EMOSI, pikiran atau perasaan negatif itu menular. Maka, seseorang peru menghindari orang atau situasi yang memungkinkan dirinya tertular. Bagaimana cara singkirkan emosi negatif tersebut?
Sherrie Bourg Carter menulis kalimat berikut dalam Psychologytoday:
“Selama berabad-abad, para peneliti telah mempelajari kecenderungan orang untuk secara tidak sadar dan otomatis meniru ekspresi emosional orang lain, dan dalam banyak kasus sebenarnya merasakan perasaan yang sama hanya dengan terpapar emosi dalam interaksi sosial.
Penelitian telah menemukan bahwa mimikri cemberut atau senyum atau jenis ekspresi emosional lainnya memicu reaksi di otak kita yang menyebabkan kita menafsirkan ekspresi itu sebagai perasaan kita sendiri. Sederhananya, sebagai spesies, kita secara bawaan rentan untuk “menangkap” emosi orang lain.
BACA JUGA: Pikiran Negatif Bisa Akibatkan 13 Penyakit Ini
Dalam literatur, proses di mana seseorang atau kelompok mempengaruhi emosi dan perilaku afektif orang atau kelompok lain melalui induksi emosi secara sadar atau tidak sadar disebut sebagai penularan emosional (Emotional Contagion/EC). Dan meskipun penelitian demi penelitian telah menunjukkan betapa besar pengaruhnya terhadap hubungan kita—kemitraan rumah tangga, persahabatan, tim, hubungan bisnis, dan segala jenis kelompok—yang menarik, kita sering tidak menyadari seberapa besar emosi kita sendiri dipengaruhi olehnya. keadaan emosional orang lain.”
Mengetahui bahwa emosi buruk seperti itu menular, kita harus dengan bijak memilih tempat kerja kita dan mengupayakan kita tetap dikelilingi orang-orang positif dan menghindari mereka yang memancarkan hal negatif. Namun, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Jadi bagaimana jika orang-orang yang berdampak negatif pada kita adalah bagian penting dari hidup kita, seperti suami, istri, teman dekat, dan lainnya?
Nah, maka kita harus memikirkan beberapa strategi untuk menghadapi mereka dan bahkan membantu mereka menyingkirkan emosi negatif tersebut.
Berikut adalah beberapa cara menyingkirkan emosi negatif itu:
1- Cara singkirkan emosi negatif: Bersyukur
Bahkan di masa krisis dan ketika kita merasa dunia menjadi begitu gelap, kita perlu memikirkan hal-hal baik yang kita miliki dan berkah yang Allah berikan kepada kita. Perasaan bersyukur akan sangat membantu kita melawan emosi negatif dan mengembangkan sikap positif.
2- Cara syingkirkan emosi negatif: Melihat gambaran yang lebih besar
Sangat penting bagi orang yang menderita frustrasi untuk berusaha keras untuk tidak terjebak di sudut gelap ini. Apa pun alasan frustrasi kita, itu pasti akan menjadi bagian dari hidup kita dan kita perlu melihat gambaran yang lebih besar untuk menemukan alternatif dan solusi.
BACA JUGA: Cara Mengganti Shalat yang Terlewat
3- Cara singkirkan emosi negatif: Membaca Artikel Inspirasi
Jika Anda terus membaca artikel dan buku inspirasional, itu akan memotivasi Anda untuk tetap positif. Anda akan melihat bahwa setiap orang melewati masa sulit tetapi mereka berhasil melewatinya.
4- Cara siingkirkan emosi negatif: Istirahat
Lupakan masalah Anda dan keluarlah dan lakukan sesuatu yang menyenangkan. Bertemu dengan teman-teman Anda, menonton film bagus atau membaca untuk penulis favorit Anda. Beristirahat sesekali selalu merupakan cara yang baik untuk menyegarkan pikiran Anda dan mengisi baterai Anda dengan energi positif. []
SUMBER: ABOUT ISLAM
