• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Jumat, 22 Januari 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

6 Makanan Pencegah Kolesterol Naik Usai Lebaran

Redaktur Sodikin
2 tahun ago
in Kesehatan
Reading Time: 2min read
0
4 Jenis Buah Kaya Manfaat yang Disebutkan dalam Alquran

Ilustrasi. Foto: Olive Lucy

LEBARAN tidak lengkap tanpa makanan spesial seperti opor atau rendang. Sayangya kandungan lemak pada santan atau makanan yang banyak terkandung dalam aneka makanan lebaran, dikhawatirkan bisa memicu kenaikan kadar kolesterol dalam darah.

Jika sudah begini, orang akan diintai dengan aneka penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan kolesterol. Oleh karena itu, orang perlu mengonsumsi makanan lain sebagai padanan sekaligus pencegah kenaikan kolesterol. Berikut lima makanan pencegah kenaikan kolesterol yang dikutip dari CNN Indonesia: 

1. Sayuran hijau

Pilih sayuran terutama yang berwarna hijau atau memiliki daun berwarna hijau. Zat hijau atau klorofil pada sayuran bisa mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol. Setelah diikat, asam empedu pun dikeluarkan dari tubuh. 

BACA JUGA: Jangan Kebanyakan Makan saat Lebaran atau Ini Akibatnya

2. Apel

Apel bisa jadi senjata ampuh untuk melawan kolesterol. Santap apel bersama dengan kulitnya sebab bagian kulit banyak mengandung pektin. Pektin mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus halus lalu dibawa keluar tubuh melalui urin dan feses. 

Buah ini pun mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa mengurangi inflamasi. Konsumsi apel bisa membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan seratnya bisa mencegah ‘lapar mata’ atau makan berlebihan.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun dikenal sebagai peluruh kolesterol alami. Meski berupa minyak, tetapi minyak zaitun banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Keduanya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah dan sebaliknya menaikkan kadar kolesterol baik alias HDL. 

Minyak zaitun tak melulu digunakan sebagai dressing salad. Minyak zaitun pun bisa digunakan sebagai minyak untuk menumis. 

4. Ikan salmon

Ikan salmon banyak mengandung omega 3 yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan produksi kolesterol baik. Jantung pun makin sehat berkat kandungan EPA dan DHA. 

Sebaiknya konsumsi ikan salmon, sarden, tuna atau makarel minimal dua porsi dalam seminggu sehingga manfaat optimal bisa diperoleh. 

Loading...

5. Kacang-kacangan

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, makan 1,5 ons kacang kenari dalam sebulan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol total sebanyak 5,4 persen dan kadar kolesterol jahat sebanyak 9,3 persen. 

Jenis kacang lain yang bisa dikonsumsi antara lain buncis, kacang merah, kacang panjang dan almond. Konsumsi beberapa jenis kacang ini selama enam minggu secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen. 

BACA JUGA: Unik, Inilah Ragam Tradisi Lebaran di Manca Negara

6. Oatmeal

Oatmeal sering dianggap sebagai makanan diet. Namun jika sudah menyoal kolesterol, oatmeal bisa jadi solusi. Oatmeal baik dikonsumsi sebagai padanan konsumsi aneka masakan saat Lebaran. Kandungan serat larutnya bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh. 

Serat pada oatmeal bisa mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Konsumsi 10 gram serat dari oatmeal bisa mengurangi total kolesterol jahat. []

SUMBER: CNN

 

 

Tags: kolesterollebaransantan
Sodikin

Sodikin

Related Posts

10 Bahan Alami untuk Obati Kutu Air

Cara Alami Redakan Rematik pada Kaki

22 Januari 2021
Peneliti: Makan Teratur Bisa Cegah Demensia di Usia Tua

Peneliti: Makan Teratur Bisa Cegah Demensia di Usia Tua

21 Januari 2021
8 Langkah Mudah agar Anak Anda Gemar Membaca (1)

Buku, Safari Hati dan Otak

20 Januari 2021
Tekanan Darah Tinggi? Hindari Makanan Ini

Tekanan Darah Tinggi? Hindari Makanan Ini

18 Januari 2021
Buka Lagi
Selanjutnya
ketegaran wanita

Kesedihan Utsman Atas Kepergian Ummu Kultsum

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

10 Amalan Pendukung Taubat
Islam 4 Beginner

10 Amalan Pendukung Taubat

Redaktur Ari Cahya Pujianto
10 menit ago
Inilah Produk Skincare Halal bertaraf Internasional, Rekomended buat Muslimah (1)
Dunia Wanita

Ini 5 Bahan Alami yang Jadi Rahasia Kecantikan Wanita di Berbagai Negara

Redaktur Eneng Susanti
2 jam ago
10 Bahan Alami untuk Obati Kutu Air
Kesehatan

Cara Alami Redakan Rematik pada Kaki

Redaktur Yudi
2 jam ago
Wahai Istri, Hindarilah Perbuatan Nusyuz
Islam 4 Beginner

Wahai Istri, Hindarilah Perbuatan Nusyuz

Redaktur Ari Cahya Pujianto
3 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Add Islampos to your Homescreen!

Add