, dan mentega.

Lemak trans ditemukan secara alami dalam jumlah kecil daging berlemak dan produk susu. Namun, penyumbang lemak trans terbesar adalah makanan yang diolah dan dikemas. Mereka juga biasanya mengandung gula dalam jumlah tinggi dan karbohidrat rendah serat lainnya.

Mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan kolesterol LDL (buruk). Kadar LDL yang tinggi membuat tekanan darah tinggi semakin memburuk dan pada akhirnya menyebabkan pengembangan penyakit jantung koroner. Untuk mengurangi risiko ini, jangan menambah asupan gula dan ganti ke sumber lemak lain seperti biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat. []

SUMBER: HALODOC

Tags: darah tinggimakanantekanan darah
Dini Koswarini

Dini Koswarini

Related Posts

Ini Waktu yang Tepat Berikan Obat Penurun Panas saat Anak Demam

25 Februari 2021
15 Penyebab Tubuh Mudah Lelah

15 Penyebab Tubuh Mudah Lelah

23 Februari 2021
Tayangan Iklan Ternyata Sebabkan Gizi Buruk

Tayangan Iklan Ternyata Sebabkan Gizi Buruk

23 Februari 2021
Sayuran Ini Bisa Memperlancar Buang Air Kecil

Sayuran Ini Bisa Memperlancar Buang Air Kecil

22 Februari 2021
Buka Lagi
Selanjutnya
lantai

Ini Beberapa Jenis Gambar dan Patung yang Diperbolehkan dalam Islam

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Sering Terlupakan, Inilah Shalat yang Dianjurkan Nabi untuk Memohon Ampunan
Islam 4 Beginner

Sering Terlupakan, Inilah Shalat yang Dianjurkan Nabi untuk Memohon Ampunan

Redaktur Eneng Susanti
6 menit ago
Puasa Wajib Hukumnya bagi Orang Tua yang Masih Mampu Berpuasa
Ramadhan

Puasa Wajib Hukumnya bagi Orang Tua yang Masih Mampu Berpuasa

Redaktur Yudi
36 menit ago
Curhat Guru Ngaji
Ibrah

Akibat Paku yang Tertancap di Pagar Kayu

Redaktur Dini Koswarini
1 jam ago
Ini Hadits-Hadits Dhaif Seputar Ramadhan
Ramadhan

4 Hadits Dhaif Seputar Ramadhan

Redaktur Sodikin
2 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Add Islampos to your Homescreen!

Add