• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Selasa, 9 Agustus 2022
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

Ini 6 Bahaya Duduk Terlalu Lama bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Oleh Sodikin
2 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
Ilustrasi. Foto: Haworth

Ilustrasi. Foto: Haworth

115
BAGIKAN

SEMAKIN majunya teknologi pada zaman sekarang, membuat banyak orang bekerja hanya di depan komputer dan menghabiskan waktunya berjam-jam untuk duduk. Ditambah lagi dengan waktu untuk menuju ke kantor yang juga dihabiskan dengan duduk di kendaraan pribadi maupun kendaraan umum. Pun saat di rumah yang banyak menghabiskan waktu dengan duduk sambil menonton TV. Sangat sedikit aktivitas bergerak yang dilakukan setiap harinya. 

Namun Anda patut waspada, pasalnya sering duduk terlalu lama ternyata dapat membahayakan kesehatan. Selain membuat otot dan sendi lebih lemah dan kaku karena kurang aktif bergerak, duduk terlalu lama juga dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga memengaruhi kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah, kadar gula darah, dan memproses lemak.

BACA JUGA: 15 Tanda Orang Malas

Penelitian menunjukkan, duduk terlalu lama dalam jangka panjang dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya: 

ArtikelTerkait

Siwak, Sikat Gigi Alami

5 Cara Merawat Tubuh Agar Tetap Segar, Sehat dan Terhindar dari Penyakit

Ada 3 Posisi Tidur, Mengapa Posisi Tidur Miring Kanan Itu Baik bagi Kesehatan?

Waktu Terbaik Berbekam

1 Melemahnya kekuatan otak

Saat duduk, Anda dapat mengerjakan pekerjaan Anda di depan komputer dan menggunakan otak Anda untuk berpikir. Tapi tahukah Anda bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama juga dapat melemahkan otak Anda. Jika Anda bergerak, makan otot akan bergerak memompa darah dan oksigen ke otak dan akan memicu pelepasan zat kimia dalam otak. Namun, jika Anda duduk terlalu lama maka fungsi otak akan lebih lambat. Hal ini karena peredaran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih lambat.

2 Osteoporosis

Osteoporosis adalah tulang rapuh karena kualitas kepadatan tulang yang menurun, terutama pada usia lanjut. Hal ini dapat membuat seseorang sulit beraktivitas, bahkan aktivitas sederhana seperti mandi.

3 Sakit punggung

Duduk terlalu lama berarti juga memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, otot punggung, dan leher. Menggunakan kursi ergonomis dapat membantu menjaga postur tubuh agar tetap nyaman. Meski demikian, tetap saja sebaiknya kamu tidak terlalu lama duduk, mengingat risiko lain yang dapat timbul.

4 Bikin perut buncit

Duduk terlalu lama menyebabkan berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase, yang mengolah lemak dan gula tubuh, serta lebih mungkin terkena sindrom metabolik. Ini alasan mengapa duduk terlalu lama bisa menyebabkan perut buncit dan bertambahnya berat badan.

5 Meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit

Duduk terlalu lama menyebabkan otot membakar sedikit lemak, sirkulasi darah lebih lamban, dan membuat asam lemak lebih mudah untuk menyumbat peredaran darah ke jantung. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, meningkatkan kolesterol, dan masalah lainnya. Selain itu, pankreas juga dapat memproduksi insulin dalam jumlah lebih, yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.

BACA JUGA: Perlu Diingat, Ini Doa Agar Tak Malas Beribadah

6 Melemahnya otot

Selama duduk, otot tidak digunakan. Apalagi jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk seharian daripada berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lainnya. Ketika Anda berdiri, otot perut Anda menegang sehingga otot bekerja, tetapi ketika Anda duduk, otot perut Anda tidak digunakan sehingga otot ini dapat melemah.

Bagaimana mencegah gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama?

Salah satu solusinya adalah dengan mengurangi waktu duduk Anda dan lebih banyak melakukan gerakan seperti:

  • Pilih untuk berdiri saat pulang pergi beraktivitas dalam bus atau kereta.
  • Jika memungkinkan, Anda dapat memasang alarm untuk berdiri sejenak, atau berjalan-jalan sebentar, setiap setelah duduk selama 30 menit.
  • Lebih baik menggunakan tangga untuk menuju lantai atas dibandingkan naik lift
  • Lakukan hobi yang memungkinkan kamu aktif bergerak, seperti bersepeda, memasak, atau menari.
  • Membersihkan rumah dapat menjadi aktivitas sehat yang bermanfaat.

[]

SUMBER: HELLOSEHAT | ALODOKTER

Advertisements
Tags: bahaya duduk terlalu lamadudukpenyakit
Share115SendShareTweetShare
Advertisements



ADVERTISEMENT
Previous Post

Tandai Peringatan ke-567 Tahun Penaklukan Konstantinopel, QS Al Fath Dibacakan di Hagia Shopia

Next Post

Mualaf, Petarung MMA Wilhelm Ott ‘Nikah Ulang’ dengan Sang Istri

Sodikin

Sodikin

Terkait Posts

kandungan siwak, manfaat menggunakan siwak, manfaat siwak,

Siwak, Sikat Gigi Alami

28 Juli 2022
Cara Merawat Tubuh

5 Cara Merawat Tubuh Agar Tetap Segar, Sehat dan Terhindar dari Penyakit

15 Juli 2022
posisitidur miring kanan, spirit doll boneka anak mainan tidur

Ada 3 Posisi Tidur, Mengapa Posisi Tidur Miring Kanan Itu Baik bagi Kesehatan?

14 Juli 2022
Apakah Bekam Membatalkan Puasa?, Waktu Terbaik Berbekam

Waktu Terbaik Berbekam

11 Juli 2022
Please login to join discussion
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist