• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Selasa, 24 Juni 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Ramadhan

6 Menu Makanan untuk Diet saat Puasa

Oleh Yudi
4 tahun lalu
in Ramadhan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
berat badan

Foto: Unsplash

0
BAGIKAN

PUASA adalah momentum yang baik untuk melakukan diet, setidaknya kita dapat menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan karena jadwal yang teratur untuk makan dan minum, yaitu saat sahur dan berbuka.

Agar hasil yang Anda inginkan cukup maksimal, ada beberapa menu makanan yang sebaiknya dikonsumsi agar dapat membantu diet saat berpuasa.

1 Air putih

Minum air putih saat sahur atau berbuka, hal itu bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa menghindari untuk mengonsumsi makanan manis dengan porsi banyak saat sahur atau melakukan aksi “balas dendam” saat berbuka.

BACA JUGA: Tidak Sah Puasa bagi yang Tidak Berniat di Malam Hari

ArtikelTerkait

Yang Biasanya Dibeli oleh Anak-anak 90-an ketika Lebaran

7 Tips bagi Penderita GERD saat Lebaran agar Tetap Sehat dan Nyaman

Puasa Syawal Dulu Atau Puasa Qadha Ramadhan?

Apa Jawaban Taqabbalallahu Minna wa Minkum?

2 Sayur mayur

Saat berpuasa sayuran biasanya dihindari karena nafsu makan lebih cenderung kepada hidangan berkuah dan berlemak seperti daging atau ikan. Padahal sayur menjaga kebutuhan serat dalam tubuh Anda tetap terjaga.

3 Buah-buahan

Jangan malas untuk memakan buah saat sahur, terutama yang mengandung vitamin C, vitamin A, mineral dan zat besi untuk tubuh lebih bugar dan mencegah sembelit.

4 Yogurt

Yogurt yang berkadar lemak rendah baik dipilih saat sahur. Yogurt mengandung protein yang akan membuat stamina Anda relatif stabil saat berpuasa seharian.

5 Ikan salmon

Ikan salmon yang diolah tanpa minyak goreng. Ikan yang menjadi sumber omega 3 ini juga mengandung kalori  cukup banyak, sehingga dapat menjadi cadangan energi ketika Anda tidak makan di siang hari.

6 Ubi

Seperti kentang, ubi juga memiliki serat dan vitamin, tetapi lebih rendah kalori dibandingkan kentang.

Mengganti nasi atau kentang dengan ubi dapat menjadi pilihan cerdas dalam berdiet. Karena Anda akan tetap merasakan kenyang walaupun asupan kalori berjumlah lebih sedikit.

BACA JUGA: Rahasia-rahasia Puasa Menurut Al Ghazali

Beberapa bahan makanan yang disebutkan di atas dapat membantu diet saat berpuasa. Akan tetapi semua itu tidaklah cukup jika Anda tidak menambahnya dengan olahraga teratur, baik setelah sahur ataupun menjelang berbuka puasa sesuai dengan kebiasaan.

Mengatur menu makanan juga pola makan dengan memperhatikan kebutuhan gizi lengkap mulai dari mineral, lemak hingga karbohidrat. Jangan kembali tidur setelah bersahur dan jangan lupa konsumsi suplemen bila dirasakan perlu. []

Dikutip dari: Ayah dan Ibu /Karya: Nia L. Tobing/Penerbit: PT Aspirasi Muda

 

Tags: dietdiet saat puasamenu dietPuasa
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Shalat Ashar, Ini Dia Keutamaannya

Next Post

Fakta Alam Semesta yang Diungkap QS Adz-Dzariyat Ayat 7

Yudi

Yudi

Terkait Posts

Lebaran

Yang Biasanya Dibeli oleh Anak-anak 90-an ketika Lebaran

30 Maret 2025
gerd

7 Tips bagi Penderita GERD saat Lebaran agar Tetap Sehat dan Nyaman

30 Maret 2025
Puasa, Sunnah Puasa Ramadan, Puasa Syawal

Puasa Syawal Dulu Atau Puasa Qadha Ramadhan?

30 Maret 2025
Hukum Mengucapkan Selamat Tahun Baru Hijriyah, Jawaban Taqabbalallahu Minna wa Minkum

Apa Jawaban Taqabbalallahu Minna wa Minkum?

30 Maret 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Penyebab Datangnya Rezeki, Hukum Arisan, Nafkah yang Haram

Orang yang Mudah Didatangi Rezeki

Oleh Haura Nurbani
24 Juni 2025
0

Keutamaan Berbakti kepada Orangtua, Anak

Berapa Usia Anak dari Bapak Ini?

Oleh Haura Nurbani
24 Juni 2025
0

Syirik, Bahaya Vape untuk Kesehatan, Rokok, Kentut

Suami Suka Kentut Depan Istri, Istri Ga Suka, Bagaimana Hukumnya?

Oleh Saad Saefullah
24 Juni 2025
0

JISc

Banyak Diterima di UI, JISc Ungguli SMA Negeri Meski Terapkan 3 Kurikulum

Oleh Saad Saefullah
24 Juni 2025
0

fakta menarik tentang indonesia, fakta kopi indonesia, kopi

Inilah Negara yang Pertama Kali Temukan Kopi Sebelum Menyebar ke Seluruh Dunia

Oleh Yudi
24 Juni 2025
0

Terpopuler

11 Adab Jima yang Harus Diketahui Pasangan Suami Istri

Oleh Saad Saefullah
18 Juni 2023
0
Adab Jima

ISLAM telah mengajarkan kita segala sesuatu, bagaimana kita makan, memakai pakaian. Apakah disana ada sunah yang menjelaskan bagi orang Islam...

Lihat LebihDetails

5 Negara Paling Aman, Jika Terjadi Perang Dunia, Ternyata Ada Indonesia!

Oleh Haura Nurbani
23 Juni 2025
0
Alasan kenapa Hidup di Indonesia Itu Enak Banget

Berikut ini lima  negara yang dianggap paling aman jika terjadi perang dunia — dan ya, Indonesia termasuk di dalamnya!

Lihat LebihDetails

Jangan Dianggap Sepele, Ini 10 Dampak Perang Dunia Ketiga Jika Pecah

Oleh Yudi
23 Juni 2025
0
perang dunia, perang, kiamat

Seperti yang terjadi setelah Perang Dunia I dengan flu Spanyol, perang besar sering diikuti oleh pandemi mematikan.

Lihat LebihDetails

8 Ciri Orang Suka Berbohong dari Fisiknya

Oleh Yudi
20 Juni 2025
0
berbohong

Orang yang berbohong sering butuh waktu lebih lama untuk merespons, karena mereka “menyusun” cerita.

Lihat LebihDetails

Apa Ciri-Ciri Ginjal yang “Kotor” atau Tidak Sehat?

Oleh Saad Saefullah
23 Juni 2025
0
Bahaya Jantung ketika Sudah Kotor Lebaran, Ginjal, ginjal

Dalam istilah medis, ini bisa merujuk pada gangguan fungsi ginjal atau penyakit ginjal kronis.

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.