• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Jumat, 29 September 2023
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Home Tahukah Anda

3 Penyebab Kafein Bisa Memberi Efek Lelah

Oleh Dini Koswarini
2 tahun lalu
in Tahukah Anda
Waktu Baca: 2 menit baca
A A
0
Ilustrasi Foto: KlikDokter

Ilustrasi Foto: KlikDokter

0
BAGIKAN

Kafein sebenarnya adalah stimulan, sehingga meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan kewaspadaan dengan meningkatkan sistem saraf pusat Anda, menandakan otak Anda untuk merasa terjaga dan waspada – karenanya kebingungan ketika yang terjadi sebaliknya.

Anda paling sering mendapatkannya melalui kopi, tetapi berbagai jenis teh dan coklat adalah sumber kafein alami lain yang dapat Anda konsumsi.

Tetapi ada sejumlah alasan mengapa serangan kafein Anda bisa kacau, kata Lindsay Kluge, LDN, seorang ahli herbal klinis dan ahli gizi berlisensi di perusahaan teh herbal Pukka, seperti dilansir dari laman Bustle.

BACA JUGA: Kurangi Minum Kopi Sebelum Ramadhan, Ini Tipsnya

ArtikelTerkait

Pelajaran Penting Ucapan “InsyaAllah” dari Kisah 3 Nabi

Cara Menyembuhkan Ketagihan Konten Porno

19 Nama Hari Kiamat

8 Cara Sehat ala Rasulullah

Dari cara Anda mengonsumsi kafein hingga tingkat stres Anda, para ahli menjelaskan alasan mengapa kafein membuat Anda lelah untuk membantu Anda menentukan mengapa minuman Anda tidak memiliki efek yang diinginkan.

Sebab kafein bisa memberi efek lelah:

1. Ini Memblokir Adenosin

Anda memiliki bahan kimia dalam tubuh Anda yang disebut adenosine, yang membantu mengatur ritme sirkadian Anda, kata Kluge. Pada siang hari, tingkat adenosin meningkat untuk membuat Anda tetap terjaga, dan saat Anda tidur, mereka turun.

Kafein membuat Anda merasa waspada dengan memblokir sementara reseptor adenosin di otak Anda untuk menjaga level tersebut tetap tinggi. Tetapi jika Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan (yang menurut penelitian lebih dari 400 miligram sehari), Anda dapat berhenti bekerja saat kafein habis dan tingkat adenosin berubah.

2. Gula yang Ditambahkan Menguras Energi Anda

Terkadang bukan kafein yang membuat Anda lelah, tetapi gula dalam minuman berkafein yang Anda minum. Menambahkan gula dalam ramuan kopi Anda dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin Anda, yang menurunkan gula darah Anda dan dapat membuat Anda merasa lelah.

Solusinya? Cobalah untuk mengurangi gula atau seimbangkan minuman manis Anda dengan camilan kaya protein seperti kacang-kacangan atau telur, yang menurut penelitian dapat membantu mengatur kadar gula darah.

BACA JUGA: Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur, Ini Alasannya

3. Meningkatkan Tingkat Hormon Stres

Kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres yang disebut kortisol, kata Yoshimura. Dan kelebihan kortisol dapat memiliki efek sampingnya sendiri, termasuk pusing, sulit tidur, dan – Anda dapat menebaknya – kelelahan. Dan ini selanjutnya dapat meningkatkan kadar kortisol yang mungkin sudah tinggi karena penyebab stres lain, yang dapat menambah perasaan lesu Anda.

Jika Anda sering merasa lelah setelah mengonsumsi kafein, lebih direkomendasikan untuk menghilangkannya sama sekali. Selain itu meminimalkan asupan Anda dapat membantu Anda mempertahankan tingkat energi yang baik sepanjang hari.

Dia menyarankan untuk menyapih satu cangkir kopi di pagi hari (rata-rata sekitar 95 miligram kafein), menukar kopi Anda dengan alternatif yang lebih rendah atau tanpa kafein seperti teh, dan menghindari kafein mulai sekitar enam jam sebelum tidur. []

SUMBER: TEMPO

Tags: kafeinKopiLelah
ShareSendShareTweetShare
Advertisements
ADVERTISEMENT
Previous Post

Gunakan Robot Bedah, Dokter Muslim Skotlandia Ini Tuai Pujian

Next Post

Kenapa Semprotan Asma Tidak Batalkan Puasa?

Dini Koswarini

Dini Koswarini

Terkait Posts

Penghalang Doa, Abu Qilabah, InsyaAllah

Pelajaran Penting Ucapan “InsyaAllah” dari Kisah 3 Nabi

28 September 2023
Hukum Nonton Film Porno, Pornografi, handphone, Cara Menyembuhkan Ketagihan Konten Porno

Cara Menyembuhkan Ketagihan Konten Porno

27 September 2023
Pesan Nabi, Hari Kiamat, Hari Akhir, Nubuah Akhir Zaman, Rasa Takut di Hari Kiamat, Nama Hari Kiamat

19 Nama Hari Kiamat

27 September 2023
Cara Merawat Tubuh, Cara Hidup Sehat

8 Cara Sehat ala Rasulullah

26 September 2023
Please login to join discussion

Terbaru

Menag Yaqut Cholil Qoumas

Maulid Nabi, Menag Ajak Belajar Kebaikan dan Kemanusiaan Rasulullah

Oleh Saad Saefullah
29 September 2023
0

Menag Yaqut Cholil Qoumas mengatakan, momentum Maulid Nabi selalu mengingatkan dirinya pada kebaikan Rasulullah.

Hukum Menunda Mandi Wajib, Janabah

Janabah yang Mengharuskan Mandi

Oleh Haura Nurbani
29 September 2023
0

Apa saja janabah yang mengharuskan mandi?

Kenapa Allah Menamakan Diri-Nya Allah, Asmaulhusna

Asmaulhusna dan Sains

Oleh Saad Saefullah
29 September 2023
0

Ibnu Athailah, penulis Al-Hikam mengatakan bahwa seluruh Asmaulhusna-Nya Allah mengalirkan di alam semesta.

Keimanan Umar bin Khattab , Umar Bin Khattab, Umar bin Khaththab, Keteladanan Khalifah Umar bin Khattab

Umar bin Khattab dan Minyak Kesturi dari Bahrain

Oleh Haura Nurbani
29 September 2023
0

Setelah beberapa lama, Umar bin Khattab bertanya lagi, “Adakah di antara kalian yang mampu menakarnya sehingga aku bisa mendistribusikannya?”

Terpopuler

Tidak ada konter tersedia
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.