• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Jumat, 18 Juli 2025
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tahukah Anda

3 Penyebab Kafein Bisa Memberi Efek Lelah

Oleh Dini Koswarini
4 tahun lalu
in Tahukah Anda
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
Ilustrasi Foto: KlikDokter

Ilustrasi Foto: KlikDokter

0
BAGIKAN

Kafein sebenarnya adalah stimulan, sehingga meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan kewaspadaan dengan meningkatkan sistem saraf pusat Anda, menandakan otak Anda untuk merasa terjaga dan waspada – karenanya kebingungan ketika yang terjadi sebaliknya.

Anda paling sering mendapatkannya melalui kopi, tetapi berbagai jenis teh dan coklat adalah sumber kafein alami lain yang dapat Anda konsumsi.

Tetapi ada sejumlah alasan mengapa serangan kafein Anda bisa kacau, kata Lindsay Kluge, LDN, seorang ahli herbal klinis dan ahli gizi berlisensi di perusahaan teh herbal Pukka, seperti dilansir dari laman Bustle.

BACA JUGA: Kurangi Minum Kopi Sebelum Ramadhan, Ini Tipsnya

ArtikelTerkait

5 Pertanyaan di Hari Kiamat

5 Negara dengan Rata-Rata IQ Terendah Menurut Penelitian

5 Hal yang Harus Selalu Kamu Jadikan Rahasia dalam Hidup

7 Karakter Mulia Pecinta Kucing: Rezekinya Mengalir dari Arah Tak Terduga

Dari cara Anda mengonsumsi kafein hingga tingkat stres Anda, para ahli menjelaskan alasan mengapa kafein membuat Anda lelah untuk membantu Anda menentukan mengapa minuman Anda tidak memiliki efek yang diinginkan.

Sebab kafein bisa memberi efek lelah:

1. Ini Memblokir Adenosin

Anda memiliki bahan kimia dalam tubuh Anda yang disebut adenosine, yang membantu mengatur ritme sirkadian Anda, kata Kluge. Pada siang hari, tingkat adenosin meningkat untuk membuat Anda tetap terjaga, dan saat Anda tidur, mereka turun.

Kafein membuat Anda merasa waspada dengan memblokir sementara reseptor adenosin di otak Anda untuk menjaga level tersebut tetap tinggi. Tetapi jika Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan (yang menurut penelitian lebih dari 400 miligram sehari), Anda dapat berhenti bekerja saat kafein habis dan tingkat adenosin berubah.

2. Gula yang Ditambahkan Menguras Energi Anda

Terkadang bukan kafein yang membuat Anda lelah, tetapi gula dalam minuman berkafein yang Anda minum. Menambahkan gula dalam ramuan kopi Anda dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin Anda, yang menurunkan gula darah Anda dan dapat membuat Anda merasa lelah.

Solusinya? Cobalah untuk mengurangi gula atau seimbangkan minuman manis Anda dengan camilan kaya protein seperti kacang-kacangan atau telur, yang menurut penelitian dapat membantu mengatur kadar gula darah.

BACA JUGA: Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur, Ini Alasannya

3. Meningkatkan Tingkat Hormon Stres

Kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres yang disebut kortisol, kata Yoshimura. Dan kelebihan kortisol dapat memiliki efek sampingnya sendiri, termasuk pusing, sulit tidur, dan – Anda dapat menebaknya – kelelahan. Dan ini selanjutnya dapat meningkatkan kadar kortisol yang mungkin sudah tinggi karena penyebab stres lain, yang dapat menambah perasaan lesu Anda.

Jika Anda sering merasa lelah setelah mengonsumsi kafein, lebih direkomendasikan untuk menghilangkannya sama sekali. Selain itu meminimalkan asupan Anda dapat membantu Anda mempertahankan tingkat energi yang baik sepanjang hari.

Dia menyarankan untuk menyapih satu cangkir kopi di pagi hari (rata-rata sekitar 95 miligram kafein), menukar kopi Anda dengan alternatif yang lebih rendah atau tanpa kafein seperti teh, dan menghindari kafein mulai sekitar enam jam sebelum tidur. []

SUMBER: TEMPO

Tags: kafeinKopiLelah
ShareSendShareTweetShareScan
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Gunakan Robot Bedah, Dokter Muslim Skotlandia Ini Tuai Pujian

Next Post

Kenapa Semprotan Asma Tidak Batalkan Puasa?

Dini Koswarini

Dini Koswarini

Terkait Posts

Sakaratul Maut, amal, Penghalang Rezeki, Arwah, Shalat Malam, renungan ramadhan, PMO, Keutamaan Pemimpin yang Adil, Shalat Malam, Orang yang Dibenci oleh Allah SWT, Kesabaran, Ulil Amri, Ibnu Abbas, Hari Kiamat

5 Pertanyaan di Hari Kiamat

13 Juli 2025
otak, brain rot, cerdas, IQ

5 Negara dengan Rata-Rata IQ Terendah Menurut Penelitian

11 Juli 2025
Ngabuburit, Prinsip Kebahagiaan, Muslim yang Bersyukur, Ikhlas, Target, Rahasia

5 Hal yang Harus Selalu Kamu Jadikan Rahasia dalam Hidup

10 Juli 2025
Tanda Kucing Sayang sama Kamu, Kucing

7 Karakter Mulia Pecinta Kucing: Rezekinya Mengalir dari Arah Tak Terduga

9 Juli 2025
Please login to join discussion

Tulisan Terbaru

Melakukan Perubahan, sifat jujur, orang yang meninggalkan shalat, istidraj, FITNAH, SYAHWAT, maksiat, bunuh diri, dosa, maksiat, taubat

5 Alasan Jangan Mengungkit Dosa Masa Lalu Seseorang yang Sudah Bertaubat

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0

agar tidak mengulangi dosa, mengganti shalat wajib, dosa jariyah, mandi, dosa, shalat

Jangan Tinggalkan Shalat Meski Badan Kotor saat Kerja, Tidak Semua Kotor Itu Najis

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0

Senin

Jangan Lagi Bilang “Nggak Suka Senin!”

Oleh Dini Koswarini
14 Juli 2025
0

Cerai, Sebab Zina Dilarang dalam Islam, zina, Penyebab Lelaki Selingkuh, Talak

Talak: Halal yang Dibenci, Senjata Iblis untuk Memecah Belah

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999! 1

Laporan Donasi Islampos Juli 2025: Alhamdulillah, Sudah Terkumpul Rp2.390.999!

Oleh Saad Saefullah
13 Juli 2025
0

Terpopuler

Cara Singkat Tulis ‘Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam ﷺ di Microsoft Word, Ini Dia

Oleh Saad Saefullah
19 Oktober 2024
1
Nabi Muhammad Keutamaan Membaca Sholawat, Waktu Terbaik Bershalawat, Sholawat, Ciri Fisik Rasulullah, Wasiat Nabi Sebelum Wafat, Cara Bershalawat yang Benar kepada Nabi, Keistimewaan Rasulullah, Kebiasaan Nabi Muhammad ﷺ, Rasulullah

Selain untuk membuat karakter shalawat tersebut, kita juga bisa membuat lafadz Allah (ﷲ), Muhammad (ﷴ), Basmalah (﷽), Jalla Jalaluhu (ﷻ)...

Lihat LebihDetails

Syair yang Membuat Imam Ahmad Menangis

Oleh Saad Saefullah
26 Juli 2019
0
Foto: ABC

Wahai Tuhanku, inilah seorang hamba yang kembali, siapalah yang sanggup menerimanya?

Lihat LebihDetails

85 Motto Hidup dari Kutipan Ayat Alquran

Oleh Eneng Susanti
17 Januari 2023
0
motto hidup ayat Alquran, cara menjadikan Al-Qur'an sebagai penyembuh

SAHABAT mulia Islampos, ada banyak pelajaran dan hikmah yang bisa dipetik dari Alquran. Banyak pula kutipan ayat Alquran yang bisa...

Lihat LebihDetails

Inilah 9 Keutamaan Membaca Al-Quran, Muslim Wajib Tahu!

Oleh Remmy Ardian
1 November 2021
0
surat al-waqiah, membaca al-quran

Oleh karena itu, maka kita sebagai Muslim haruslah belajar untuk membaca Al-Quran. Ada keutamaan memabaca Al-Quran yang perlu kita ketahui.

Lihat LebihDetails

Jangan Tinggalkan Shalat Meski Badan Kotor saat Kerja, Tidak Semua Kotor Itu Najis

Oleh Yudi
14 Juli 2025
0
agar tidak mengulangi dosa, mengganti shalat wajib, dosa jariyah, mandi, dosa, shalat

"Jika seseorang bekerja dengan pekerjaan yang membuat bajunya selalu kotor, maka itu bukanlah halangan untuk shalat selama tidak terkena najis."

Lihat LebihDetails
Facebook Twitter Youtube Pinterest Telegram

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Berita
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.