SIBUK, lupa, atau memang nafsu makan sedang turun, terkadang membuat pola makan kita jadi tak teratur. Padahal makan tak teratur itu berbahaya bagi kesehatan.
Bisa jadi kamu menganggap itu adalah hal biasa. Namun menurut penelitian ilmiah yang dirilis Proceedings of the Nutrition Society, pola makan tak teratur termasuk apa yang kamu makan ternyata sangat memengaruhi kesehatan.
BACA JUGA: Makanlah Sedikit-sedikit, Bukan Sedikit-sedikit Makan
Pola makan yang tak teratur dapat memunculkan berbagai macam penyakit maupun gangguan kesehatan, mulai dari obesitas, hipertensi, hingga diabetes tipe 2. Hal itu bisa terjadi tanpa melihat jumlah asupan kalori yang dikonsumsi.
Penelitian menemukan keterkaitan antara obesitas dengan pola makan berkalori lebih di malam hari. Dalam penelitian lainnya ditemukan fakta bahwa orang yang konsisten makan enam kali sehari, memiliki kadar kolesterol dan insulin yang lebih baik daripada mereka yang makan tidak teratur. Semisal makan tiga hingga 9 kali dalam sehari.
“Orang dewasa yang mengonsumsi kalori pada waktu yang sama dan teratur setiap hari bobot tubuhnya lebih ideal ketimbang orang yang waktu makannya tidak teratur,” kata Dr. Gerda Pot, PhD, seorang Dosen Ilmu Gizi, lansir Family Guide.
BACA JUGA: Penyebab Maag Bukan Hanya Karena Telat Makan
Konsumsi makanan yang tak teratur, sangat berpengaruh terhadap jam biologis tubuh. Hal itu berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.
“Proses metabolism dalam tubuh seperti nafsu makan, pencernaan dan metabolisme lemak, kolesterol dan glukosa berulang setiap 24 jam,” jelas Gerda.
“Makan dengan waktu tidak teratur dapat mempengaruhi jam biologis manusia,” sambungnya. Dan gangguan tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko kesehatan lainnya.
Nah, agar kesehatanmu tetap prima, sebaiknya kamu mulai menjaga pola waktu makan dan menerapkannya secara teratur. []
SUMBER: INSPIRADATA
