LIVER, atau hati, adalah salah satu organ vital dalam tubuh yang sering kali terlupakan dalam gaya hidup sehari-hari. Padahal, fungsi liver sangat penting dalam menyaring racun, mengatur metabolisme, hingga menyimpan energi.
Gangguan pada liver tidak hanya berdampak pada satu sistem, tetapi bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, memahami peran liver dan cara merawatnya adalah langkah awal menuju hidup yang lebih sehat dan seimbang.
Berikut adalah 10 kebiasaan yang bisa merusak liver:
1- Mengonsumsi alkohol berlebihan
Alkohol dapat menyebabkan peradangan pada liver dan berpotensi memicu penyakit hati, seperti sirosis atau hepatitis alkoholik. Dalam Islam, alkohol adalah haram untuk dikonsumsi.
BACA JUGA: 6 Kebiasaan Orang Zaman Dulu yang Bikin Mereka Panjang Umur
2- Konsumsi obat-obatan tanpa resep
Penggunaan obat-obatan tertentu, terutama jika tidak sesuai dosis atau tanpa pengawasan dokter, dapat merusak liver, seperti obat penghilang rasa sakit atau antibiotik.
3- Diet tinggi lemak dan gula
Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang dikenal dengan istilah fatty liver atau penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD).
4- Kurang tidur
Tidur yang tidak cukup atau gangguan tidur dapat mengganggu fungsi hati, karena organ ini melakukan banyak pemrosesan detoksifikasi saat tidur.
5- Merokok
Merokok meningkatkan risiko kerusakan hati karena zat-zat kimia dalam asap rokok yang dapat memperburuk peradangan hati.
6- Kurang minum air putih
Dehidrasi dapat memperlambat proses detoksifikasi tubuh, termasuk fungsi hati, yang pada gilirannya bisa menyebabkan penumpukan racun.
7- Paparan bahan kimia berbahaya
Terpapar bahan kimia, seperti pestisida atau bahan kimia industri, dalam jangka panjang dapat merusak sel-sel hati.
8- Kelebihan berat badan atau obesitas
Obesitas meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkoholik, yang dapat berkembang menjadi masalah hati yang lebih serius, seperti sirosis.
BACA JUGA: 6 Penyebab Anak di Bawah 10 Tahun Terkena Diabetes
9- Stres berlebihan
Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk fungsi hati, karena tubuh merespons stres dengan memproduksi hormon yang dapat merusak organ vital.
10- Kebiasaan makan tidak teratur
Makan terlalu sering atau tidak teratur dapat membebani hati, karena proses metabolisme yang terhambat atau tidak efisien dalam memproses makanan.
Memperhatikan pola hidup yang sehat dan menjaga kebiasaan baik dapat membantu melindungi kesehatan liver dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. []
