DI jaman modern seperti sekarang gaya hidup menjadi salah satu sorotan. Banyak yang kini menyadari soal pentingnya kesehatan. Tak heran, banyak orang yang kini melirik gaya hidup sehat.
Soal gaya hidup sehat ini, muslim punya role model yang paling sempurna. Siapa lagi kalau bukan Rasulullah Saw. Gaya hidup rasul yang tercermin dari kebiasaannya sehari-hari telah terbukti secara ilmiah memiliki pengaruh yang baik terhadap kesehatan.
BACA JUGA: Hidup Sehat dengan Berwudhu
Apa saja sih kebiasaan Rasul tersebut?
1 Bangun pagi
Nabi Muhammad tidur lebih awal dan bangun sebelum Adzan Subuh setiap hari. Bangun lebih awal secara ilmiah telah dikaitkan dengan produktivitas yang lebih baik, serta kesehatan mental yang lebih baik secara umum.
Jadi, bangun lebih awal mungkin sulit tetapi dengan langkah-langkah kecil, bahkan jika itu baru bangun 15 menit sebelumnya, Anda dapat mulai meningkatkan kualitas hidup Anda.
2 Makan secukupnya
Praktik makan lebih sedikit untuk mencegah penyakit ditekankan oleh Nabi Muhammad dan sekarang banyak didukung oleh sains.
Konsep Islam ‘1/3 untuk makanan Anda, 1/3 untuk cairan Anda, dan 1/3 untuk napas Anda ‘sangat cocok dengan konsep‘ hara hachi bu ’Jepang, yang berarti makan sampai Anda hanya 80% kenyang.
3 Makan perlahan
sains memberitahu kita bahwa tubuh membutuhkan 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak untuk mengabarkan perut sudah terisi penuh.
Maka, makan perlahan seperti yang dicontohkan Nabi Muhammad akan membantu Anda makan lebih sedikit makanan dan meningkatkan pencernaan Anda.
4 Makan bersama
Nabi menekankan hal ini, dan hari ini berbagi dan menikmati makanan telah terbukti mengurangi stres, dan membangun kebiasaan makan yang sehat di dalam keluarga dan anak-anak.
5 Minum Air
Jangan minum air dalam satu nafas, tetapi minumlah dengan dua atau tiga nafas. Ini adalah cara Nabi Muhammad (saw) minum air.
Ilmu pengetahuan saat ini membuktikan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat mereka dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan kadang-kadang juga pusing.
Jadi minum seperti cara yang dilakukan Nabi dipercaya bisa membantu Anda benar-benar menyerap cairan dan mendapatkan manfaat maksimal darinya.
6 Delima
Delima dianggap sebagai buah favorit Nabi. Penelitian ilmiah modern telah membuktikan buah delima sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini.
Delima mengandung mangan, yang membantu dalam pembentukan struktur tulang selama proses metabolisme, dan kalium, yang membantu dalam mempertahankan fungsi seluler dan menjaga keseimbangan dalam tingkat cairan.
Delima juga punya kandungan kuat dalam flavonoid dan polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh kita terhadap penyakit jantung.
7 Puasa
Bukti terbaru menunjukkan bahwa tidak hanya makanan yang kita makan, tetapi waktu dan pola makan kita juga memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Berpuasa adalah praktik rutin kehidupan Muhammad (SAW), tidak hanya selama bulan Ramadhan.
Nabi berpuasa sampai Maghrib setiap hari Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulan. Ini mirip dengan praktik puasa intermiten yang telah terbukti secara ilmiah dapat menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Ketika Anda memikirkannya, semakin sedikit makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, semakin sedikit ia berfokus pada pencernaan dan semakin ia dapat fokus pada penyembuhan dirinya sendiri dari penyakit tertentu!
BACA JUGA: Agar Tetap Sehat saat Puasa, Ini Tipsnya
8 Kurma
Kurma adalah makanan yang sempurna untuk berbuka puasa. Kurma mampu menstabilkan kadar gula darah Anda, menyeimbangkan kadar elektrolit darah, dan membantu memulai sistem pencernaan Anda dalam persiapan makanan.
Sekarang, kurma juga terbukti meningkatkan produksi oksitosin dalam tubuh Anda dan mempercepat persalinan.
9 Tetap Aktif
Untuk memenuhi tiga dari lima rukun Islam, umat Islam harus sehat dan bugar. Sahalt, misalnya, merupakan bentuk latihan yang membutuhkan pergerakan otot dan persendian tubuh.
Kesehatan yang baik juga diperlukan jika Anda ingin berpuasa atau berpartisipasi dalam haji. Nabi Muhammad sangat mendorong latihan fisik. Dia bahkan tetap fit dan bugar di usia yang tak terbilang muda.
Soal latihan fisik dan olahraga tentunya sudah tak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. []
SUMBER: THE DAILY CRISP | ABOUT ISLAM
