BEGADANG sering dianggap sepele, apalagi jika dilakukan untuk kerja, belajar, atau hiburan. Tapi tahukah kamu bahwa kurang tidur akibat begadang bisa berdampak serius pada kesehatan fisik, mental, bahkan ruhiyah?
1. Melemahkan Sistem Imun
Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit karena sistem kekebalan tubuh tidak bekerja optimal. Orang yang sering begadang lebih mudah terkena flu, infeksi, dan penyakit lainnya.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Begadang berkepanjangan meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti:
Tekanan darah tinggi
Penyakit jantung
Stroke
BACA JUGA: Tanda Tubuh Kelebihan Garam dan Apa Akibatnya?
Diabetes tipe 2
3. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Kurang tidur mengganggu fungsi otak. Konsentrasi menurun, sulit fokus, mudah lupa, dan kemampuan berpikir jernih jadi terganggu. Ini bisa membahayakan, apalagi saat berkendara atau mengambil keputusan penting.
4. Gangguan Emosi dan Mental
Begadang bisa menyebabkan mood swing, mudah marah, cemas, hingga depresi. Mental yang tidak stabil bisa memengaruhi hubungan sosial dan produktivitas harian.
5. Merusak Keseimbangan Hormon
Tidur malam penting untuk menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon pertumbuhan, metabolisme, dan hormon stres. Kurang tidur mengacaukan semuanya.
6. Menurunkan Kualitas Ibadah
Dalam Islam, malam adalah waktu istimewa untuk mendekat kepada Allah, seperti shalat tahajud. Tapi jika malam dihabiskan untuk begadang tanpa keperluan penting, maka subuh pun bisa terlewat. Hati pun jadi berat untuk beribadah.
“Dan di sebagian malam, bangunlah untuk shalat Tahajud sebagai ibadah tambahan bagimu; mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji.” (QS. Al-Isra: 79)
BACA JUGA: Akibat Pecah Pembuluh Darah
Tips Menghindari Begadang yang Tidak Perlu
Buat jadwal tidur yang teratur
Hindari gadget sebelum tidur
Batasi konsumsi kafein di malam hari
Prioritaskan pekerjaan yang penting di siang hari
Jadikan tidur sebagai bentuk syukur dan menjaga amanah tubuh
Ingat: Tidur bukanlah kemalasan. Itu adalah kebutuhan biologis yang diciptakan Allah agar manusia tetap sehat dan bisa beribadah dengan optimal.
“Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.” — HR. Bukhari []
