• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Minggu, 13 Juli 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

10 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Tubuhmu Rusak, Nomor 5 Sering Banget Dilakukan!

Kurang tidur memperburuk sistem imun, mempercepat penuaan, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes.

Oleh Haura Nurbani
2 bulan lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
Angin Duduk, Angin Duduk, Kebiasaan di Malam Hari

Foto: Freepik

0
BAGIKAN

ADA beberapa kebiasaan buruk di malam hari yang bisa membuat tubuh rusak jika tidak segera dihentikan. Apa saja?

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa kualitas tidur mereka sangat dipengaruhi oleh kebiasaan yang dilakukan sebelum beranjak ke tempat tidur.

Aktivitas yang tampak sepele seperti bermain ponsel, mengonsumsi makanan berat, atau begadang tanpa alasan jelas bisa berdampak besar pada kualitas istirahat dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kebiasaan buruk sebelum tidur tidak hanya mengganggu siklus tidur, tetapi juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti stres, gangguan pencernaan, hingga insomnia.

ArtikelTerkait

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut agar tubuh mendapatkan istirahat yang optimal dan bangun dengan kondisi yang segar serta siap menghadapi hari. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya ditinggalkan demi tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

BACA JUGA:  10 Kebiasaan Buruk Anak Gadis yang Harus Diubah Sebelum Menikah

Berikut adalah 10 kebiasaan di malam hari yang bisa merusak tubuhmu, dan nomor 5 paling sering dilakukan oleh banyak orang.

1. Makan Berat Sebelum Tidur

Tubuh butuh waktu untuk mencerna makanan. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan, naiknya asam lambung, dan kualitas tidur yang buruk.

2. Begadang Tanpa Alasan Penting

Kurang tidur memperburuk sistem imun, mempercepat penuaan, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes.

3. Main HP Sampai Ketiduran

Cahaya biru dari layar gadget menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Akibatnya, tidur jadi kurang nyenyak.

4. Minum Kopi atau Teh di Malam Hari

Kafein bisa bertahan di tubuh selama 6-8 jam, membuatmu sulit tidur meski tubuh sudah lelah.

5. Scroll Media Sosial Tanpa Henti

Kebiasaan ini bikin overthinking, membandingkan hidup, dan memicu stres mental. Dampaknya bukan cuma ke jiwa, tapi juga ke fisik.

6. Langsung Tidur Setelah Marah atau Emosi

Tidur dalam keadaan stres bisa memicu mimpi buruk dan membuat tubuh tak benar-benar istirahat.

BACA JUGA: 10 Kebiasaan yang Bisa Merusak Liver

7. Melewatkan Rutinitas Kebersihan Malam

Tidak cuci muka, gosok gigi, atau membersihkan diri bisa berdampak pada kesehatan kulit dan gigi dalam jangka panjang.

8. Tidur dengan Lampu Menyala Terang

Cahaya lampu yang terang saat tidur bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, bikin kualitas tidur menurun.

9. Tidur di Posisi yang Salah

Misalnya tengkurap atau posisi yang membuat leher dan punggung tidak sejajar, bisa memicu nyeri saat bangun.

10. Langsung Tidur Setelah Nonton Drama atau Film Seram

Kondisi emosi yang tegang bisa mengaktifkan sistem saraf simpatik dan mengganggu tidur pulas. []

Tags: Kebiasaan di Malam Hari
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Apa Hukuman Sosial untuk Seorang Pembohong?

Next Post

Kuisioner: Cek Seberapa Bugar Tubuhmu!

Haura Nurbani

Haura Nurbani

Terkait Posts

diabetes

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

10 Juli 2025
Puasa, Sakit Kepala, Darah

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

10 Juli 2025
Ciri Tubuh yang Tidak Sehat, Bersin

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

9 Juli 2025
pengentalan darah, pembuluh darah, muntah darah, darah, haid, BAB

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

9 Juli 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Duit, Uang

Saat Ga Punya Duit, Waduh Rasanya ….

Oleh Saad Saefullah
12 Juli 2025
0

Interview, Hadis tentang Dosa Berbohong, Teman

6 Manfaat Berteman dengan Orang Shaleh

Oleh Dini Koswarini
12 Juli 2025
0

uang, istri, suami, dompet, bank emok

Fenomena Bank Emok dan Dampaknya bagi Masyarakat

Oleh Yudi
12 Juli 2025
0

kecanduan hp, hp, ponsel, anak, otak, suami, istri

Untuk Suami yang Suka Bikin Konten Pamer Kecantikan Istrinya

Oleh Yudi
12 Juli 2025
0

Khauf dan Roja, Manfaat Shalawat bagi Hati, syukur, tawakal, Qadha, Keutamaan Doa di Akhir Sepertiga Malam, Langkah Taubat, Orang yang Dicintai Allah, Cara Menyelidiki Keimanan, Adab Berdoa, Basmallah, Doa

5 Kebaikan bagi Orang yang Berdoa

Oleh Haura Nurbani
12 Juli 2025
0

Terpopuler

6 Manfaat Berteman dengan Orang Shaleh

Oleh Dini Koswarini
12 Juli 2025
0
Interview, Hadis tentang Dosa Berbohong, Teman

Dengan berteman dengan orang yang ikhlas, kita belajar untuk lebih memerhatikan pandangan Allah, bukan manusia.

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

5 Negara dengan Rata-Rata IQ Terendah Menurut Penelitian

Oleh Yudi
11 Juli 2025
0
otak, brain rot, cerdas, IQ

Meskipun IQ bukanlah satu-satunya ukuran kualitas manusia, banyak penelitian yang mencoba memetakan rata-rata IQ di setiap negara.

Lihat LebihDetails

Syair yang Membuat Imam Ahmad Menangis

Oleh Saad Saefullah
26 Juli 2019
0
Foto: ABC

Wahai Tuhanku, inilah seorang hamba yang kembali, siapalah yang sanggup menerimanya?

Lihat LebihDetails

5 Prinsip Emas Bisnis Rasulullah yang Relevan Sepanjang Zaman

Oleh Haura Nurbani
11 Juli 2025
0
Leasing, Bisnis

Di era modern yang penuh dengan persaingan ketat dan praktik bisnis yang seringkali jauh dari etika, prinsip-prinsip bisnis Rasulullah menjadi...

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.