PUASA Ramadhan merupakan puasa wajib bagi umat Islam. Ibadah ini dilaksanakan sebulan penuh.
Bagi sebagian muslim puasa Ramadhan mungkin terasa ringan. Namun, bagi sebagian muslim lainnya, bisa jadi puasa ini berat untuk dijalani.
Mengingat perubahan aktivitas, seperti pola makan dan jam tidur, sebagian mungkin merasa kesulitan menjalani puasa pada hari pertama Ramadhan. Sebab, butuh waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dan melakukan rutinitas baru.
Nah, bagi Anda yang baru berpuasa pertama kali seperti mualaf, atau hanya di bulan Ramadhan saja ada beberapa tipa yang bisa dicoba. Dikutip dari About Islam, berikut 8 tips melewati puasa pertama di bulan Ramadhan:
1 Mengatasi Rasa Haus
Sebagai orang akan ketakutan jika harus melewati hari pertama tanpa air untuk waktu yang lama, terutama cuaca panas yang terik. Namun, rasa haus yang Anda rasakan sebenarnya baik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun hingga membakar kalori dari cadangan lemak.
Kecuali jika memiliki masalah kesehatan, yang mungkin menghalangi Anda untuk berpuasa. Selebihnya, puasa kering (tanpa air) di bulan Ramadhan sangatlah aman dan baik untuk tubuh.
2 Menjaga Niat untuk Menyenangkan Allah Azza wa Jalla
Menjaga niat untuk menyenangkan Allah Azza wa Jalla sangat penting untuk kesuksesan puasa bulan Ramadhan. Usahakan agar puasa Anda hanya untuk Allah. Doakan agar Allah mempermudah dan juga menerima puasa yang kita kerjakan.
Bayangkan menjadi salah satu nikmat dari puasa adalah memasuki surga Rayyan, sehingga menambah semangat bagi kita saat berpuasa. Bacalah tentang keutamaan puasa terutama dari hadits qudsi yang akan menyegarkan keimanan Anda dan memberi dorongan untuk mengatasi rasa lapar, haus, nafsu dan keinginan buruk lainnya.
3 Lakukan Puasa Sunnah
Mulailah dengan beberapa puasa sunah sebelum Ramadhan tiba. Ini akan membantu Anda melewati puasa Ramadhan dengan mudah. Ini bertujuan untuk memahami jam tubuh, tingkat kehausan, dan jumlah serta jenis makanan yang membuat Anda tetap aktif dan waspada.
Puasa sunnah membantu tubuh terbiasa dengan puasa, sehingga tidak mengejutkan sistem tubuh saat Ramadhan dimulai. Namun, tidak disarankan untuk menjalankan ibadah puasa beberapa hari sebelum Ramadhan sesuai sunnah Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wasallam.
4 Atur Pola Makan Sehat
Ramadhan adalah tentang detoksifikasi pikiran, jiwa dan tubuh. Jadi, inilah saat yang tepat untuk menjauhi makanan tidak sehat sambil mencoba makan terbaik dan halal.
Hari dan minggu pertama Ramadhan biasanya paling sulit, karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan drastis. Pada minggu kedua Anda biasanya akan merasa lebih baik. Pada minggu ketiga dan keempat, masalah paling utama adalah mengatasi rasa haus, bukan lapar pada siang hari.
5 Fokus pada Hidrasi
Menjadi terhidrasi adalah yang paling penting. Tetapi akan sulit dan tidak nyaman untuk minum banyak air, terutama jika di negara-negara yang malamnya sangat pendek.
Cara terbaik mendapatkan asupan air selain dari minum adalah dari sayuran segar dan buaha. Buah membantu mendapatkan asupan air ekstra itu. Buah-buahan yang encer, ditambah banyak air biasa, akan menyegarkan Anda. Air kelapa juga sangat cocok untuk sahur.
6 Puasa Tidak Hanya Tidak Makan dan Minum
Pola pikir sangat penting saat berpuasa selama sebulan penuh. Ingatlah bahwa Anda tidak hanya berpuasa dari makanan dan minuman, tapi juga diri dari kebiasaan buruk.
Kuncinya adalah perhatian pada Allah. Ini termasuk puasa dari perbuatan salah, perbuatan haram, kebiasaan buruk, dan keinginan nafsu lainnya.
Di bulan Ramadhan, lebih dari sekedar makan dan minum yang bisa membatalkan puasa kita. Coba pelajari apa saja yang bisa membatalkan puasa kita tanpa kita ketahui.
BACA JUGA: Ini 7 Persiapan Fisik Jelang Puasa Ramadhan Biar Tetap Bugar
7 Tidur yang Cukup
Banyak orang berpikir jika tidurnya orang berpuasa adalah ibadah, namun tentu tidak sepenuhnya benar. Tetapi dengan tidur di siang hari bisa mengurangi atau menghentikan kebiasaan buruk yang mungkin kita biasa lakukan. Atau bahkan mengatasi dan menghindari rasa haus dan lapar.
Lakukan tidur siang yang cukup, agar Anda bisa merasa lebih segar saat sholat Tarawih di malam hari. Dan perbanyak beribadah, khususnya berdzikir jika Anda memang sibuk bekerja.
8 Ketahui Batasan Tubuh
Puasa Ramadhan adalah bagian dari ujian, dan mungkin beberapa orang akan merasa terasa sulit untuk melakukannya. Tidak ada yang salah dengan iman Anda jika merasa puasa itu sulit. Tapi, ingatlah untuk meminta kepada Allah agar memudahkan puasa yang kita lakukan.
Jika Anda perlu berbuka puasa karena alasan yang sah – seperti sakit, bepergian, hamil atau menyusui – maka lakukanlah. Jangan merasa bersalah telah berbuka puasa. Berfokuslah untuk mencoba yang terbaik dan ketahui batasan tubuh Anda. []
