BATASAN aman minum kopi sachet per hari tergantung pada kandungan kafein, gula, dan krimer dalam sachet tersebut. Tapi secara umum, berikut ini panduannya:
☕ 1. Kafein
Batas konsumsi kafein yang disarankan: 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat.
Kopi sachet biasanya mengandung sekitar 50–100 mg kafein per sachet (tergantung merek dan jenis kopi).
Jadi, dari segi kafein: maksimal 3–4 sachet per hari masih tergolong aman.
BACA JUGA: Perempuan Minum Kopi Sachet, Bahaya Tidak Ya?
🍬 2. Gula
Banyak kopi sachet mengandung 6–10 gram gula per sachet.
Batas asupan gula tambahan dari WHO:
25–50 gram per hari (sekitar 6–12 sendok teh).
Jadi, jika kamu minum 3 sachet kopi dengan 8 gram gula per sachet, itu sudah 24 gram — hampir maksimal.
🥥 3. Krimer (lemak trans dan kalori)
Krimer dalam kopi sachet biasanya tinggi lemak jenuh/trans dan kalori kosong.
Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan obesitas.
BACA JUGA: Wow, Ternyata Ini 6 Manfaat Minum Kopi Sachet!
✅ Kesimpulan Aman:
1–2 sachet per hari adalah batas aman dan bijak.
Kalau kamu suka kopi sachet, pertimbangkan untuk:
Pilih varian tanpa gula tambahan.
Imbangi dengan gaya hidup aktif dan pola makan sehat.
Jangan lupa cukup air putih untuk mencegah dehidrasi. []
