KAPAN terakhir kali Anda sangat fokus pada sesuatu sehingga Anda lupa waktu dan tidak merasakan jam-jam berlalu?
Kapan terakhir kali Anda berfokus pada satu tugas tanpa terganggu selama lebih dari 25 menit?
Memiliki kemampuan untuk fokus pada sesuatu secara mendalam menjadi keterampilan yang hilang di dunia serba terhubung seperti saat ini.
Menurut beberapa penelitian, rata-rata orang dewasa mengecek ponsel mereka 150 kali sehari. Jika Anda membaginya dengan jumlah jam bangun dalam sehari, itu kira-kira 10 kali per jam! Pantas saja fokus kita begitu terfragmentasi.
BACA JUGA: Melatih Kemampuan Konsentrasi
Setiap orang sukses akan memberi tahu Anda bahwa kunci sukses adalah kemampuan untuk fokus pada tujuan jangka panjang, tujuan jangka pendek, dan tugas harian penting, tanpa gangguan.
Ini tidak hanya mengacu pada fokus pada pekerjaan. Kita perlu memusatkan perhatian secara mendalam agar berhasil dalam kerohanian juga, dalam kesejahteraan fisik kita, dan bahkan dalam hubungan keluarga dan komunitas kita.
Semakin terputus dan terfragmentasi fokus kita, semakin sedikit kita dapat menjalani versi terbaik dari diri kita sendiri di semua peran kita.
Bagaimana fokus terkait dengan spiritualitas?
Salah satu buku terbaik yang ditulis tentang topik ini adalah “Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World” dari Cal Newport, yang memiliki studi menarik dan strategi praktis untuk membantu meningkatkan fokus seseorang.
Dalam satu bab, Cal menceritakan anekdot tentang seorang profesional berkinerja tinggi yang, sebagai seorang Yahudi ortodoks, mempelajari Talmud dengan intens di pagi hari, yang membantu meningkatkan fokus dan kinerjanya di tempat kerja.
Lantas, bagaimana mendapatkan manfaat semacam itu dari praktik memabaca Alquran?
Tentu ada kesejajaran yang bisa ditarik antara praktik ini dan tradisi Islam dalam membaca, menghafal dan merenungkan makna Alquran, terutama pada jam-jam awal setelah shalat subuh.
Mampu duduk diam selama 30-45 menit setelah shalat subuh dan fokus pada membaca atau menghafal Alquran, jauh dari gangguan dan urusan sehari-hari, dapat menjadi penawar yang kuat untuk dunia serba terhubung ini.
Ini membantu kita mengembangkan fokus mendalam yang sangat kita butuhkan untuk berhasil. Ini karena berkonsentrasi secara intens pada teks-teks ilahi dan menahan godaan untuk memeriksa gedget atau bangun untuk melakukan sesuatu yang lain. Sehingga meningkatkan kabel fokus otak Anda, yang dapat berdampak jangka panjang pada kemampuan Anda untuk menyelesaikan proyek-proyek jangka panjang yang kritis.
Bagaimana Anda mengembangkan kebiasaan ini setiap pagi sehingga Anda dapat memupuk pikiran yang sangat terfokus?
BACA JUGA: Ingin Khusyu Shalat, Hindari 5 Hal Ini
Inilah beberapa tips untuk melatih otak Anda:
1 Bersikaplah tulus
Anda tidak membaca atau menghafal Alquran hanya untuk melatih otot fokus Anda; Anda melakukan ini sebagai tindakan pengabdian kepada Allah. Ini akan membantu Anda mematuhinya untuk jangka panjang.
2 Tetapkan waktu tertentu
Idealnya pagi hari tepat setelah shalat subuh. Bertujuan untuk fokus mendalam minimal 30-45 menit membaca atau menghafal Alquran.
3 Jangan ada gangguan di sekitar Anda
Jauhkan ponsel Anda. Tidak di saku Anda, atau di mana Anda bisa menjangkau mereka.
4 Jinakkan pikiran Anda
Jika pikiran Anda mengembara saat membaca, kembalikan perhatian Anda pada Alquran, dan jika Anda memiliki pikiran yang membara yang tidak mau pergi, siapkan pena atau buku catatan di sebelah Anda untuk mencatat pemikiran itu sehingga Anda dapat kembali ke itu setelah Anda selesai.
5 Libatkan imajinasi dan indera Anda saat membaca
Saat membaca atau menghafal Alquran , cobalah melibatkan semua kemampuan Anda, baik visual, dengan membaca teks; pendengaran, dengan mendengarkan diri sendiri melafalkan; atau taktil, dengan memegang Alquran di tangan Anda dalam format fisiknya (alih-alih menggunakan aplikasi Alquran di ponsel cerdas Anda).
Atau gunakan imajinasi Anda untuk memvisualisasikan makna, gambar, dan cerita Alquran saat Anda membacanya. Ini akan membuat otak Anda bersemangat dalam berbagai cara.
Jika Anda peduli untuk menjalani kehidupan yang bermakna, produktif, dan tidak terpecah-pecah atau terganggu, Anda perlu mengembangkan otot fokus.
Tidak ada cara yang lebih kuat atau diberkati untuk melatih otot-otot itu daripada mendedikasikan waktu di dini hari setiap hari untuk pesan yang paling penting untuk dibaca, yakni firman Allah SWT. []
SUMBER: PRODUCTIVE MUSLIM | ABOUT ISLAM
