HAKIKAT rasa syukur ialah mengakui nikmat-nikmat yang telah diberikan oleh Allah SWT kepada kita, dengan disertai ketundukan, perendahan diri, dan kecintaan kita kepada Sang Pencipta dan Pemelihara alam semesta.
Oleh karena itu, barangsiapa yang tidak mengetahui adanya kenikmatan, dia tidak bersyukur. Barangsiapa yang telah mengetahui adanya kenikmatan namun tidak mengetahui Dzat yang memberikannya (yaitu Allah Ta’ala), dia tidak bersyukur.
Barangsiapa yang telah mengetahui adanya kenikmatan dan telah mengetahui Dzat yang memberikannya, namun mengingkarinya, dia telah kufur nikmat.
Barangsiapa telah mengetahui adanya kenikmatan dan Dzat yang memberikannya, juga tidak mengingkarinya, namun dia tidak tunduk, tidak mencintai-Nya, serta tidak ridho, maka dia tidak mensyukuri nikmat.
BACA JUGA: Bersyukur Kunci Bahagia
5 Pondasi Rasa Syukur, dan 7 Manfaatnya bagi Kesehatan
Dan, barangsiapa yang telah mengetahui adanya kenikmatan, dan mengetahui Dzat yang memberikannya, tunduk dan mencintai-Nya, ridho dengan-Nya dan pemberian dari-Nya, serta menggunakan kenikmatan tersebut untuk perkara-perkara yang dicintai-Nya dan ketaatan kepada-Nya, dialah orang yang mensyukuri nikmat.
Lima pondasi syukur yang harus kita ketahui:
1. Ketundukan kepada Allah,
2. Kecintaan kepada-Nya,
3. Pengakuan atas nikmat-nikmat-Nya,
4. Pujian kepada-Nya,
5. Penggunaan nikmat bukan untuk hal yang dibenci-Nya.
Apabila hilang satu poin dari poin-poin di atas, maka akan hilang satu pondasi syukur.
Syukur ialah dengan hati, lisan, dan anggota badan. Dengan hati, ialah tunduk, ridha, dan cinta. Dengan lisan, ialah memuji dan mengakui. Dengan anggota badan, ialah taat dan patuh. (lihat Madaarikus Saalikiin, hal. 244-246)
Rasa syukur ternyata bisa berdampak baik kepada kesehatan fisik dan mental seseorang. Berikut tujuh manfaat rasa syukur yang sebaiknya kita ketahui seperti dikutip dari Merdeka:
5 Pondasi Rasa Syukur, dan 7 Manfaatnya bagi Kesehatan
1. Tingkatkan Percaya Diri
Rasa syukur bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena dapat membantu tingkatkan rasa percaya diri seseorang. Studi yang ada dalam Journal of Applied Sport Psychology tahun 2014 menemukan bahwa rasa bersyukur meningkatkan kepercayaan diri para atlit yang merupakan komponen penting untuk performa yang baik.
2. Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat selalu bersyukur yang selanjutnya adalah dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Mulailah untuk menuliskan rasa beryukur dalam jurnal, maka akan dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Meningkatkan Kesehatan Psikologis
Rasa syukur yang kita pupuk juga dapat bantu meningkatkan kesehatan psikologis. Rasa syukur bisa menghilangkan beberapa emosi buruk seperti rasa iri, marah, kecewa, hingga frustasi dan penyesalan. Rasa beryukur juga dapat meningkatkan kebahagian dan menurunkan depresi secara efektif.
4. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Manfaat bersyukur yang selanjutnya adalah dapat bantu meningkatkan kesehatan fisik. Studi tahun 2012 yang dipublikasikan dalam Personality and Individual differences menunjukkan bahwa seseorang dengan rasa bersyukur mengalami sakit lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak.
5. Meningkatkan Interaksi Sosial
Sebuah studi yang dipublikasikan Emotion mengatakan bahwa ucapan terima kasih atau rasa syukur dengan sikap yang baik serta menunjukkan apresiasi dapat membantu Anda mendapatkan teman baru.
Dengan bersyukur, interaksi antara satu orang dengan orang lain juga dapat meningkat.
5 Pondasi Rasa Syukur, dan 7 Manfaatnya bagi Kesehatan
BACA JUGA: Sujud Syukur, Ini Ragam Bacaan dan Tata Caranya
6. Meningkatkan Empati dan Penurunan Agresi
Manfaat bersyukur yang selanjutnya adalah dapat bantu tingkatkan empati dan penurunan agresi. Studi dari Universitas Kentucky pada tahun 2012 mengatakan bahwa orang dengan rasa bersyukur biasanya akan memiliki perilaku sosial yang baik. Bahkan, ketika mendapatkan timbal balik perilaku tidak baik dari orang lain.
7. Mingkatkan Kekuatan Mental
Rasa syukur ternyata juga bisa meningkatkan kesehatan dan kekuatan mental. Studi yang pernah dilakukan pada tahun 2006 dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa veteran perang Vietnam dengan tingkat rasa beryukur yang tinggi memiliki kemungkinan mengalami gangguan stress paska trauma lebih kecil.
Anda memiliki kemampuan dan kesempatan untuk menerapkan rasa bersyukur. Perasaan bersyukur ini merupakan salah satu cara mudah untuk meningkatkan kebahagian Anda dalam hidup. []
