• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Selasa, 13 Mei 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tsaqofah Kesehatan

5 Sayuran Tinggi Gula dan Cara Seimbang dalam Mengonsumsinya

Oleh Yudi
4 bulan lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
sayuran

Foto: Unsplash

0
BAGIKAN

MESKIPUN dikenal sebagai makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, beberapa sayuran mengandung kadar gula alami yang lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya. Gula alami ini memberikan rasa manis dan dapat menjadi pilihan baik untuk meningkatkan energi. Berikut adalah lima sayuran yang tergolong tinggi gula dan cara terbaik untuk mengonsumsinya:

1. Jagung Manis

Jagung manis memiliki rasa manis alami karena kandungan gula sederhana yang cukup tinggi, yaitu sekitar 6-7 gram gula per 100 gram. Selain itu, jagung kaya akan serat, vitamin B, dan mineral seperti magnesium.

BACA JUGA: 11 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Waspadai Sejak Dini!

 

ArtikelTerkait

Akibat Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Sudah Kadaluarsa

8 Cara Mengetahui Gejala Penyakit Jantung Sejak Dini

Cara Mengatasi Insomnia, Setengah Jam InsyaAllah Langsung Segera Tidur!

Buah-buahan yang Bagus untuk Dikonsumsi setelah Makan

Cara Mengonsumsi:

  • Kukus atau rebus jagung untuk menjaga kandungan nutrisinya. Hindari menambahkan mentega atau gula agar tetap sehat.
  • Gunakan sebagai campuran dalam salad atau sup untuk rasa manis alami.
  • Jadikan camilan sehat dengan menambahkan sedikit rempah-rempah seperti paprika atau lada hitam.

2. Wortel

Wortel adalah sayuran akar yang mengandung sekitar 4-5 gram gula per 100 gram. Rasa manis alami ini menjadikan wortel populer sebagai bahan jus atau camilan mentah. Wortel juga kaya akan beta-karoten, vitamin A, dan serat.

Cara Mengonsumsi:

  • Nikmati mentah sebagai camilan bersama hummus atau yogurt rendah lemak.
  • Masukkan dalam sup, tumisan, atau panggang bersama sayuran lain untuk rasa manis alami.
  • Hindari menambahkan gula saat membuat jus wortel untuk menjaga keseimbangan kalori.

3. Bit

Bit memiliki kandungan gula yang tinggi, yaitu sekitar 7-8 gram per 100 gram. Selain itu, bit kaya akan zat besi, folat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Cara Mengonsumsi:

  • Panggang bit untuk meningkatkan rasa manisnya tanpa tambahan gula.
  • Tambahkan dalam salad atau smoothies untuk rasa manis dan warna yang menarik.
  • Rebus bit, potong kecil-kecil, dan tambahkan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah.

4. Labu Kuning

Labu kuning mengandung sekitar 2-4 gram gula per 100 gram, tergantung pada varietasnya. Sayuran ini juga kaya vitamin A, serat, dan antioksidan. Rasanya yang manis membuatnya sering digunakan dalam makanan penutup, tetapi juga cocok untuk hidangan gurih.

Cara Mengonsumsi:

  • Kukus atau panggang untuk mempertahankan rasa alaminya.
  • Gunakan sebagai bahan sup krim sehat tanpa tambahan krim berat.
  • Hindari menambahkan gula atau sirup saat membuat hidangan berbasis labu.

5. Bawang Bombay

Bawang bombay, terutama yang sudah matang, memiliki rasa manis alami dengan kandungan gula sekitar 4-5 gram per 100 gram. Bawang bombay juga mengandung senyawa sulfur yang baik untuk kesehatan jantung.

Advertisements

Cara Mengonsumsi:

  • Tumis bawang dengan sedikit minyak zaitun untuk memperkuat rasa manisnya.
  • Gunakan sebagai bahan dasar sup atau saus untuk menambah kedalaman rasa.
  • Hindari menggoreng bawang dengan banyak minyak atau tepung untuk mengurangi kalori tambahan.

BACA JUGA: Salah Satunya Gula Darah Tinggi, Ini 10 Tanda Tubuh Penuh dengan Karbohidrat!

Tips untuk Mengonsumsi Sayuran Tinggi Gula

  1. Kombinasikan dengan sayuran rendah gula: Gabungkan dengan sayuran seperti bayam, brokoli, atau kale untuk menciptakan keseimbangan rasa dan kandungan gula.
  2. Hindari tambahan gula: Rasa manis alami dari sayuran sudah cukup, sehingga tidak perlu menambahkan gula atau pemanis buatan.
  3. Pilih metode memasak sehat: Kukus, rebus, atau panggang lebih baik dibandingkan menggoreng, karena metode ini mempertahankan kandungan nutrisi tanpa menambah kalori.

Dengan memahami kandungan gula alami pada sayuran, Anda dapat memanfaatkan kelebihannya untuk menu makanan yang lezat sekaligus sehat! []

Tags: GulaSayuran
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

5 Kumpulan Doa agar Dilancarkan Rezeki, Amalkan Setiap Hari

Next Post

7 Dampak Buruk Begadang, Bisa Turunkan Fungsi Otak

Yudi

Yudi

Terkait Posts

Kadaluarsa

Akibat Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Sudah Kadaluarsa

12 Mei 2025
jantung

8 Cara Mengetahui Gejala Penyakit Jantung Sejak Dini

11 Mei 2025
Manfaat Tidur di Awal Malam, Bahaya Tidur Sore untuk Kesehatan, Penyebab Tidur Tidak Teratur, Ketindihan, Tidur di Awal Malam, Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia, Setengah Jam InsyaAllah Langsung Segera Tidur!

10 Mei 2025
Makanan Pencegah Flu, Keistimewaan Buah-buahan di Surga, Buah-buahan, Buah-buahan

Buah-buahan yang Bagus untuk Dikonsumsi setelah Makan

10 Mei 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Air, Keistimewaan Air Zamzam

Ini 7 Keistimewaan Air Zamzam, Sebaik-baiknya Air di Muka Bumi

Oleh Dini Koswarini
13 Mei 2025
0

Cara Pengembangan Diri, Zakat Online, Tips Agar Nggak Ngantuk di Siang Hari, keutamaan syukur, Cara Jaga Hati yang Sehat, Syarat Bekerja dalam Islam, Tempat Kerja

25 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Tempat Kerja

Oleh Dini Koswarini
13 Mei 2025
0

minyak bumi

Berapa Cadangan Minyak Bumi Indonesia? Kondisi Terkini dan Proyeksi Masa Depan

Oleh Yudi
13 Mei 2025
0

perang dunia

6 Teori Soal Kapan Terjadinya Perang Dunia Ketiga, Mana yang Pasti?

Oleh Yudi
13 Mei 2025
0

Abu Bakar Ash-Shiddiq, Umar bin Khattab

Benarkah Umar bin Khattab Pernah Menguburkan Anak Perempuannya Hidup-hidup Sebelum Masuk Islam?

Oleh Saad Saefullah
13 Mei 2025
0

Terpopuler

8 Cara Mengetahui Gejala Penyakit Jantung Sejak Dini

Oleh Yudi
11 Mei 2025
0
jantung

Gejala paling umum dari penyakit jantung koroner adalah nyeri dada. Biasanya terasa seperti ditekan, diremas, atau berat di dada.

Lihat LebihDetails

Cara Mengatasi Insomnia, Setengah Jam InsyaAllah Langsung Segera Tidur!

Oleh Haura Nurbani
10 Mei 2025
0
Manfaat Tidur di Awal Malam, Bahaya Tidur Sore untuk Kesehatan, Penyebab Tidur Tidak Teratur, Ketindihan, Tidur di Awal Malam, Cara Mengatasi Insomnia

Berikut adalah tips cara mengatasi insomnia yang bisa membantu Anda tertidur dalam waktu setengah jam, insyaAllah.

Lihat LebihDetails

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

4 Janji Allah pada Orang Ahli Tahajjud

Oleh Saad Saefullah
3 April 2025
0
Tahajjud, Amalan di Pagi Hari, Shalat Taubat, Renungan, Tahajjud, Shalat Malam

Di antara janji-janji Allah bagi para ahli tahajjud adalah sebagai berikut.

Lihat LebihDetails

Berapa Banyak Sebaiknya Harus Simpan Uang Cash di Rekening?

Oleh Yudi
12 Mei 2025
0
Foto: Freepik

Jumlah uang cash yang sebaiknya disimpan di rekening (baik rekening tabungan atau giro) sangat bergantung pada kebutuhan.

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.