• Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
Minggu, 11 April 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Islampos
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Muslimtrip
  • Muslimbiz
  • Beginner
  • Syiar
  • Keluarga
  • Dari Anda
No Result
View All Result
Islampos
No Result
View All Result

Home Ramadhan

6 Menu Makanan untuk Diet saat Puasa

Redaktur Yudi
1 bulan ago
in Ramadhan
Reading Time: 2 mins read
0
Foto: Unsplash

Foto: Unsplash

  • Bagikan Yuk :

PUASA adalah momentum yang baik untuk melakukan diet, setidaknya kita dapat menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan karena jadwal yang teratur untuk makan dan minum, yaitu saat sahur dan berbuka.

Agar hasil yang Anda inginkan cukup maksimal, ada beberapa menu makanan yang sebaiknya dikonsumsi agar dapat membantu diet saat berpuasa.

1 Air putih

Minum air putih saat sahur atau berbuka, hal itu bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa menghindari untuk mengonsumsi makanan manis dengan porsi banyak saat sahur atau melakukan aksi “balas dendam” saat berbuka.

BACA JUGA: Tidak Sah Puasa bagi yang Tidak Berniat di Malam Hari

2 Sayur mayur

Saat berpuasa sayuran biasanya dihindari karena nafsu makan lebih cenderung kepada hidangan berkuah dan berlemak seperti daging atau ikan. Padahal sayur menjaga kebutuhan serat dalam tubuh Anda tetap terjaga.

3 Buah-buahan

Jangan malas untuk memakan buah saat sahur, terutama yang mengandung vitamin C, vitamin A, mineral dan zat besi untuk tubuh lebih bugar dan mencegah sembelit.

4 Yogurt

Yogurt yang berkadar lemak rendah baik dipilih saat sahur. Yogurt mengandung protein yang akan membuat stamina Anda relatif stabil saat berpuasa seharian.

5 Ikan salmon

Ikan salmon yang diolah tanpa minyak goreng. Ikan yang menjadi sumber omega 3 ini juga mengandung kalori  cukup banyak, sehingga dapat menjadi cadangan energi ketika Anda tidak makan di siang hari.

6 Ubi

Seperti kentang, ubi juga memiliki serat dan vitamin, tetapi lebih rendah kalori dibandingkan kentang.

Mengganti nasi atau kentang dengan ubi dapat menjadi pilihan cerdas dalam berdiet. Karena Anda akan tetap merasakan kenyang walaupun asupan kalori berjumlah lebih sedikit.

BACA JUGA: Rahasia-rahasia Puasa Menurut Al Ghazali

Beberapa bahan makanan yang disebutkan di atas dapat membantu diet saat berpuasa. Akan tetapi semua itu tidaklah cukup jika Anda tidak menambahnya dengan olahraga teratur, baik setelah sahur ataupun menjelang berbuka puasa sesuai dengan kebiasaan.

Mengatur menu makanan juga pola makan dengan memperhatikan kebutuhan gizi lengkap mulai dari mineral, lemak hingga karbohidrat. Jangan kembali tidur setelah bersahur dan jangan lupa konsumsi suplemen bila dirasakan perlu. []

Dikutip dari: Ayah dan Ibu /Karya: Nia L. Tobing/Penerbit: PT Aspirasi Muda

Loading...

 

  • Bagikan Yuk :
Tags: dietdiet saat puasamenu dietPuasa
Yudi

Yudi

Related Posts

Ilustrasi. Foto: Okezone

3 Alasan Kenapa Harus Lebih Dermawan di Bulan Ramadhan

11 April 2021
Ilustrasi. Foto: 
Cosmopolitan Middle East

Tradisi Dekorasi Rumah untuk Sambut Ramdhan, Bagaimana Hukumnya?

11 April 2021
lentera Ramadhan

Inilah Gambaran Keistimewaan Ramadhan dalam Hadis

11 April 2021
Ilustrasi: Medical News Today

Siapakah yang Boleh Bayar Utang Puasa Pakai Fidyah?

11 April 2021
Buka Lagi
Selanjutnya
Kemuliaan yang Diperoleh Abu Ayyub

Fakta Alam Semesta yang Diungkap QS Adz-Dzariyat Ayat 7

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisements

Terbaru

Foto: Unsplash
Kolom

Hukum Pindah Madzhab dan Sikap Ta’ashub Terhadap Madzhab

Redaktur Yudi
12 menit ago
Foto: Pixabay
Usul Usil

GR

Redaktur Dini Koswarini
42 menit ago
Ilustrasi. Foto: Okezone
Ramadhan

3 Alasan Kenapa Harus Lebih Dermawan di Bulan Ramadhan

Redaktur Sodikin
1 jam ago
Foto: Istimewa
IslamposAid

IslamposAid Serahkan Sedekah untuk Sunatan Masal di Ciwangi

Redaktur Dini Koswarini
2 jam ago

On Facebook

Navigasi

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

About Us

Membuka, menginspirasi, free to share

  • Home
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Dunia
    • Nasional
    • Palestina
  • Ramadan
    • Tanya Jawab Ramadhan
    • Tsaqofah Ramadhan
    • Video Ramadhan
    • Fiqh Ramadan
    • Kesehatan Ramadhan
    • Kultum Ramadhan
  • Muslimbiz
  • Muslimtrip
  • Beginner
  • Keluarga
  • Sirah
  • Syiar
  • Muslimah
  • Dari Anda
  • Donasi

© 2019 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Share via
  • Bagikan Yuk :
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Email
  • Buffer
  • Pocket
  • Gmail
  • Comments
  • Subscribe
  • Facebook Messenger
  • LiveJournal
  • Bagikan Yuk :
We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications
Send this to a friend