MINUM air kelapa di siang hari sudah biasa, apalagi ditambah dengan es, membuat Anda terasa segar kembali. Namun apakah Anda sudah pernah coba minum air kelapa di pagi hari? Katanya, khasiat air kelapa justru lebih banyak Anda dapatkan jika diminum di pagi hari. Apa saja manfaat minum air kelapa muda di pagi hari? Berikut penjelasannya.
BACA JUGA: Kelapa Muda Campur Garam, Resep Khusus Bupati Aceh Barat Sembuh dari Covid-19
Kandungan nutrisi air kelapa
Setiap buah kelapa memiliki air di dalamnya. Akan tetapi jangan keliru, ada dua macam jenis buah kelapa yaitu:
- buah kelapa yang tua (umumnya berwarna coklat) yang menghasilkan santan.
- buah kelapa muda (berwarna hijau) yang biasa Anda minum airnya.
Para pakar kesehatan sepakat jika air kelapa punya banyak khasiat untuk tubuh. Air kelapa mengandung natrium yang baik untuk menjaga keseimbangan garam di dalam tubuh.
Tak hanya sampai disitu, air kelapa juga memiliki kalori yang lebih rendah, serta kalium yang lebih tinggi dibandingkan minuman olahraga. Bahkan, kandungan gula dalam air kelapa jauh lebih rendah daripada minuman olahraga, soda, dan jus buah lainnya. Minuman ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk orang dewasa maupun anak-anak yang menyukai minuman dengan komposisi yang tidak terlalu manis.
Selain itu, vitamin dan mineral yang ditawarkannya juga tidak tanggung-tanggung, ada vitamin C, vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, tiamin, dan niasin. Sementara mineral yang terkandung dalam air kelapa antara lain kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan zink.
Manfaat minum air kelapa di pagi hari
Memang air kelapa sangat cocok diminum di tengah hari yang terik. Namun sebaiknya sesekali coba ubah kebiasaan itu, minumlah air kelapa di pagi hari saat baru bangun tidur. Pasalnya, ada banyak kebaikan yang akan Anda dapat dari kebiasaan tersebut.
Tenang saja, minum air kelapa aman dilakukan meskipun dalam keadaan perut kosong karena minuman ini memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga tidak akan membahayakan sistem pencernaan jika dikonsumsi pada pagi hari.
Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh tubuh, apalagi setelah semalaman Anda tidak makan dan minum. Manfaat ini bisa Anda dapatkan karena kandungan kalium pada air kelapa.
Tak hanya itu, fungsi kalium lainnya adalah menjaga detak jantung tetap teratur dan membuang produk limbah yang dihasilkan oleh sel-sel tubuh. Menurut data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 mililiter air kelapa terdapat 149 miligram kalium.
Manfaat lain yang akan Anda dapatkan jika minum air kelapa di pagi hari adalah:
- Meningkatkan kekebalan tubuh secara alami
- Melancarkan metabolisme tubuh
- Mendetoksifikasi tubuh
- Menyeimbangkan pH tubuh
- Membantu mengatasi kelelahan
- Meredakan rasa tidak nyaman pada perut, misalnya sakit perut
Selain minum air putih, Anda dapat mencoba air kelapa sebagai cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air kelapa adalah minuman yang bernutrisi dan dapat menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi.
Tidak hanya karena kandungan airnya sangat tinggi, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat mengembalikan cairan tubuh Anda.
Ternyata, air kelapa punya manfaat baik bagi kecantikan Anda, lho! Ya, khasiat air kelapa bagi kecantikan adalah dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda.
Kandungan sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan, dalam air kelapa berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
Ini karena kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik (anti pembekuan darah).
Itu sebabnya, kelapa disebut sebagai makanan yang bisa menunda penuaan.
Sitokinin dapat menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat, dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia.
Jika Anda ingin awet muda, minum air kelapa mungkin bisa menjadi salah satu caranya.
Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah diformulasi.
Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga.
Namun, untuk mengembalikan hidrasi agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa harus diminum dalam jumlah banyak.
Selain itu, risiko untuk merasa mual, kenyang, dan sakit perut juga lebih sedikit jika minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga.
Itulah beberapa manfaat air kelapa muda. Tubuh jauh lebih segar setelah minum air kelapa, bukan?
BACA JUGA: Resep Akar Kelapa Rasa Keju yang Mudah Dibuat
Tentu saja, kandungan elektrolit di dalamnya mampu menggantikan elektrolit yang hilang ketika beraktivitas.
Air kelapa dibentuk dari proses alami dalam buah kelapa sehingga lebih sehat untuk diminum dibandingkan minuman kemasan yang diformulasi.
Air kelapa dapat Anda jadikan alternatif minuman yang menyehatkan tubuh. []
SUMBER: HELLOSEHAT
