• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Sabtu, 28 Januari 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

10 Makanan Sehat Penambah Berat Badan

Oleh Laras Setiani
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
ilustrasi.foto: thinkstockphoto

ilustrasi.foto: thinkstockphoto

0
BAGIKAN

TUBUH yang sehat adalah tubuh yang ideal. Setiap orang tentu memiliki kriteria ideal yang berbeda-beda. Ada sebagian dari mereka yang harus menurunkan berat badan, tapi ada juga yang harus menambah berat badan.

Dalam menurunkan berat badan, tentu harus diiringi dengan diet seimbang dan olahraga. Begitu juga untuk meningkatkan berat badan. Mereka harus mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang dapat menambah berat berat badan mereka.

BACA JUGA: 6 Menu Makanan untuk Diet saat Puasa

Lalu, apa saja makanan penambah berat badan yang sehat dan patut dikonsumsi? Simak 10 rekomendasinya berikut ini.

ArtikelTerkait

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

Menurut Ibnu Sina, Ini 4 Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumsi supaya Sehat

1 Telur

Telur merupakan makanan pembentuk otot yang paling sehat. Makanan ini merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang sangat baik untuk kesehatan. Tidak heran, telur didapuk sebagai makanan penambah berat badan yang aman dan efektif. Jangan hanya makan telur putih jika ingin menambah berat badan. Konsumsi telur secara utuh, agar nutrisi bisa kamu dapatkan secara lengkap.Tidak ada batas maksimal untuk mengonsumsi telur dalam sehari. Sehingga, kamu dapat mengonsumsi tiga hingga empat butir telur per harinya.

2 Susu

Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang sangat baik untuk menambah berat badan. Kandungan protein di dalamnya, baik untuk kamu yang ingin menambah massa otot. Susu juga mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium. Bagi kamu yang ingin meningkatkan berat badan, whole milk merupakan pilihan terbaik untuk kamu.

3 Nasi

Makanan penambah berat badan yang paling mudah ditemui adalah nasi. Dalam satu porsi nasi, kurang lebih terkandung 200 kalori. Nasi juga mengandung karbohidrat yang memang berperan besar dalam kenaikan berat badan seseorang.

4 Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, sehingga jika dikonsumsi secara teratur, akan membantu menaikkan berat badan. Jadikan kacang sebagai camilan kamu di antara waktu makan. Namun, pilih kacang yang diolah secara tepat, seperti dipanggang tanpa tambahan gula dan garam.

5 Daging merah

Daging merah dianggap sebagai makanan penambah berat badan yang ideal, karena selain mengandung kalori yang tinggi, daging juga dapat membantu membangun otot.Pilih potongan daging sapi yang tidak mengandung banyak lemak, untuk mengurangi risiko kamu terkena penyakit akibat lemak berlebih.Ikan salmon

Pernah membeli salmon potong di supermarket? Salmon tersebut umumnya dikemas dalam berat kurang lebih 200 gram dan mengandung sekitar 250 kalori. Sehingga ikan ini dianggap ideal untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah berat badan.

Salmon mengandung lemak sehat. Sehingga, kenaikan berat badan pun akan terjadi secara lebih sehat. Ikan ini juga mengandung protein dan omega-3 yang baik untuk tubuh.

6 Buah kering

Buah-buahan kering, mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan buah segar. Buah-buahan kering juga mengandung banyak nutrisi lain yang bagus untuk menaikkan berat badan.

7 Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah dengan kandungan lemak paling banyak. Namun, yang dikandung adalah lemak sehat. Satu buah alpukat berukuran besar saja sudah mengandung sekitar 320 kalori, 30 gram lemak, dan 18 gram serat, membuatnya bisa menjadi makanan penambah berat badan yang ideal.

BACA JUGA: 6 Makanan Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Anak

8 Dark chocolate

Bagi kamu yang nafsu makannya rendah namun ingin meningkatkan massa tubuh, cobalah untuk mulai mengonsumsi dark chocolate. Dark chocolate merupakan sumber kalori yang juga kaya akan antioksidan serta mikronutrien. Dark chocolate yang mengandung sekitar 70% cocoa, disebut merupakan pilihan terbaik untuk menambah berat badan. Dalam 100 gram dark chocolate, memiliki kandungan kalori yang tinggi, yaitu hingga 600 kalori.

9 Minyak dan lemak

Minyak sehat seperti minyak kelapa, extra virgin olive oil, dan minyak alpukat merupakan beberapa sumber kalori terpadat. Dengan menambahkan satu sendok makan minyak tersebut ke makanan penambah berat badan kamu, maka kalori akan bertambah hingga 135 kalori. []

SUMBER: FIMELA

Tags: Berat BadangemukidealmakananSehatTubuh
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Ingin Khusyu Shalat, Hindari 5 Hal Ini

Next Post

Bagaimana Mungkin Muhammad Ketahui Rencana Busukku? 

Laras Setiani

Laras Setiani

Terkait Posts

Habbatussauda

Habbatussauda, Obat Segala Penyakit kecuali Kematian

25 Januari 2023
Apakah Bekam Membatalkan Puasa?, Waktu Terbaik Berbekam

Pengenalan Pengobatan Alternatif Bekam dan Mekanismenya

19 Januari 2023
Hari Kiamat, memotong kuku, Hukum Mewarnai Kuku, Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

3 Sebab Kenapa Harus Memotong Kuku

13 Januari 2023
Berikut beberapa makanan yang disarankan Ibnu Sina untuk dikonsumsi: Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Menurut Ibnu Sina, Ini 4 Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumsi supaya Sehat

13 Januari 2023
Please login to join discussion

Terbaru

Cara Suami Tunjukkan Cinta pada Istri, Kewajiban Suami terhadap Istri, 6 Penyebab Perempuan Lebih Cepat Tua daripada Lelaki, Cara Jadi Suami Romantis, Kewajiban Istri terhadap Suami

Suami Istri, Pasang Wajah Manis

Oleh Saad Saefullah
28 Januari 2023
0

Seorang istri senang dengan wajah tampan, tapi bila sering melotot, dingin dan cuek, tentu tak nyaman hidup bersama.

poligami keburukan Zina, Suami Menikah Lagi, Hukum Memperbesar Alat Vital dalam Islam, Dosa Zina, Hukum Teman tapi Mesra, Macam Zina, kdrt, suami nikah lagi

5 Perbuatan Dicatat Zina, Apa Saja?

Oleh Dini Koswarini
28 Januari 2023
0

Bahkan, kini perbuatan itu tidak lagi dilakukan secara sembunyi-sembunyi. Secara terang-terangan pun para pelaku zina berani. 

suami

Suami, Selingkuh, Pelakor, Talaq dan Stroke

Oleh Saad Saefullah
27 Januari 2023
0

Akhirnya ya udah, janjian ketemu aja. Dia mau curhat tentang suami dia. 

artis nigeria JJC Skillz

Kembali ke Islam, Artis Nigeria JJC Skillz Ungkap Rasa Gembira

Oleh Eneng Susanti
27 Januari 2023
0

Artis penyanyi Nigeria itu mengungkapkan berita itu dalam serangkaian postingan di akun Instagram terverifikasinya.

Terpopuler

Waspada, 4 Siswa SD di Jakbar Nyaris Jadi Korban Penculikan Sepulang Sekolah

Oleh Yudi
27 Januari 2023
0
penculikan

Namun sebelum aksi dugaan percobaan penculikan itu berlanjut, salah seorang siswa berteriak hingga ketiga terduga pelaku pun kabur.

Lihat Lebih

Tolak Ide Perpanjangan Masa Jabatan Kades Jadi 9 Tahun, KAMMI: Apa Urgensinya?

Oleh Yudi
27 Januari 2023
0
KAMMI

Jabatan kades perlu diawasi karena mengelola dana desa yang jumlahnya tidak sedikit dan berisiko dikorupsi.

Lihat Lebih

4 Ayat Alquran tentang Keindahan Alam Semesta

Oleh Eneng Susanti
25 Februari 2022
0
Ayat Alquran yang jadi bacaan doa sebelum tidur, Ayat Alquran tentang Keindahan Alam, ayat yang mengingatkan tentang akhirat, ayat alquran tentang bersyukur

Ayat Alquran tentang Keindahan Alam

Lihat Lebih
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Update Contents
Islampos We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications