• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Kamis, 24 Juli 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

6 Makanan Pencegah Kolesterol Naik Usai Lebaran

Oleh Sodikin
6 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
perawatan rambut Perawatan kecantikan alami

Ilustrasi. Foto: Olive Lucy

0
BAGIKAN

LEBARAN tidak lengkap tanpa makanan spesial seperti opor atau rendang. Sayangya kandungan lemak pada santan atau makanan yang banyak terkandung dalam aneka makanan lebaran, dikhawatirkan bisa memicu kenaikan kadar kolesterol dalam darah.

Jika sudah begini, orang akan diintai dengan aneka penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan kolesterol. Oleh karena itu, orang perlu mengonsumsi makanan lain sebagai padanan sekaligus pencegah kenaikan kolesterol. Berikut lima makanan pencegah kenaikan kolesterol yang dikutip dari CNN Indonesia: 

1. Sayuran hijau

Pilih sayuran terutama yang berwarna hijau atau memiliki daun berwarna hijau. Zat hijau atau klorofil pada sayuran bisa mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol. Setelah diikat, asam empedu pun dikeluarkan dari tubuh. 

ArtikelTerkait

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA: Jangan Kebanyakan Makan saat Lebaran atau Ini Akibatnya

2. Apel

Apel bisa jadi senjata ampuh untuk melawan kolesterol. Santap apel bersama dengan kulitnya sebab bagian kulit banyak mengandung pektin. Pektin mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus halus lalu dibawa keluar tubuh melalui urin dan feses. 

Buah ini pun mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa mengurangi inflamasi. Konsumsi apel bisa membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan seratnya bisa mencegah ‘lapar mata’ atau makan berlebihan.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun dikenal sebagai peluruh kolesterol alami. Meski berupa minyak, tetapi minyak zaitun banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Keduanya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah dan sebaliknya menaikkan kadar kolesterol baik alias HDL. 

Minyak zaitun tak melulu digunakan sebagai dressing salad. Minyak zaitun pun bisa digunakan sebagai minyak untuk menumis. 

4. Ikan salmon

Ikan salmon banyak mengandung omega 3 yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan produksi kolesterol baik. Jantung pun makin sehat berkat kandungan EPA dan DHA. 

Sebaiknya konsumsi ikan salmon, sarden, tuna atau makarel minimal dua porsi dalam seminggu sehingga manfaat optimal bisa diperoleh. 

5. Kacang-kacangan

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, makan 1,5 ons kacang kenari dalam sebulan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol total sebanyak 5,4 persen dan kadar kolesterol jahat sebanyak 9,3 persen. 

Jenis kacang lain yang bisa dikonsumsi antara lain buncis, kacang merah, kacang panjang dan almond. Konsumsi beberapa jenis kacang ini selama enam minggu secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen. 

BACA JUGA: Unik, Inilah Ragam Tradisi Lebaran di Manca Negara

6. Oatmeal

Oatmeal sering dianggap sebagai makanan diet. Namun jika sudah menyoal kolesterol, oatmeal bisa jadi solusi. Oatmeal baik dikonsumsi sebagai padanan konsumsi aneka masakan saat Lebaran. Kandungan serat larutnya bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh. 

Serat pada oatmeal bisa mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Konsumsi 10 gram serat dari oatmeal bisa mengurangi total kolesterol jahat. []

SUMBER: CNN

 

 

Tags: kolesterollebaransantan
ShareSendShareTweetShareScan
ADVERTISEMENT
Previous Post

Presiden Mahasiswa Patani Ucapkan Selamat Idul Fitri

Next Post

Kesedihan Utsman Atas Kepergian Ummu Kultsum

Sodikin

Sodikin

Terkait Posts

diabetes

Apakah Terkena Diabetes di Usia Muda Bisa Sembuh?

10 Juli 2025
Puasa, Sakit Kepala, Darah

Ciri-ciri Darah yang Sudah Rusak yang Bisa Dikenali oleh Diri Sendiri

10 Juli 2025
Ciri Tubuh yang Tidak Sehat, Bersin

Bagaimana Cara Hentikan Bersin yang Terus-menerus?

9 Juli 2025
pengentalan darah, pembuluh darah, muntah darah, darah, haid, BAB

7 Penyebab BAB Berdarah yang Perlu Diwaspadai

9 Juli 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Melakukan Perubahan, sifat jujur, orang yang meninggalkan shalat, istidraj, FITNAH, SYAHWAT, maksiat, bunuh diri, dosa, maksiat, taubat

5 Alasan Jangan Mengungkit Dosa Masa Lalu Seseorang yang Sudah Bertaubat

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0

agar tidak mengulangi dosa, mengganti shalat wajib, dosa jariyah, mandi, dosa, shalat

Jangan Tinggalkan Shalat Meski Badan Kotor saat Kerja, Tidak Semua Kotor Itu Najis

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0

Senin

Jangan Lagi Bilang “Nggak Suka Senin!”

Oleh Dini Koswarini
14 Juli 2025
0

Cerai, Sebab Zina Dilarang dalam Islam, zina, Penyebab Lelaki Selingkuh, Talak

Talak: Halal yang Dibenci, Senjata Iblis untuk Memecah Belah

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999! 1 lebaran

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999!

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Terpopuler

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

12 Ayat Al-Quran tentang Istiqamah, Dapat Memotivasi Kita

Oleh Sufyan Jawas
31 Oktober 2021
0
Hadist Nabi Tentang Ikhlas

ayat Al-Quran Tentang Istiqamah

Lihat LebihDetails

85 Motto Hidup dari Kutipan Ayat Alquran

Oleh Eneng Susanti
17 Januari 2023
0
motto hidup ayat Alquran, cara menjadikan Al-Qur'an sebagai penyembuh

SAHABAT mulia Islampos, ada banyak pelajaran dan hikmah yang bisa dipetik dari Alquran. Banyak pula kutipan ayat Alquran yang bisa...

Lihat LebihDetails

Alasan Tidak Shalat Shubuh di Masjid untuk Laki-laki

Oleh Yudi
5 Mei 2022
0
Alasan Tidak Shalat Shubuh di Masjid untuk Laki-laki, Shalat Berjamaah, Keutamaan Shalat Shubuh, Keutamaan Sunnah Qabliyah Shubuh, Adab Masuk Masjid, Keistimewaan Sholat Subuh, pintu setan, Keistimewaan Shalat Shubuh, Tempat Dilarang Shalat, Hukum Lelaki Shalat tanpa Peci, Rahasia Shalat Shubuh, Jumlah Rakaat Shalat Tarawih, Shalat Tarawih,, Keutamaan Istighfar setelah Shalat, Mengapa Shalat Membuat Sehat, Amalan setelah Shalat, Istighfar setelah Shalat, Ketentuan Shalat Jamaah

Mengapa pria muslim tidak sholat berjamaah shubuh di mesjid? Apa alasan tidak shalat shubuh di masjid untuk laki-laki?

Lihat LebihDetails

Berikut 7 Ayat Al-Quran tentang Masjid

Oleh Sufyan Jawas
1 November 2021
0
Ayat Al-quran tentang masjid

Saking pentingnya dalam kehidupan seorang Muslim, ada beberapa ayat Al-Quran tentang masjid. 

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.