ATURAN Islam tidak hanya mengatur soal ibadah dan spiritual, tapi juga memberikan pedoman untuk aktivitas rutin harian muslim.
Setidaknya ada 20 pedoman hidup sehat dalam Islam yang manfaatnya telah terbukti secara ilmiah. Dikutip dari Tribune.com.pk., berikut ini daftar 10 dari 20 aturan dari ajaran Islam yang menjadi pedoman hidup sehat tersebut:
1 Tidak mengkonsumsi alkohol
Larangan alkohol mungkin adalah salah satu pantangan makanan Islam yang paling terkenal, dengan alasan yang masuk akal. Menurut situs web kesehatan WebMD.com, alkohol tidak hanya menyebabkan sirosis hati dan mengurangi konsentrasi yang mengakibatkan kecelakaan, tetapi juga dapat menyebabkan kondisi seperti anemia, kanker, penyakit kardiovaskular, dan bahkan Alzheimer.
2 Tidak mengkonsumsi daging babi
Ini adalah salah satu dari larangan Islam. Meskipun babai adalah salah satu daging yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, daging babi terbukti membawa berbagai virus dan bakteri ke dalam tubuh. Menurut situs web hidup sehat Livestrong.com, hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan muntah, demam, diare, kram perut, dan dehidrasi, yang semuanya dapat berakibat fatal dalam kasus-kasus ekstrem.
BACA JUGA: Praktik Baik Warisan Tradisi Ottoman, Ini 6 Cara Hidup Sehat ala Masyarakat Turki
3 Praktik moderasi dalam diet
Islam menekankan moderasi – tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit – dalam setiap aspek kehidupan. Paruh kedua ayat 31 Surat Al-A’raf menyatakan, “Makan dan minum, tapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Dia tidak suka orang yang melakukan berlebihan.”
Sebuah hadits Nabi yang diriwayatkan oleh Tirmizi lebih lanjut menyarankan pola makan teratur yakni “sepertiga perut dengan makanan, sepertiga lagi dengan minuman dan membiarkan sepertiga kosong agar mudah bernapas.”
Terkait pola makan, telah dibuktikan secara ilmiah bahwa makan terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas, dan semua masalah kesehatan yang bersumber dari hal itu. Demikian pula, makan terlalu sedikit dapat menyebabkan tubuh tidak menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan dan kelangsungan hidup yang tepat. Maka yang paling baik adalah yang sesuai dengan moderasi dalam pengaturan Islam.
4 Bersiwak
Nabi Muhammad (SAW) mengimbau para pengikutnya untuk menggunakan tusuk gigi karena “siwaak” bisa membersihkan mulut dan menyenangkan Tuhan setelah setiap makan.” (Sahih al-Bukhari)
Siwak mampu membersihkan penumpukan makanan di gigi, mencegah kerusakan dan mengurangi risiko gigi berlubang dan infeksi gigi dan gusi.
5 Mencuci tangan sebelum & setelah makan
Nabi SAW sangat menyarankan agar seseorang mencuci tangannya sebelum dan sesudah makan.
“Merupakan berkah mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.” (HR Abu Daud & Tirmizi)
Senada dengan itu islam.ru menyatakan bahwa Nabi SAW sangat menganjurkan untuk tidak membersihkan tangan dengan handuk sebelum makan karena dapat menularkan infeksi dari satu orang ke orang lain.
BACA JUGA: 9 Kebiasaan Nabi yang Terbukti Manfaatnya secara Ilmiah, Teladan Gaya Hidup Sehat
6 Penekanan pada kebersihan diri
Ajaran Islam sangat menekankan pada menjaga kebersihan pakaian dan diri sendiri.
Dalam hadis yang diriwayatkan Tirmizi soal Adab, disebutkan, “Sesungguhnya Allah itu bersih dan Dia menyukai kebersihan.”
Jadi, sangat disarankan untuk membersihkan kotoran (najis), mandi setiap hari dan tidak membiarkan kotoran tubuh di tempat terbuka.
Jika takmenjaga kebersihan, tak menutup kemungkinan wabah penyakit bisa tersebar dengan meudah melalui hewan pengerat seperti tikus dan serangga.
7 Menjaga tutup peralatan
Menekankan perawatan peralatan dapur yang benar, Nabi Muhammad SAW berkata, “Tutupi peralatan dan ikat tutup air dengan kulit.” (HR Bukhari, Muslim)
Ini mencegah kontaminasi dari serangga dan kadal yang lewat dan di rumah-rumah dengan dapur terbuka menjauhkan hewan-hewan yang tersesat dari makanan.
8 Khitan pria
Islam mewajibkan semua pria Muslim untuk dikhitan atau disunat. Menurut WebMD.com, sunat pada pria mengurangi risiko infeksi saluran kemih, mengurangi risiko penyakit menular seksual pada pria, melindungi dari kanker penis, dan mengurangi risiko kanker serviks pada istri.
BACA JUGA: 7 Pola Hidup Sehat Sederhana Ala Nabi yang Patut Kita Tiru
9 Mencuci setelah buang air kecil dan buang air besar
Berbeda dengan praktek Barat, ajaran Islam mewajibkan umat untuk mencuci alat kelamin dengan air setelah buang air kecil dan besar. Metode ini membantu menghilangkan materi limbah dan bakteri terkait, mengurangi risiko infeksi.
10 Tidak mengkonsumsi darah dalam bentuk apapun
Darah yang mengalir dan membuat manusia tetap hidup nyatanya terbukti beracun jika masuk ke sistem pencernaan. Inilah mengapa metode penyembelihan hewan ternak mengharuskan darah dikeluarkan dari ternak sebelum dimakan.
Darah kaya akan zat besi, yang tidak dirancang untuk ditangani oleh sistem pencernaan manusia dalam jumlah besar. Overdosis zat besi dapat menyebabkan kerusakan hati, penumpukan cairan di paru-paru, dehidrasi, tekanan darah rendah, dan gangguan saraf. []
SUMBER: TRIBUNE.COM.PK
