STRESS, banyak orang yang pernah merasakannya. Stress bisa diakibatkan oleh bayaknya tekanan yang dialami. Bukan hanya oleh masalah besar, persolan kecil pun kadang bisa memicu stress.
Jika dibiarkan, ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas. Lantas, bagaimana mengatasinya?
Dikutip dari About Islam, ada amalan sunah yang rupanya dapat menjadi pereda stress. Karena ini termasuk sunah, selain stress hilang, tentunya pahala pun bisa didulang.
BACA JUGA: Menghilangkan Gelisah, Takut dan Stress Melalui Alqur’an
Apa saja amalan sunnah penghilang stress tersebut?
1 Gunakan Aromaterapi/Wewangian
Aromaterapi telah menjadi obat yang cukup populer untuk menghilangkan stres, sebuah fakta yang berhasil digunakan oleh perusahaan kosmetik. Sekarang produknya bahkan bisa dengan mudah dijumpai di rak-rak supermarket.
Hanya berbau beberapa ‘itr juga mengurangi stres. Keuntungan lainnya, ketika parfum digunakan, secara tidak langsung kita juga menyebarkan kelegaan yang menjangkau orang lain melalui udara di sekitar kita.
2 Tersenyum
Penelitian yang dilakukan mengenai fisiologis efek tersenyum menunjukkan bahwa memegang sumpit secara horizontal dengan bibir dapat membantu Anda mengatasi stres. (Kraft 2012)
3 Berwudhu
Selain untuk mensucikan diri secara spiritual, wudhu yang dilakukan dengan baik juga memiliki dua teknik relaksasi yang paling terkenal, yakni terapi air dan kesadaran.
Rasakan cairan dingin mengalir di kulit. Rasakan hati dibersihkan dari dosa dengan setiap tetesan air yang jatuh.
Wudhu yang penuh perhatian akan membuat kita bersih dan segar, secara fisik, mental dan spiritual. Stress pun hilang.
4 Memaafkan
Perlu waktu sekitar satu detik untuk mengatakan, “Aku memaafkanmu.” Memelihara perasaan sakit hati adalah salah satu cara paling pasti untuk mengaktifkan ketukan adrenalin diri. Maka, luangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri tentang manfaat besar dari memaafkan.
Ingat pernyataan Umar berikut ini:
“Tidak ada hukuman yang lebih baik bagi orang yang tidak menaati Allah sehubungan denganmu, selain kamu mematuhi Allah sehubungan dengan dia.” (ibn Kathir)
5 Ucapkan Beberapa Ayat
Quran adalah obat terbaik di dunia; suara ajaib dari firman Allah mengangkat jiwa kita. Makna kuat mereka adalah terapi Alquran untuk pikiran negatif.
Tetapi daripada secara pasif mendengarkan Alquran, melafalkannya memiliki manfaat tambahan yaitu dengan cepat meningkatkan stok perbuatan baik, dan mengindahkan bacaannya menjadi jauh lebih baik dalam menenagkan hati.
BACA JUGA: Tak Hanya Coklat, Ini 11 Makanan Sehat yang Bisa Hilangkan Stress (2-habis)
Membuang semua masalah dan kekhawatiranmu ke halaman buku harian juga jadi pereda stres yang terkenal. Nmaun, cara terbaik untuk menghilangkan stress adalah dengan menghadap kepada Allah dalam zikir dan doa.
Bicara pada-Nya tentang segala hal, dan minta lah kepada-Nya untuk yang kita perlukan. Selain merasa lega, ini juga berarti kita baru saja meningkatkan catatan perbuatan baik sehingga kita semakin yakin bahwa Tuhan semesta alam akan membantu menyelesaikan masalah kita. []
SUMBER: ABOUT ISLAM
