JAGA kesehatan, itu suatu keharusan, sebab kesehatan adalah salah satu nikmat yang Allah berikan kepada manusia. Anugerah ini tentunya harus dijaga.
Begitu penting arti kesehatan, Rasulullah ﷺ bersabda:
“Barang siapa sehat badannya, damai hatinya dan punya makanan untuk kebutuhan sehari-harinya, maka seolah-olah dunia dan seiisinya dianugerahkan kepadanya.” (HR At Tirmidzi dan Ibnu Majah)
Setiap orang pasti ingin tubuh dan jiwanya sehat. Siapapun pasti tidak ingin ditimpa penyakit meski yang paling ringan sekalipun. Sayangnya, banyak orang merasa kesulitan untuk untuk menjaga kesehatan karena upaya untuk itu dinilai mahal dan tidak mudah.
Ya, kesehatan memang anugerah yang berharga sekaligus nikmat yang besar bagi manusia. Namun, menjaga kesehatan tidak sulit ataupun mahal. Itu bisa dilakukan dengan mudah dan dengan cara yang sederhana.
BACA JUGA: 20 Ajaran Islam yang Bermanfaat bagi Kesehatan
Berikut 5 langkah mudah menjaga kesehatan tubuh kita:
Menata ulang kamar tidur
Bantal berbulu tebal, tumpukan buku dan majalah, boneka-boneka serta pernak-pernik kecil yang biasa terserak di dalam kamar merupakan tempat yang nyaman bagi bersarangnya tungau atau kutu busuk. Mereka itulah penyebab utama alergi dalam ruangan.
Khamimudin, M.H. dalam Fiqh Kesehatan, mengutip Dr Beth Corn, M.D., ahli imunologi alergi di Mount Sinai Medical Centre New York, menyarankan agar kita tidak lupa menutup jendela kamar di malam hari. Itu untuk mencegah alergi akibat jamur dedaunan, atau kelembaban malam hari yang dihantarkan oleh udara.
Olah raga di rumah
Tidak perlu membeli peralatan mahal untuk melakukan olah raga di rumah. Banyak cara mudah dan murah yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan olah raga di rumah, seperti rutin melakukan sit up, push up, jogging, dan lainnya. Di zaman sekarang, kelas aerobic bahkan bisa diikuti dari rumah. Kita tinggal mengunduh video areobik di internet, dan mengikuti gerakannya di rumah.
Minum air putih 8 gelas per hari
Air putih sangat baik bagi kesehatan. Selain murah, air putih juga baik bagi metabolism tubuh dan mampu menahan lapar.
BACA JUGA: Ternyata, Pikiran Bisa Pengaruhi Kesehatan
Rutin mengukur lebar pinggang
Terlalu banyak lemak di sekitar perut adalah indikator adanya potensi penyakit jantung. Jika ukuran lingkar pinggang lebih dari 35inci atau 89 cm, itu berarti kita terkena peningkatan resiko penyakit jantung. Maka, berolahraga lah agar jantung tetap sehat, yakni dengan berjalan kaki selama 40-60 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Cek tensi darah
Tekanan darah yang normal dan sehat adalah 120/80. Batasan tingginya adalah 139/89. Sementara tekanan darah tinggi dimulai dari angka 140/90.
Olah raga yang rutin dan mengurangi konsumsi sodium mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi, mulai lah menerapkan gaya hidup sehat, karena itu adalah cara termudah dan paling sederhana untuk menjaga kesehatan. []
Referensi: Fiqh Kesehatan/Karya: Khamimudin, M.H/Penerbit: Pustaka Pesantren/Tahun: 2013
