TANYA: Makanan apa saja yang aman dan bagus disantap saat bulan puasa? Agar tubuh kita selalu sehat dan tetap bertenaga saat menjalankan ibadah puasa.
JAWAB: Dalam berpuasa kita harus tahu ilmunya, terutama bagaimana berpuasa yang baik dan benar. Saya yakin jika secara fikih semua pembaca sudah amat paham.
Agar orang yang berpuasa dapat menikmati makanan secukupnya tanpa mengalami kelesuan, pola makan harus diatur secara proporsional. Dalam hal ini, makanan dapat dikategorikan menjadi tiga bagian, antara lain:
- Makanan yang mengandung banyak zat gula, misalnya roti, nasi, dan kue-kuean.
- Protein, yang terdiri dari daging, telur, ikan, susu, dan beberapa jenis sayuran.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan.
BACA JUGA: Sebelum Puasa Ramadhan Waktu Paling Baik untuk Ziarah?
Makanan bagi yang tengah berpuasa disarankan terdiri dari setiap kategori tersebut, agar mendapatkan asupan yang sehat. Disarankan pula agar lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan jenis ini penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zat mineral.
Kandungan vitamin dalam sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi secara cukup agar mampu mengembalikan energi tubuh. Hal ini karena sayur-sayuran dan buah-buahan tidak tercerna oleh tubuh, sehngga seorang yang tengah berpuasa akan merasa kenyang. Lebih dari itu, zat tersebut sangat penting untuk merangsang gerak usus sehingga terhindar dari penyakit sembelit, yang sangat mengganggu.
BACA JUGA: Dari Rajab ke Sya’ban sampai Ramadhan
Limpa juga amat berguna untuk menyeimbangkan zat asam darah, karena mangandung unsur-unsur alkali. Dengan kata lain, sebetulnya tidaklah sulit memilih jenis makanan untuk berbuka dan sahur dari ketiga kategori tersebut sebagai menu makanan sehat saat berpuasa.
Alangkah baiknya di bulan puasa ini kita isi dengan kegiatan sunnah seperti berbekam. Selain potensi pahalanya besar, juga memiliki manfaat besar terhadap penyembuhan berbagai penyakit terutama bagi sahabat yang memiliki penyakit berat. []
